8 Smoothies ideální pro hubnutí
Je důležité zhubnout, abyste omezili riziko bolesti kolene , srdečních onemocnění, menstruačních problémů, cukrovky a problémů s ledvinami.
Objevte ve zbytku tohoto článku , nádherné smoothies, které vám pomohou zhubnout a stát se každým dnem nejlepšími spojenci.
1. Mango obsahuje mnoho vitamínů (A, B6, C), stejně jako folát a živiny, které pomáhají našemu tělu snadno dosáhnout sýtosti.
energie
toto ovoce zlepšuje trávicí funkce našeho těla a pomůže spálit přebytečné kalorie jednodušší , který podporuje hubnutí. Ingredience
1 / 4 šálku nasekané mango (40 g)
- 1/4 šálku drceného zralé avokádo (56 g)
- 1/2 šálku zralého manga šťávy (125 ml)
- 1 / jogurt pohárek 4 vanilka (cukr) (50 g)
- 1 lžíce citrónové šťávy (15 ml)
- 1 lžíce cukru (15 g)
- led
- Příprava
Vložit všechny ingredience do mixéru
- Směs dobře, dokud směs není homogenní
- Podávejte ve velkém skle
- Přidejte trochu šťávy citrón a dobře promíchejte.
- Můžete přidat některé mango nebo ostružiny k výzdobě.
- 2. Blueberry Smoothie
Toto ovoce obsahuje vodu a vlákninu, dva základní prvky, které udržují dobrý pocit plnosti.
Ostružiny jsou sladké a mohou také uspokojit naše touhy jíst sladkosti, nebo jiné zpracované produkty
Vzhledem k tomu, že poskytují méně kalorií a jsou velmi bohaté na antioxidanty, jsou ideální pro naše tělo
Kromě toho obsahují kyanidol , což je látka, která aktivuje naše spalování tuků genů, který se nachází v tukových buňkách v břiše.
, takže se jedná o ideální spojenci, jak zhubnout, a to zejména v žaludku.
borůvky také obsahovat fytonutrienty jednotlivci, které snižují účinek volných radikálů a chrání vodné a mastné části mozku.
Ingredience
šálek odstředěného mléka (250 ml)
- šálek mražené borůvky bez cukru se přidá (140 g)
- A lžíce lněného oleje (lisovaný za studena)
- Příprava
Vložit borůvky a mléko v mixéru.
- dobře promíchejte společně po dobu 2 až 3 minuty
- Podáváme směs ve sklenici a přidejte lněný olej
- Dobře promíchejte a pijte.
- Také doporučujeme: Ovoce zabraňující rakovině prsu
3. Peach Smoothie
Peach pomáhá redukovat hlad a zrychlit metabolismus
Pravidelná konzumace tohoto ovoce je ideální pro zdravé a posilující zdraví. celý imunitní systém.
Ingredience
šálek odstředěného mléka (250 ml)
- šálek zmrazených broskví bez přidaného cukru (150 g)
- dvě polévkové lžíce lněného oleje (tlak studená)
- Příprava
Do míchačky vložte zmrazené mléko a broskve
- Přidejte několik minut, poté ve velké sklenici
- Přidejte lněný olej a dobře promíchejte .
- 4. Ananasový smoothie
Ananas je velmi užitečné ovoce, které může zhubnout
Jeho vlákno a obsah vody nám pomáhá udržovat stav sýtosti
po dlouhou dobu , což sníží naši chuť k jídlu Složky
Jeden šálek odstředěného mléka (250 ml)
- Ananas řez na kusy
- a lžíce lněného oleje
- hrst ledu
- Příprava
Vložit ananas a mléko v mixéru.
- Přidejte kostky ledu a splynout minutu
- Nalijte obsah mixéru do sklenky
- Přidejte lněný olej
- Dobře promíchejte a pít.
- 5. Jahodový koktejl
Jahody obsahují hormony, které pomáhají spalovat tuk a urychlit metabolismus.
Z těchto důvodů se jedná o vynikající spojenci, jak zhubnout snadno.
