Co dělat v případě, že bolest v krku?
The bolesti cervikální je jedním z nejběžnějších týkajících se muskuloskeletálního nepohodlí. To se obvykle objevuje zejména pozdě a vytváří velké utrpení.
se objeví tlak na krku a na zadní části hlavy a vyzařovat do ramen. Pokud ji často trpíte, víte, jak může být ztráta schopnosti
Nemáme žádnou mobilitu a dokonce se může objevit nevolnost a zvracení.
Co můžeme udělat V tomto článku vám poskytneme veškeré informace, které potřebujete ke zmírnění bolesti krční páteře
Co je to cervikální bolest? > nejlepší je vždy prevence.
stojí za to nejprve pochopit, co generuje bolesti krční páteře. se objeví bolest krční o neurologickou mechanismem, ve kterém
- s nervy aktivovat během svalové kontraktury a zánětu. To může být způsobeno
- změnou struktury páteře nebo problémem spojů mezi obratlými ve sloupci . Většina nepohodlí děložního čípku jsou díky jednoduché přetížení svalů, proto je důležité zabránit tento problém
- Přečtěte si také :. ischias a lumbago: Jak zacházet s
Discover nyní jaké jsou možné bolesti v krku ,
1. Stres a úzkost
na denní starosti, napětí, nervozita ... To vše znamená, že naše svalový tonus a změnit svou pozici osy a naše pohyby jsou mnohem více napjatá a tuhá.
Pokud v tomto stavu strávíme 6 až 8 hodin, nejpravděpodobnější je, že na konci dne trpíme bolestí na krku a objeví se kontrakce.
2. Jak spíte? Pokud je bolestivé jít domů po dlouhém dni práce, s bolestí na krku, může to být ještě horší, než se s tím vypořádat.
Zajímá se o kvalitu postele a polohu, ve které spíte.
To jsou dva základní prvky.
Spánek na žaludku při ohýbání krku strana, je místo, které se musí v noci vyhnout všem. Když zazvoní zvonění, je nejpravděpodobnější, že oblast vašeho krčku je zcela tuhá. Kolik hodin trávíte u počítače?
Uvědomte si udržovat správné držení těla.
Je důležité každých 15 nebo 20 minut odpočinout při práci u počítače, přesuňte krk kruhový způsob, nedotýkejte se, když se podíváte na obrazovku a správně nasměrujeme oči k počítači
(nesmí být žádný rozdíl ve výšce).
- Pokud budete držet špatnou pozici po dobu několika hodin, cervikální budou pravděpodobněji postiženi těmito slavnými bolestmi. 4. Dejte si pozor na špatných tahů Dávejte pozor, jak si svou váhu.
- Například, když přišel o prázdninách, nosí kufry, a objevují se v tomto okamžiku kontrakce.
musí Při provádění cvičení buďte také opatrní.
- Někdy může špatný pohyb při chůzi, běhu nebo dokonce tanci tahat krk a způsobit bolest. vždycky cvičíme s měkkostí a rovnováhou a staráme se o posturální osu. Naučte se lepší pozice pro cervikální bolesti
- Léčba cervikální bolesti
Jakmile se bolest a rozpaky mizet,
poslední věc, kterou je třeba udělat, je, aby i nadále chovat, jako by problém neexistoval.
Někdy je fakt
vzít analgetikum nebo protizánětlivé léčivo může odstranit utrpení, ale neřeší kontraktury
Je třeba se řídit následujícími jednoduchými pravidly. Discover také 5 proti -Natální záněty k léčbě bolesti kloubů
1. Moderovat svou fyzickou aktivitu Krční kontrakce nebo prosté nepohodlí poptávky krční plochu pro péči a především čas. Vezměte v úvahu skutečnost, že bolest je už příznakem a varování některých něco není v pořádku.
můžete zabránit zánět zhorší, a nevolnost a zvracení objeví.
Relax a zjemňují pohyby.
- je důležité, aby byly jako harmonický jak je to možné, a to zejména s zad a ramen.
- nenoste těžká břemena a trvat nejméně 15 dní zaslouženého odpočinku.
2. Horký studené léčba
- této léčby 3 až 5 krát za den: Použít
malý sáček na led na 2 až 3 minuty na cervikální oblasti,
, a pak ji horký obklad.
Nezapomeňte, že n
- se nedoporučuje spát s tepelným polštářem v noci. To může být nebezpečné pro naši pokožku a může přetížit plochu. Nejlepší je střídat léčbu založenou na horkém chladu 3. Lázně ve vodě rozmarýnu nebo levandule vodě
- The rozmarýnu a levandule jsou dvě rostliny s velmi účinnými protizánětlivými zásad
k léčení kontraktur a krční bolest.
, jak to udělat, připravit
- dva litry teplé vody s 5 větvičky rozmarýnu a levandule větvičkami 5 , aby se infuze. , jakmile je teplo, použijte hadřík odejít tento léčivý průtok vody rovnoměrně po krku.
- Objevte Jaké jsou poškozené orgány, pokud trpí stresem? 4. Ano fyzioterapeuti a jógy, aby se zabránilo budoucí kontraktury je
bude vždy výhodnější používat šikovné ruce specialisty spíše než anti-pobuřující.
Pokud tedy ve vašem případě je cervikální bolest něco společného, zkuste změnit svůj životní styl.
K tomu, velmi účinný způsob, jak zabránit možným kontraktury na oblasti krku, je procvičit aerobní cvičení, flexibilitu a dýchání, který nám pomáhá pečovat o naše mobility a uvolnit tento svalovou ztuhlost
- Jóga, každodenní procházky a plavání jsou velmi vhodné aktivity. Spravujte své stresové špičky a věnujte pozornost vašim postojům při práci před obrazovkou. Stojí to za to!
5 Přírodní prostředky k odstranění krční vrásky
Vzhledem k tomu, kůží krku má téměř žádný olej žlázy, mají tendenci vysychat a současnost vrásky snadno, pokud nebudeme ho činí vhodným hydratace. Zde byste chtěli odstranit vrásky krku ? Nemusíte se příliš obávat známky stárnutí. Nicméně, v případě, že vám způsobí velké problémy, zkuste následující řešení.
Se dozvíte, jak zmírnit unavené a bolavé nohy
Těžké a bolestivé nohy může být způsobeno různými faktory, , jako: dlouhé dny práce, zadržování vody, špatný krevní oběh, sedavý způsob života, až vysoké teploty okolí Je třeba poznamenat, že tíha v nohách nerozlišuje sex. Proto muži i ženy mohou mít těžké nohy. Nicméně, to je častější u žen. Zejména od čtyřiceti let.
