Jaké jsou faktory, které oslabují a ničí náš imunitní systém?
Je obvyklé říci, že skutečnost, že máte nevyvážený imunitní systém, způsobuje onemocnění, dokonce i určitou malátnost.
Znáte však prvky, které mohou oslabit a zničit náš imunitní systém?
v tomto článku, něco, co ohrožuje vaše přirozenou obranyschopnost, a jak si udržet váš imunitní systém v dobrém stavu.
, co je imunitní systém?
je imunitní systém přirozenou bariéru které stojí naše tělo, aby se zachovalo tváří v tvář vnějšímu světu, to znamená čemukoli, co by mohlo ublížit.
Můžete si to představit jako skupinu vyhazovačů u dveří diskotéky, vstup do některých lidí, můj není jiné, v závislosti na dané skupině vlastností.
Bez našeho imunitního systému, nemohli bychom prostě žít.
nás chrání před toxiny, viry, bakterie a plísně kdo se pokusí vstoupit do těla.
imunitní systém také zabraňuje onemocnění množí v těle, pokud se jim podařilo překonat bariéru původního ochrany, kterou zřídil.
imunitní systém, který jsme chrání před všemi infekcemi, neutralizací a odstraněním škodlivých mikroorganismů.
Co se stane, když náš imunitní systém již není účinný?
Můžete snadno odhadnout odpověď na tuto otázku. Pokud imunitní systém nefunguje dobře, máme větší riziko onemocnění a infekcí.
Tak je tomu například u lidí s HIV. Jejich imunitní systém je velmi slabý (protože tato nemoc odstraňuje přirozenou obranyschopnost) a prostá chladová může způsobit jejich smrt.
Aniž bychom se dostali k takovým extrémům, je stále důležité specifikovat, že imunitní systém depresi (to znamená, nesymetrický), postrádá schopnost postarat se o těle a chrání nás tak, jak má.
, když tělo je obranný systém nefunguje správně již nemáme odolnost vůči mikroorganismům, které nám chtějí ublížit.
To má mnoho negativních důsledků, jako jsou chronické nebo dlouhodobé onemocnění, návrat některých spánkových patologií nebo problémy s hojením.
pokud je váš imunitní systém je slabý, nebude trpět jen chřipka nebo nachlazení, ale vážnější nemoci, jako je infekce močových cest, ledvin nebo jater, stejně jako osteoartrózy, lidským papilomavirem, artritida, pro kožní onemocnění, onychomykóza atd.
Co oslabuje náš imunitní systém
Faktory, které způsobují oslabení imunitního systému, lze rozdělit do tří hlavních kategorií: jídlo, emoce a činnosti.
Jídlo
"Jsme to, co jíme," říká slavné přísloví. V našem případě jsme raději říkat „my onemocníme v závislosti na tom, co jíme“
Mnoho potravin, přítomné pravidelně v naší stravě může způsobit depresi našeho obranného systému v .. Tyto zahrnují:
- rafinované mouky
- transformovány a slazené obiloviny
- kravské mléko
- Tyto přísady, konzervační přísady a barviva,
- bílý cukr
- soda
- Sladké potraviny
- Dorty a všechny druhy připravených potravin, ať už v prášku, zmrazené atd.
Pokud se pravidelně nemocíte, je pravděpodobné, že budete konzumovat jednu nebo více těchto potravin. nadbytek jídla.
Emoce
Pokud se stres, úzkost a nervozita projevují ve velkém rozměru, mohou být faktory, které snižují obranné schopnosti našeho těla.
Proto když jsme přepracováni, unaveni a denní povinnosti vážíme příliš těžce na ramenou, je větší pravděpodobnost, že budeme nemocní.
Propojit tuto kategorii s předchozí, je důležité si uvědomit, že tělo žádá o určité druhy potravin, které jsou nevyvážené a které jsou často nejškodlivější pro jeho zdraví.
Když jsme depresivní, nechceme mít přirozenou pomerančovou šťávu, ale spíše "Stoupá oslabení imunitního systému, takže se snažíme snížit na hranici.
My všichni máme problémy, ale to, co nás odlišuje, je jak
Činnosti
Sedentarizace je úzce spojena s mnoha typy onemocnění. A nemluvíme jen o nadváze nebo o cholesterolu, ale o mnohem vážnějších podmínkách.
Pokud trávíte celý den v kanceláři a nevykonáváte alespoň dvakrát denně týden
, začněte organizovat svůj plán pro rezervaci 2 hodiny týdně pro sport Není to nákladné úsilí, ale může se to vyplatit!
Pokud nechcete jděte do tělocvičny nebo do parku, můžete alespoň tančit ve svém obývacím pokoji
Koupit výcvikový kolečko, jít nahoru po schodech místo použití výtahu, jít do práce pěšky atd.
Jak zvýšit obranyschopnost přirozenou cestou?
Můžete posílit svůj imunitní systém tím, že budete postupovat podle několika jednoduchých návyků, jak jste si možná všimli:
Některé tipy vám pomohou tímto způsobem:
Jíst zdravější
Ovoce, zelenina, celé mouky, hranolky Suché obiloviny a luštěniny by měly být součástí každodenní stravy.
Nezapomeňte pít dva litry vody denně. Začněte dělat zodpovědnější nákupy a naplňte své ledničky a skříně zdravým jídlem.
Spánek
Dobrý odpočinek přirozeně zvyšuje přirozenou obranu.
Neexistuje taková věc množství standardních hodin, protože závisí na každé osobě, jeho metabolismu a jeho potřebám.
Ale měli byste spát mezi 6 a 8 po sobě jdoucích hodin v noci.
spaní vám pomůže obnovit všechny energie že jste během dne ztratili a posílili tak svůj imunitní systém.
Vychutnejte si denní světlo
Pokud pracujete v kanceláři v srdci města, jděte ven během oběda a vychutnávejte si sluneční světlo. z okna, pokud můžete, a otevřete závěsy. Nepoužívejte umělé světlo, dokud nebude velmi tmavé
Buďte optimističtí
Smích je výborná terapie, doporučovaná pro osoby s nevyléčitelnými nebo chronickými stavy, pro lepší kvalitu
Dobrá nálada pomáhá bojovat se špatnými aspekty života, zmírňuje depresi, stejně jako stres, nervozitu nebo úzkost.
Tipy, jak udržet mozek mladého
Mozek nejdůležitější orgán centrálního nervového systému: řídí celé naše tělo a také se stará o naše myšlenky, naši paměť, emoce a jazyk. udržet mladý mozku a chránit jeho funkce, musíme poskytnout potřebné živiny. bylinných může nám také pomáhají udržovat dobrou paměť a zvýšit naši schopnost soustředit se.
Jezte mandarinky k odstranění tuku!
Chcete-li zhubnout, jedním z hlavních pravidel je vyhýbat se cukru za každou cenu. Takže co lepší potlačit touhu po cukru než přirozená náhrada? The mandarinka je základ, který, naštěstí, má své místo v dietě, více, její sladká chuť je to skvělý náhradu za kalorické cukroví a příliš nám umožňuje sloužit jako aperitiv nebo jako dezert.
