8 Smoothies ideální pro hubnutí

8 Smoothies ideální pro hubnutí

Je důležité zhubnout, abyste omezili riziko bolesti kolene , srdečních onemocnění, menstruačních problémů, cukrovky a problémů s ledvinami.

Objevte ve zbytku tohoto článku , nádherné smoothies, které vám pomohou zhubnout a stát se každým dnem nejlepšími spojenci.

1. Mango obsahuje mnoho vitamínů (A, B6, C), stejně jako folát a živiny, které pomáhají našemu tělu snadno dosáhnout sýtosti.

energie

toto ovoce zlepšuje trávicí funkce našeho těla a pomůže spálit přebytečné kalorie jednodušší , který podporuje hubnutí. Ingredience

1 / 4 šálku nasekané mango (40 g)

  • 1/4 šálku drceného zralé avokádo (56 g)
  • 1/2 šálku zralého manga šťávy (125 ml)
  • 1 / jogurt pohárek 4 vanilka (cukr) (50 g)
  • 1 lžíce citrónové šťávy (15 ml)
  • 1 lžíce cukru (15 g)
  • led
  • Příprava

Vložit všechny ingredience do mixéru

  • Směs dobře, dokud směs není homogenní
  • Podávejte ve velkém skle
  • Přidejte trochu šťávy citrón a dobře promíchejte.
  • Můžete přidat některé mango nebo ostružiny k výzdobě.
  • 2. Blueberry Smoothie

Toto ovoce obsahuje vodu a vlákninu, dva základní prvky, které udržují dobrý pocit plnosti.

Ostružiny jsou sladké a mohou také uspokojit naše touhy jíst sladkosti, nebo jiné zpracované produkty

Vzhledem k tomu, že poskytují méně kalorií a jsou velmi bohaté na antioxidanty, jsou ideální pro naše tělo

Kromě toho obsahují kyanidol , což je látka, která aktivuje naše spalování tuků genů, který se nachází v tukových buňkách v břiše.

, takže se jedná o ideální spojenci, jak zhubnout, a to zejména v žaludku.

borůvky také obsahovat fytonutrienty jednotlivci, které snižují účinek volných radikálů a chrání vodné a mastné části mozku.

Ingredience

šálek odstředěného mléka (250 ml)

  • šálek mražené borůvky bez cukru se přidá (140 g)
  • A lžíce lněného oleje (lisovaný za studena)
  • Příprava

Vložit borůvky a mléko v mixéru.

  • dobře promíchejte společně po dobu 2 až 3 minuty
  • Podáváme směs ve sklenici a přidejte lněný olej
  • Dobře promíchejte a pijte.
  • Také doporučujeme: Ovoce zabraňující rakovině prsu

3. Peach Smoothie

Peach pomáhá redukovat hlad a zrychlit metabolismus

Pravidelná konzumace tohoto ovoce je ideální pro zdravé a posilující zdraví. celý imunitní systém.

Ingredience

šálek odstředěného mléka (250 ml)

  • šálek zmrazených broskví bez přidaného cukru (150 g)
  • dvě polévkové lžíce lněného oleje (tlak studená)
  • Příprava

Do míchačky vložte zmrazené mléko a broskve

  • Přidejte několik minut, poté ve velké sklenici
  • Přidejte lněný olej a dobře promíchejte .
  • 4. Ananasový smoothie

Ananas je velmi užitečné ovoce, které může zhubnout

Jeho vlákno a obsah vody nám pomáhá udržovat stav sýtosti

po dlouhou dobu , což sníží naši chuť k jídlu Složky

Jeden šálek odstředěného mléka (250 ml)

  • Ananas řez na kusy
  • a lžíce lněného oleje
  • hrst ledu
  • Příprava

Vložit ananas a mléko v mixéru.

  • Přidejte kostky ledu a splynout minutu
  • Nalijte obsah mixéru do sklenky
  • Přidejte lněný olej
  • Dobře promíchejte a pít.
  • 5. Jahodový koktejl

Jahody obsahují hormony, které pomáhají spalovat tuk a urychlit metabolismus.

Z těchto důvodů se jedná o vynikající spojenci, jak zhubnout snadno.

