8 Smoothies ideální pro hubnutí
Je důležité zhubnout, abyste omezili riziko bolesti kolene , srdečních onemocnění, menstruačních problémů, cukrovky a problémů s ledvinami.
Objevte ve zbytku tohoto článku , nádherné smoothies, které vám pomohou zhubnout a stát se každým dnem nejlepšími spojenci.
1. Mango obsahuje mnoho vitamínů (A, B6, C), stejně jako folát a živiny, které pomáhají našemu tělu snadno dosáhnout sýtosti.
energie
toto ovoce zlepšuje trávicí funkce našeho těla a pomůže spálit přebytečné kalorie jednodušší , který podporuje hubnutí. Ingredience
1 / 4 šálku nasekané mango (40 g)
- 1/4 šálku drceného zralé avokádo (56 g)
- 1/2 šálku zralého manga šťávy (125 ml)
- 1 / jogurt pohárek 4 vanilka (cukr) (50 g)
- 1 lžíce citrónové šťávy (15 ml)
- 1 lžíce cukru (15 g)
- led
- Příprava
Vložit všechny ingredience do mixéru
- Směs dobře, dokud směs není homogenní
- Podávejte ve velkém skle
- Přidejte trochu šťávy citrón a dobře promíchejte.
- Můžete přidat některé mango nebo ostružiny k výzdobě.
- 2. Blueberry Smoothie
Toto ovoce obsahuje vodu a vlákninu, dva základní prvky, které udržují dobrý pocit plnosti.
Ostružiny jsou sladké a mohou také uspokojit naše touhy jíst sladkosti, nebo jiné zpracované produkty
Vzhledem k tomu, že poskytují méně kalorií a jsou velmi bohaté na antioxidanty, jsou ideální pro naše tělo
Kromě toho obsahují kyanidol , což je látka, která aktivuje naše spalování tuků genů, který se nachází v tukových buňkách v břiše.
, takže se jedná o ideální spojenci, jak zhubnout, a to zejména v žaludku.
borůvky také obsahovat fytonutrienty jednotlivci, které snižují účinek volných radikálů a chrání vodné a mastné části mozku.
Ingredience
šálek odstředěného mléka (250 ml)
- šálek mražené borůvky bez cukru se přidá (140 g)
- A lžíce lněného oleje (lisovaný za studena)
- Příprava
Vložit borůvky a mléko v mixéru.
- dobře promíchejte společně po dobu 2 až 3 minuty
- Podáváme směs ve sklenici a přidejte lněný olej
- Dobře promíchejte a pijte.
- Také doporučujeme: Ovoce zabraňující rakovině prsu
3. Peach Smoothie
Peach pomáhá redukovat hlad a zrychlit metabolismus
Pravidelná konzumace tohoto ovoce je ideální pro zdravé a posilující zdraví. celý imunitní systém.
Ingredience
šálek odstředěného mléka (250 ml)
- šálek zmrazených broskví bez přidaného cukru (150 g)
- dvě polévkové lžíce lněného oleje (tlak studená)
- Příprava
Do míchačky vložte zmrazené mléko a broskve
- Přidejte několik minut, poté ve velké sklenici
- Přidejte lněný olej a dobře promíchejte .
- 4. Ananasový smoothie
Ananas je velmi užitečné ovoce, které může zhubnout
Jeho vlákno a obsah vody nám pomáhá udržovat stav sýtosti
po dlouhou dobu , což sníží naši chuť k jídlu Složky
Jeden šálek odstředěného mléka (250 ml)
- Ananas řez na kusy
- a lžíce lněného oleje
- hrst ledu
- Příprava
Vložit ananas a mléko v mixéru.
- Přidejte kostky ledu a splynout minutu
- Nalijte obsah mixéru do sklenky
- Přidejte lněný olej
- Dobře promíchejte a pít.
- 5. Jahodový koktejl
Jahody obsahují hormony, které pomáhají spalovat tuk a urychlit metabolismus.
Z těchto důvodů se jedná o vynikající spojenci, jak zhubnout snadno.
