7 Mýtů o zdraví a stravovacích návycích, které dietetici nenávidí
Existuje mnoho nápadů, jak vést zdravý životní styl. Většina těchto mýtůnení prokázána nebo se ukázala jako neúčinná. Zde je řada lží, mylných představ a mýtů o zdraví a výživě, stejně jako tipy, jak je zakázat z vašeho rutiny.
1. Vejce obsahují spoustu cholesterolu
Vejce jsou zdrojem cholesterolu, takže jedním z mýtů o zdravém životě je, že by se mělo zabránit snížení rizika srdečních onemocnění.
Působivý seznam vitamínů a minerálů ve vejcích přináší řadu zdravotních přínosů Rozsah od hubnutí po zdravější život a silné svaly
Tip
- Vejce mohou být zahrnuta jako součást vyvážené stravy. Moderování je vždy klíčem. Většina zdravých lidí může jíst jedno vejce denně bez problémů.
Viz také: Jak zjistit, zda je vajíčko ještě čerstvé? Bezlepková strava vám pomůže jíst zdravější
Lepok je bílkovina nacházející se v pšenici, ječmeni a žitě. Bezlepková jídla jsou obvykle určena k léčbě lidí s celiakií nebo alergických na glutén.
Pokud nemáte tyto zdravotní potíže, ale vyvarujete se lepku,
to Nesmíte získat vitamíny, vlákniny a minerály , které potřebujete pro vyváženou stravu. Jedním ze zdravotních mýtů, které byste měli zapomenout, je, že bezlepková strava
- Tipy
Vyvážená strava, pokud nejste celiak, by měla obsahovat potraviny obsahující lepek připravený z celých zrn.
- Co je třeba vyhnout, jsou mouky Zpracované a průmyslové chleby, protože mají vysokou úroveň cukru
- 3. Dietetické potraviny jsou dobré pro snížení tělesné hmotnosti
Potraviny označené jako potraviny mají často nízké obsahy tuku, nízké sacharidy a slazené sladidly. To vám může pomoci zhubnout.
Nicméně nízká hladina tuku a nízký obsah sacharidů
neznamená vždy, že mají nízkou hodnotu kalorií. Takže pokud se snažíte ztráta hmotnosti, jídlo tohoto druhu výrobků může být kontraproduktivní Tipy
Vždy zkontrolujte označení
- dietu nebo . Věnujte zvláštní pozornost počtu kalorií v porce. Poté srovnejte toto číslo s kaloriemi stejného výrobku ve své bez dietní verzi. 4. Červené maso je špatné pro zdraví
Červené maso bylo spojeno se zvýšeným rizikem srdečního onemocnění. Nicméně
jedním z mýtů o zdraví je to, že veškeré maso způsobuje tento problém. Ve skutečnosti budete mít jen škodlivé účinky na vaše zdraví
- jestliže budete jíst velmi maso. tuku, sádlo nebo smažené potraviny Pamatujte si, že červené maso je dobrým zdrojem bílkovin, vitamínu B12, kolagenu, železa a zinku
- Tipy
Místo toho zcela vyloučit červené maso,
- zvolit štíhlé řezy, které obsahují nejmenší množství tuku Alternate konzumace červeného masa s jinými odrůdami proteinových zdrojů. Stejně jako drůbež, vejce, luštěniny, ryby a korýši.
- Doporučujeme také: 9 tipů, jak přestat jíst maso bez nedostatků
5. Granola je zdravá snídaně
Navzdory své pověsti zdravé výživy na snídani
granola by měla být považována za sladký dezert . Přestože obsahuje směs celých semen, to obvykle zahrnuje med a ovoce Dieta bohatá na cukr je spojena se zvýšeným rizikem řady vážných onemocnění, od cukrovky až po srdeční onemocnění a rakovinu
- Tipy
Ty může nahradit granolu vařenými ovesnými vločkami
- . Můžete přidat matice a další matice, abyste získali křupavou texturu. Můžete také
- vyrobit vlastní granola pomocí malého množství cukru a ovoce pro kontrolu obsahu. v kaloriích 6. Chcete-li zhubnout, stačí vypočítat části
. Jíst dobře a ztrácíte váhu neznamená, že nemůžete jíst zdravě a dělat pěkné jídlo. Další mýtus o zdraví je, že velikost porcí je vše, co musíte zvážit při vaření a podávání jídla.
Místo toho, abyste se zaměřili na velikost porce a kalorie, měli byste
- místo toho si pečlivě vybírejte své jídlo, aby bylo nutričně dokončeno. Dieta, které se necítí jako hlad, vina nebo deprivace, způsobí, že jídlo bude zdravější. A hubnutí bude mnohem snadněji udržováno v dlouhodobém horizontu.
- Pokyny
Nepoužívejte hladovět. Pokud chcete zhubnout a nevracejte si,
- uvědomte si množství uhlohydrátů, které konzumujete. 7. Potraviny s vysokým obsahem tuku způsobují, že jste tučný
Ano, potraviny s vysokým obsahem zdravých tuků obsahují více kalorií. Jsou však také
nezbytné pro udržení plné déle a pro kontrolu chuti. Tuk obsahuje více kalorií na gram než sacharidy a bílkoviny. Avšak tuky, zejména esenciální tuky, jsou nezbytné pro naši stravu.
- Zdravé tuky vám dávají pocit spokojenosti s méně, snižují chuť a zlepšují váš metabolismus
- . > Tipy Zvolte kvalitní rostlinné oleje, semena a ořechy
Vyhýbejte se potravinám, které byly za sníženou cenu nebo obsahují trans-tuky
- Zapomeňte na tyto mýty o
- Jak můžete vidět, množství mýtů, které definují způsob, jakým jeme, a náš způsob života je působivý. Nezapomeňte, že
tajemství, že je zdravé, je uprchnout z diety a vyhýbat se odstranění
základních skupin potravin. Pokud máte specifické otázky o zdraví nebo životní styl, poraďte se s odborníkem na výživu Některé neuvěřitelné ořechy
Navzdory jejich špatné pověsti mohou být sušené ovoce velmi prospěšné pro naše zdraví, pokud nebudeme konzumovat příliš mnoho a my přijmout průměrná množství. Přečtěte si více "
4 Polévky očistit játra a ledviny
Játra a ledviny jsou orgány, které jsou odpovědné, kromě jiných funkcí, pomoci odstranění toxinů, které se hromadí v těle a , který v krátkodobém i dlouhodobém horizontu, měnit kvalitu života a způsobit u nás akutní a chronické zdravotní problémy. Za tímto účelem je nezbytné usnadnit jejich práci, pravidelně čistí jim jídlo a přírodních doplňků.
Důvody, kdy přestat kouřit, a strategie, jak se tam dostat
Důvody pro ukončení jsou mnoho, ale nejdůležitější je , které mají lepší kvalitu života. Existují však miliony lidí, kteří tento údaj navzdory datům pokračují. , dopad na veřejné zdraví, ztráty na životě a jeho účinky na třetí strany (pasivní kuřáky). Ve skutečnosti se v posledních letech zaznamenalo znatelné zvýšení Kouření u žen a mladších 18 let Zdá se, že kampaně nedosahují svého cíle, tabák zůstává závislostí na sociální složce, která je hluboce zakořeněná v naší populaci.