Ingredience

šálek odstředěného mléka (250 ml)

  • šálkem zmrazených jahod (bez přidaného cukru) (166 g)
  • dvě polévkové lžíce lněného oleje (lisovaný za studena)

Příprava Mix mléko a jahody v mísiči

  • Přidejte několik minut na směs, dokud nebude získána homogenní směs.
  • Nakonec přidejte lněný olej
  • 6. Zeleniny smoothie

Zelenina je kvintesenční spalovačů.

Mohou být konzumovány jednoduše jako koktejl. Ingredience

1/2 okurky

  • 1 / 2 celer
  • 2 šálky špenátu (60 g)
  • hrst máty
  • 3 mrkve
  • 1/2 hrst petržele
  • 1/4 ananas, pomeranč a citron
  • 2 jablka
  • Příprava

Dejte všechny přísady do mixéru a míchejte do hladka.

  • nalijeme do sklenice a pití.
  • Pokud budete pravidelně konzumovat tento smoothie, získáte velmi rychlé výsledky.

Podívejte se také na: Nejlepší zeleninu, která se zbavuje, a několik tipů na vaření

7. Přírodní smoothie obohacený protein

Toto smoothie bude o něco déle strávit, ale to pomáhá spálit více kalorií než ostatní.

Bude také urychlit činnost vašeho metabolismu

a budete rychle odstranit zbytečné tuk uložený v těle. Ingredience

1/2 banánu

  • 1/2 šálku arašídového másla (100 g)
  • 1/2 hrnku odstředěného mléka (125 ml)
  • 1 kopeček syrovátkové bílkoviny, chuť čokolády
  • 6-8 ice
  • Příprava

Dejte všechny přísady v mixéru.

  • Mix po dobu několika minut, dokud textury jsou homogenní a konzistentní 9.
  • Nalijte hladítko do sklenky
  • 8. Smoothie papája, zázvor, citron, jogurt a mátou

Papája pomáhá zlepšit zdravotní stav celého trávicího traktu

, zatímco máta a zázvor mohou zmírnit bolesti žaludku. pro jeho část, citron je bohatá na vitamín C. Konečně, jogurt je vynikající pro zvýšení množství probiotik přítomných v těle.

Ingredience

1 šálek a polovina řez v papáji kusy (140 g)

  • 2 lžíce čerstvého zázvoru (20 g)
  • šťáva z půlky citronu
  • pár lístky máty
  • 1/2 šálku jogurtu (100 g)
  • 1 šálek ledu
  • 1 polévková lžíce agáve sirup (15 ml)
  • Příprava

Dejte všechny přísady v mixéru a pak míchat při vysoké rychlosti po dobu několika sekund.

  • Pour směs získaná ve vhodném skle
  • Pro zvýšení účinků tohoto ředidla se doporučuje velmi pravidelně pít vodu

Některé další tipy

Snižte svůj denní spotřebu celých mléčných výrobků.

  • vyhnout konzumaci umělých sladidel.
  • Nejezte výrobky, které obsahují přidaný cukr, barviva ani konzervační látky.
  • Vyhněte se potraviny konzervy

  • 6 Zajímavých způsobů, jak používat zbylou kávu v kráse a domově

    6 Zajímavých způsobů, jak používat zbylou kávu v kráse a domově

    U mnoha lidí se káva stala základním jídlem kvůli své schopnosti zvýšit energii, a to jak fyzicky, tak duševně. Tento nápoj je jedním z nejvíce konzumovaných ve stravě. po celém světě, po vodě. Dnes víme, že nabízí neuvěřitelné ctnosti pro zdraví těla. Kromě toho, že je chutné, výživné a aromatické, může se tento nápoj stát také spojenskou krásou a doma, díky svým vlastnostem Existuje několik alternativ k testování, obzvláště se zbytky, které jsou obnoveny po filtrování kávy (marc).

    (Přírodní prostředky)

    6 Tipů, které jsou důležité pro snížení podbradek

    6 Tipů, které jsou důležité pro snížení podbradek

    Dvojitá brada je problém, který postihuje mnoho žen, a to i těch, kteří netrpí nadváhou. Přesto chtějí odstranit tuk, který se hromadí v dolní části brady, protože to z nich dělá mnohem méně hezkou tvář. v tomto článku nabízíme několik jednoduchých cvičení a přírodní tipy, které vám pomohou přirozeně snížit dvojitou bradu, poskytované provádět den na chvíli.

    (Přírodní prostředky)