5 Semen s mnoha výhodami, které nemůžeme nechat ujít ve vaší stravě
Existuje množství semen s překvapivými vlastnostmi a mnoha zdravotními přínosy pro tělo a mysl
semena jsou jedlé, a měly by být součástí naší každodenní stravy, takže tělo může těšit mimořádné účinky těchto semen.
Oni jsou také známí jako „ superpotravin “, protože jejich vysoká hladina antioxidantů a živin a vzhledem k výhodám, které přinášejí tělu
, všechny mají své vlastní vlastnosti a mohou být začleněny do různých jídel dne . Většina z nich má chuť a bohatou texturu.
Podívejme se, v tomto článku, jaké jsou 5 semen podstatné, že je nutné zahrnout do svých jídel .
1. Chia semena
Chia semena jsou bohatá na vitamíny a minerály . Obsahují desetkrát více vlákniny než rýže, osmkrát více omega-3 než losos, šestkrát více než vápníku než mléko a třikrát více železa než špenát. Poskytují také draslík lze zahrnout Chia semínka do svého jídelníčku různými způsoby: .. vařené v smoothies, do salátů, do pečeného chleba nebo sušenky
Zde jsou některé výhody Chia semen
kvůli jejich vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin, které chrání srdce, přispívají k prevenci kardiovaskulárních onemocnění,
- , že zlepšení krevního oběhu
- , které snižují krevní tlak
- , které přispívají k snižují hladinu cholesterolu
- , které pomáhají udržovat hladinu triglyceridů v krvi
- kontrolují
- glukózy v krvi krev doporučujeme, abyste si přečetli
7 výhody chia semena 2. Sezamová semena
Sezamová semena mají vysoký obsah vápníku a bílkovin a jsou velmi oblíbená při výrobě chleba.
Díky svým fenolickým sloučeninám, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, mají silná antioxidační síla
. Proto sezamová semínka jsou mocným spojencem kardiovaskulární zdraví Tato semena mohou pokrývat chleba, sušenky, jogurt a sýr
V rámci svých různých živin, vyniknout: ..
minerály (hořčík, železo, draslík, vápník, zinek, mangan)
- vitamín B vlákna
- 3. Semena z lnu
Lněné semínko bylo po mnoho let spotřebováno kvůli svým přínosům pro zdraví. Tato semena jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, polyfenolů a kyseliny linolové.
Sloučeniny těchto semen jsou velmi prospěšné pro lidské tělo. Kromě toho,
vlákna jsou velmi užitečné pro všechny trávicí proces . lněná semena, pomáhají regulovat produkci hormonů v těle, je pro ženy,
menopauze velmi důležité nebo ženy během menstruace Jsou také ideální pro snížení tělesné hmotnosti, snížení cholesterolu a pro správné fungování celého trávicího systému.
Mohou být začleněny do různých přípravků, jako je jako jogurty, sušenky, saláty, rýži nebo těstoviny a dokonce je možné jíst v podobě bylinného čaje.
4. Slunečnicová semínka
slunečnicová semena jsou chutné a poskytují mnoho zdravotních výhod:
mají silný antioxidant, který udržuje vzdálená a bojuje proti volným radikálům, které jsou bohaté na vitamin E, a oni vyživuje a omlazuje pokožku . Díky jejich příjem minerálních látek a vitamínů skupiny B, které jsou ideální pro sport
Obsahují vysoké koncentrace.
vitamínů skupiny B a E vitamíny, které pomáhají udržovat dobré zdraví kardiovaskulární systém
- fytosterolů minerály (
- hořčík , draslík, selen, fosfor) přes jejich
s vysokým obsahem rostlinných bílkovin , se doporučuje, aby osoby, které sledujte veganskou dietu Mohou být konzumovány v jejich přirozené formě, ve formě pylu nebo půdy. Vyhnout semeno, které soli a cukru byly přidány, stejně jako ty, které byly pražené
Přečtěte si také :.
Nejlepší semena k léčbě migrény 5. Dýňová semena
Dýňová semena jsou dokonalým zdrojem rostlinných bílkovin.
100 gramů dýňových semen obsahují samotný téměř 54% doporučené denní dávky proteinu tykve jsou také bohaté na.
vitamíny B
- tryptofan
- omega-3 mastné kyseliny
- zinek
- squash semena jsou známé pro jejich protizánětlivé vlastnosti, a to jak z hlediska prostaty jako
močového měchýře . také přispívají k budovat a opravovat svalové tkáně
a díky tryptofanu, které pomoci zvýšit náladu přirozeně. , které mohou být začleněny do polévek, salátů, jogurtů a sýrů.
Použít a konzervace semene
semena jsou velmi prospěšné pro zdraví, ale je třeba vědět, jak je správně starat, aby co nejvíce z jejich výhod.
uložte je v dobře uzavřené skleněné nádobě, které nesmí být vystaveny přímému světlu
. Av Chcete-li jíst, je důležité je namočit nebo brousit
. V opačném případě nebudete mít výhody semen, protože budou procházet střevem, zatímco budou neporušené. Semínky můžete umístit přímo na chléb s trochou olivového oleje. > Existuje mnoho možností, jak do našich receptů zapracovat semena, ale mohou být také konzumovány samy. Bez ohledu na to, jak je konzumujete, je to všechno o tom, že je zahrnete do své každodenní stravy.
5 MISS důvodů konzumovat Chia semena k snídani
Chia semena nám pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu a regulovat stres, ale také jsou bohaté na vlákninu, mají sytící a podporují hubnutí , Přečtěte si více "
Discover 3 tance, které vám pomohou formovat vaše nohy, hýždě a obvod pasu
Dance je velmi příjemná aktivita, která může tělu přinést mnoho výhod od okamžiku, kdy se cvičí pravidelně. Díky pohybům, nyní se domnívá, že tanec je cvičení, které může pomoci udržet krásnou postavu a udržovat zdravé orgány zdravé. Jedním z nejzajímavějších výhod je, že nabízí jiný způsob, jak cvičit a bojovat proti sedentarismu , který vytváří nemoci Existuje mnoho rytmů, které vám umožňují tančit různými způsoby, a tím pracovat na všech oblastech těla tenké a tónové Kromě toho není třeba se zaregistrovat v tělocvičně nebo hledat pomoc profesionála, aby si užíval všech svých výhod.
Perfektní Tipy zvýšit svou paměť
Naše kapacita paměti rozšiřuje náš svět a naše mysl. Věříme, že vyšší-e-s zvířata. Někteří ptáci si pamatují přesné místo, kde před několika měsíci ukládaly semena. A můžeme snadno zapomenout na jakýkoliv aspekt našeho každodenního života. Náš mozek obsahuje asi sto miliard neuronů, spojeny dohromady tvoří komplexní síť.
