řEcký jogurt: výhody a rozdíly oproti klasickému jogurtem

první jogurt byl vyroben z přírodního kvašení, kdy bakterie náhodou přišel, aby zůstali uvnitř kozí vaky, ve kterém byla přepravovaných mléko.

nejsou žádné informace určuje, kdy pochází jogurt. Nicméně, teorie naznačují, že se objevila ve východní Evropě před 4500 lety.

Dnes najdeme celou řadu značek a druhů jogurtů. Díky jejich nutriční příjem, jogurt se stala velmi důležitá

Mezi živiny najdeme.

• Protein
• Fat
• Sacharidy
• Vitamíny
• Nerosty

oni my umožňují lepší vstřebávání jídla, protože podporují intestinální tranzit.

Co je však řecký jogurt? Vyznačuje se jeho barvy z bílé na krémově bílé, svou hladkou texturu a chuť kyseliny zejména, že je kombinací smetanou a tvarohem.

obsahuje vysoký obsah Protein, který způsobuje efekt sytosti

Získává se natlakováním tradičního jogurtu, dokud jeho obsah vlhkosti není vyloučen. Tím syrovátka se extrahuje, a to je důvod, proč se stává silnější a obsahuje méně cukru.

Výhody

Je vhodné pro osoby s nesnášenlivostí laktózy

řecký jogurt obsahuje nízké hladiny laktózy ve srovnání s jinými mléčnými výrobky

Důvod? Fermentační proces udržuje živé a aktivní kultur odpovědné převést laktózu na kyselinu mléčnou , který je mnohem snadněji absorbovat.

je však důležité vzít v úvahu úroveň laktózy individuálně, protože to může způsobit nežádoucí účinky u některých lidí

přečíst také :. neopěvovaní příznaky intolerance laktózy

zlepšuje trávení

Tento jogurt je velmi lehce stravitelný, protože obsahuje méně sacharidy, než je jogurt odpočinku.

Kromě toho, , že obsahuje zdravé probiotika a bakterie vložen odstranění zbytků jídla přilnutých na střevní stěny.

Zdroj vápníku

stejně jako ostatní mléčné výrobky, řecký jogurt také vápníku do těla.

• tímto způsobem nám pomáhá předcházet nemocem, jako je osteoporóza a dalších problémech s kostmi protože posiluje kosti a jejich r pomáhá lépe absorbovat živiny
• Navíc vápník reguluje nervový a svalový systém. To je důvod, proč, když máte nedostatek vápníku, máte křeče či zkřehlé prsty a srdeční nepravidelnosti.

úbytek hmotnosti

V obecném, řecký jogurt je nižší obsah tuku ostatní, kromě poskytnutí velké množství bílkovin.

• , jinými slovy, tento jogurt obsahuje méně cukru tak méně kalorií.
• to kromě proteinu přináší pocit sytosti pro dlouhá a umožňuje nám, aby se zabránilo stravovací věcí s vysokým obsahem sacharidů.

jogurtový

řecký jogurt spotřeba zvyšuje množství bílých krvinek , odpovědným za boj proti bakteriální a virové infekce.

také probiotika nám jako živé kultury zvyšuje komunitu dobré bakterie přítomné na střevech, a zároveň zabránit škodlivé bakterie jsou implantovány a tvoří patogeny.

Snižuje hladiny cholesterolu role

Řecký jogurt funguje jako přírodní léčba cholesterolu

• Obsahuje Lactobacillus Acidophilus , což je prospěšná bakterie, která působí proti endogenní syntéze špatného cholesterolu (LDL)
• Tato bakterie snižuje obsah látek, které procházejí do krevního oběhu. Takže když dorazí do jater, nebude tvořit stejné množství cholesterolu.

řecký jogurt nebo klasické?

příště zvolíte jogurt při nakupování, v úvahu vlastnosti jogurtu Řečtina:

• Má vyšší procento bílkovin. Více než 6 gramů na 100 gramů. To je dvakrát tolik, než konvenční jogurt
• Získává se ze syrovátky z mléka, která snižuje laktózu, a proto obsahuje méně cukrů a sacharidů
• to je ideální pro přidání do misek a nahradit jiné vyšší kalorické složky jako neměl křepelky při vysokých teplotách.
• řecký jogurt je přirozeně nízkým obsahem laktózy .
• Má se za to vegetariánské produkt , pokud člověk přidává želatina (zvířecí kolagen)

doporučujeme :. Jak připravit jogurtový dort

v realitě oba typy? Jogurty jsou dobré pro tělo. Nicméně, Je doporučeno konzumovat přírodní formu, takže to není prošel procesem konzervace a neobsahují žádné umělé příchutě ani barviva.

Stojí za zmínku, že část 220 g jogurtu přináší více než 25% vápníku ve srovnání s šálek mléka.

Co pijete, pokud se vám nelíbí voda

Možná jste již přečetli a slyšeli, že musíte "vypít" 2 litry vody denně. Toto tvrzení může být správné ... pokud chcete pít vodu! Ale pokud ne, jak to děláte? Jak můžete nahradit vodu, když se budete řídit touto radou? V tomto článku vám pomůžeme nahradit vodu tekutinami, které vás hydratují a přinášejí vám zdravotní výhody.

(Dobré návyky)

Efektivní tipy ztratit břišní tuk

Břišní tuk obklopuje životně důležitých orgánů a leží pod svaly; Chcete-li přijít o břicho, je důležité zvýšit vaše výdaje, posílit břišní svaly a dodržovat správnou výživu je také nutné odstranit některé špatné návyky, jako je tabák a alkohol. dieta Tipy ztratit břišní tuk ztratit břišní tuk, je důležité vzít v úvahu množství jídla, které jíte a kalorií, které Obsahuje Doporučuje se konzumovat přírodní potraviny, jako je ovoce, zelenina a celá zrna, stejně jako extra panenský olivový olej.

(Dobré návyky)