Ingredience
šálek odstředěného mléka (250 ml)
- šálkem zmrazených jahod (bez přidaného cukru) (166 g)
- dvě polévkové lžíce lněného oleje (lisovaný za studena)
Příprava Mix mléko a jahody v mísiči
- Přidejte několik minut na směs, dokud nebude získána homogenní směs.
- Nakonec přidejte lněný olej
- 6. Zeleniny smoothie
Zelenina je kvintesenční spalovačů.
Mohou být konzumovány jednoduše jako koktejl. Ingredience
1/2 okurky
- 1 / 2 celer
- 2 šálky špenátu (60 g)
- hrst máty
- 3 mrkve
- 1/2 hrst petržele
- 1/4 ananas, pomeranč a citron
- 2 jablka
- Příprava
Dejte všechny přísady do mixéru a míchejte do hladka.
- nalijeme do sklenice a pití.
- Pokud budete pravidelně konzumovat tento smoothie, získáte velmi rychlé výsledky.
Podívejte se také na: Nejlepší zeleninu, která se zbavuje, a několik tipů na vaření
7. Přírodní smoothie obohacený protein
Toto smoothie bude o něco déle strávit, ale to pomáhá spálit více kalorií než ostatní.
Bude také urychlit činnost vašeho metabolismu
a budete rychle odstranit zbytečné tuk uložený v těle. Ingredience
1/2 banánu
- 1/2 šálku arašídového másla (100 g)
- 1/2 hrnku odstředěného mléka (125 ml)
- 1 kopeček syrovátkové bílkoviny, chuť čokolády
- 6-8 ice
- Příprava
Dejte všechny přísady v mixéru.
- Mix po dobu několika minut, dokud textury jsou homogenní a konzistentní 9.
- Nalijte hladítko do sklenky
- 8. Smoothie papája, zázvor, citron, jogurt a mátou
Papája pomáhá zlepšit zdravotní stav celého trávicího traktu
, zatímco máta a zázvor mohou zmírnit bolesti žaludku. pro jeho část, citron je bohatá na vitamín C. Konečně, jogurt je vynikající pro zvýšení množství probiotik přítomných v těle.
Ingredience
1 šálek a polovina řez v papáji kusy (140 g)
- 2 lžíce čerstvého zázvoru (20 g)
- šťáva z půlky citronu
- pár lístky máty
- 1/2 šálku jogurtu (100 g)
- 1 šálek ledu
- 1 polévková lžíce agáve sirup (15 ml)
- Příprava
Dejte všechny přísady v mixéru a pak míchat při vysoké rychlosti po dobu několika sekund.
- Pour směs získaná ve vhodném skle
- Pro zvýšení účinků tohoto ředidla se doporučuje velmi pravidelně pít vodu
Některé další tipy
Snižte svůj denní spotřebu celých mléčných výrobků.
- vyhnout konzumaci umělých sladidel.
- Nejezte výrobky, které obsahují přidaný cukr, barviva ani konzervační látky.
- Vyhněte se potraviny konzervy
ČEpice se často používají v salátorech, polévkách, sušenkách a konzervách. Používá se dokonce i jako přírodní barvivo. I když je to jídlo dostupné po celý rok, stále existují lidé, kteří ho téměř nikdy nejí. řepa poskytuje vitaminy, minerály a biologické sloučeniny potřebné denně. Vzhledem k tomu, že má nízký obsah kalorií a neobsahuje cholesterol, je dobrou alternativou k nahrazení koláče a sladkých potravin.
3 šťáVy při léčbě žaludečních roztaženém stavu
The oteklé žaludku nebo nadýmání, je jedním z nejčastějších onemocnění u žen. Ať už máte pár kilo navíc, nebo jste hubený, „břicho“ může být způsobeno mnoha důvodů, nejen špatné stravovací návyky. Někdy příčinou je prostě pomalé trávení, potravinové intolerance nebo dráždivého tračníku problém. znát původ problém pomáhá lépe bojovat proti nadýmání.
