6 Ranní chyby, které ovlivňují náš metabolismus

metabolismuszahrnuje skupinu chemického procesu, jehož účelem je transformovat živin do potravinových zdrojů energie pro každou z tělesných systémů.

To pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi, který, podle pořadí, hraje roli při regulaci hmotnosti a kardiovaskulární zdraví .

funguje odlišně v každém člověku, neboť se opírá pohlaví, věk, návyky a různé aspekty zdraví.

Nicméně, mnoho lidí se snaží udržet aktivní, protože při jeho funkce zpomalit, je zde vysoká pravděpodobnost, že trpí nadváha nebo metabolické nemoci

Problém je, že některé z nich jsou vědomi toho, že různé praktiky zapojené do jeho provozu , a to i přes jejich snahu se jim nepodaří zhubnout nebo zlepšit jejich zdravotní stav.

Je k tomu, že je nezbytné rozpoznat a opravit tak, že nezpůsobují žádné komplikace.

Vzhledem k tomu, mnoho z nás ignorovat, budeme odhalit tyto 6 ranní chyby, které mohou poškodit naše zdraví.

1. Vstávat příliš brzy

Je jisté, že ranní vstávání mohou mít výhody, například, mít více času na oběd nebo cvičení.

Ale když se jedná o zkrácení doby spánku , metabolismus a nadváha problémy mohou vyvíjet.

• Spací méně než 7 hodin denně zvyšuje produkci hormonů hladu a stresu, který se týká ukládání tuku.
• není trpět následky, takže je nejlepší respektovat čas na spaní a snažil se usnout mezi 7 a 8 hodin denně bez přerušení

i :. 5 cvičení dělat s židlí snížení břišního tuku

2. Nenechte hydratují

Hydratační od první hodiny dne je zvyk, který může stimulovat metabolické funkce v průběhu celého dne .

Organizace plní určité funkce v průběhu doba odpočinku, a po probuzení, může být dehydrované.

to je důvod, proč je důležité přijímat tekutiny na probuzení, starat se, aby byla voda nebo nápoje

• Pokud chcete další živiny, začněte den vlažnou vodou a citronem

3. Přeskočit snídani nebo mít špatnou snídani

Pozor! Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel prospěch z optimální metabolické funkce.

I když jsme si mysleli, že bychom to mohli vyhnout za Uložit kalorií , dnes je dobře známo, to je jeden z hlavních zdrojů energie pro tělo

je důležité, aby vysoce kvalitní hotová jídla a začlenit zdroje.

• bílkoviny
• Sacharidy kompletní
• vlákno
• Antioxidanty
• Vitamíny
• Minerály
• mastné kyseliny

Také v té době dne, vyhnout rafinovaných potravin, cukry a nasycené tuky .

4. Oběd pozdě

Chcete-li zdůraznit důležitost snídaně, to by mělo být uvedeno v samostatné části, která Plán má vliv i na výhody, které přináší do metabolismu .

aby nedošlo k nadměrné sekreci hormonů z hladu, je vhodné přijímat a snídaně zdravý v první hodině probuzení.

oběd po uplynutí této doby může snížit schopnost těla spálit kalorie a přeměnit tuky a cukry na energii.

5. Vyberte si špatnou kávu

Je nepopiratelné, že káva je jedním z nejvíce spotřebovaných nápojů v dopoledních hodinách.

Je energie a pomáhá zmírnit tento pocit spánku , který je obvykle v první okamžiky dne.

se však požití může měnit rychlost metabolismu, a to zejména při volbě formy, které nejsou zdravé.

• káva s cukrem, sirupu nebo šlehačkou je jistě . špatná volba
• je nejlepší konzumovat povahu bez přidání cokoliv

doporučujeme, abyste si přečetli. přínosy kávy a čaje proti onemocnění ztučnění jater

6. Zlobí se na cestě k práci

Nedostatek času, provoz nebo špatná noc může způsobit, že bude mít pocit nervozity , než se dostanete do práce.

hladiny kortizol zvýšení a vést ke stresu epizody, která může trvat celý den.

, co někteří si neuvědomují, je, že tento emocionální stav se střetává s tempem metabolismus a může mít vliv na váhu.

Jeho nedostatek brání kontrole svaly přispět k odbourávání tuků procesu, což zvyšuje jejich hromadění.

• to je důvod, proč ji je důležité cvičit relaxační techniky a hledat alternativy, aby se zabránilo stresovým situacím.

Rozpoznáte některé z těchto chyb? Ať už jste spáchání nebo ne, zkuste najít způsoby, jak se jim vyhnout, než mohou vést ke komplikacím na funkci váš metabolismus .

Všimněte si, že i když se zdají neškodné počínaje časem vytvářejí dopad, který je vidět na blaho a hmotnosti.

Jak vyrobit naše jídlo méně kalorické

Chcete, jistě zbavit těch kila navíc, , ale ne iv spojující všechny možné plány ... nebo si prostě chcete, aby vaše aktuální váha , ale není to tak jednoduché! V každém případě je důležité vědět, jak řídit kalorie, které jíme každý den; přesto to vždy vyžaduje velké úsilí a často se musíme zbavit všechno, co nejvíce milujeme.

(Dobré návyky)

10 Okamžité účinky alkoholu na zdraví

Alkoholické nápoje jsou neúprosně součástí nevyhnutelně široká škála sociálních krát , během níž slavíme a výzkumných sdílet. Konzumace alkoholu obvyklý u dospělých všech věkových kategorií, i když je stále běžnější, mladí lidé začínají pít předčasné . i když jsme neustále varují před negativními důsledky z toho plynou zdravý, mnozí raději pravidelně a nadměrně pijí alkohol.

(Dobré návyky)