Ingredience
šálek odstředěného mléka (250 ml)
- šálkem zmrazených jahod (bez přidaného cukru) (166 g)
- dvě polévkové lžíce lněného oleje (lisovaný za studena)
Příprava Mix mléko a jahody v mísiči
- Přidejte několik minut na směs, dokud nebude získána homogenní směs.
- Nakonec přidejte lněný olej
- 6. Zeleniny smoothie
Zelenina je kvintesenční spalovačů.
Mohou být konzumovány jednoduše jako koktejl. Ingredience
1/2 okurky
- 1 / 2 celer
- 2 šálky špenátu (60 g)
- hrst máty
- 3 mrkve
- 1/2 hrst petržele
- 1/4 ananas, pomeranč a citron
- 2 jablka
- Příprava
Dejte všechny přísady do mixéru a míchejte do hladka.
- nalijeme do sklenice a pití.
- Pokud budete pravidelně konzumovat tento smoothie, získáte velmi rychlé výsledky.
Podívejte se také na: Nejlepší zeleninu, která se zbavuje, a několik tipů na vaření
7. Přírodní smoothie obohacený protein
Toto smoothie bude o něco déle strávit, ale to pomáhá spálit více kalorií než ostatní.
Bude také urychlit činnost vašeho metabolismu
a budete rychle odstranit zbytečné tuk uložený v těle. Ingredience
1/2 banánu
- 1/2 šálku arašídového másla (100 g)
- 1/2 hrnku odstředěného mléka (125 ml)
- 1 kopeček syrovátkové bílkoviny, chuť čokolády
- 6-8 ice
- Příprava
Dejte všechny přísady v mixéru.
- Mix po dobu několika minut, dokud textury jsou homogenní a konzistentní 9.
- Nalijte hladítko do sklenky
- 8. Smoothie papája, zázvor, citron, jogurt a mátou
Papája pomáhá zlepšit zdravotní stav celého trávicího traktu
, zatímco máta a zázvor mohou zmírnit bolesti žaludku. pro jeho část, citron je bohatá na vitamín C. Konečně, jogurt je vynikající pro zvýšení množství probiotik přítomných v těle.
Ingredience
1 šálek a polovina řez v papáji kusy (140 g)
- 2 lžíce čerstvého zázvoru (20 g)
- šťáva z půlky citronu
- pár lístky máty
- 1/2 šálku jogurtu (100 g)
- 1 šálek ledu
- 1 polévková lžíce agáve sirup (15 ml)
- Příprava
Dejte všechny přísady v mixéru a pak míchat při vysoké rychlosti po dobu několika sekund.
- Pour směs získaná ve vhodném skle
- Pro zvýšení účinků tohoto ředidla se doporučuje velmi pravidelně pít vodu
Některé další tipy
Snižte svůj denní spotřebu celých mléčných výrobků.
- vyhnout konzumaci umělých sladidel.
- Nejezte výrobky, které obsahují přidaný cukr, barviva ani konzervační látky.
- Vyhněte se potraviny konzervy
6 Zajímavých způsobů, jak používat zbylou kávu v kráse a domově
U mnoha lidí se káva stala základním jídlem kvůli své schopnosti zvýšit energii, a to jak fyzicky, tak duševně. Tento nápoj je jedním z nejvíce konzumovaných ve stravě. po celém světě, po vodě. Dnes víme, že nabízí neuvěřitelné ctnosti pro zdraví těla. Kromě toho, že je chutné, výživné a aromatické, může se tento nápoj stát také spojenskou krásou a doma, díky svým vlastnostem Existuje několik alternativ k testování, obzvláště se zbytky, které jsou obnoveny po filtrování kávy (marc).
6 Tipů, které jsou důležité pro snížení podbradek
Dvojitá brada je problém, který postihuje mnoho žen, a to i těch, kteří netrpí nadváhou. Přesto chtějí odstranit tuk, který se hromadí v dolní části brady, protože to z nich dělá mnohem méně hezkou tvář. v tomto článku nabízíme několik jednoduchých cvičení a přírodní tipy, které vám pomohou přirozeně snížit dvojitou bradu, poskytované provádět den na chvíli.
