7 Tipů pro zpevnění ochablé pokožky po ztrátě hmotnosti
Vzhled měkké pokožky po hubnutí je běžný , když je ztráta hmotnosti příliš rychlá a že nedovolíme pokožce čas přizpůsobit se novému tvaru našeho těla.
Či se nám to líbí, nebo ne, je to něco, co se děje často a je obvykle viditelné na kůži. v oblasti paží a břicha
Ztráta těchto extra kilo se obecně doporučuje vyhýbat se velmi omezujícím dietám a podporovat postupnou ztrátu tělesného tuku, který zahrnuje cvičení a vyváženou stravu.
Tímto způsobem a pokud z nějakého důvodu zaznamenáme přebytek Pokud nechceme podstoupit nějaký chirurgický zákrok, existují alternativní řešení.
Můžeme znovu potvrzovat kůži pomocí vhodných strategií. Musíme však myslet na dvě věci: budeme muset cvičit a jíst mnohem lépe .
1. Jíst správné bílkoviny
Je normální si myslet, že prvními tipy pro léčbu chabé pokožky po úbytku hmotnosti jsou konzumace ovoce a zeleniny.
Nesmíme však zapomenout, že svalů a kůže, musíme tyto tkáně krmit a nejlepší živina, kterou jim můžeme nabídnout, je bílkovina, ať už je to rostlina nebo zvíře. Je však důležité si vybrat "Lean proteiny", to znamená nejzdravější, ty, které zpřísňují hladší pokožku.
Zde je seznam nejlepších možností:
Losos
- Kuřecí prsa nebo turečtina
- Vejce
- Oves
- Špenát
- Také objevte tento článek: 8 bílkovin s vysokým obsahem bílkovin, které mají být začleněny do vaší stravy
2. Pijte spousty vody
Není to záležitost nutkání 2 litry vody nebo více denně.
Jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, je popíjet vodu každou půlhodinu.
- Také si pamatujte, že pokud je pitná voda trochu monotónní, máte vždy další možnosti zdravé jako infuze nebo dokonce vodu smíchané s ovocem.
- Zůstat hydratovaný je klíčem k podpoře opravy kůže
. , Skočte na lano Jak jsme již uvedli na začátku: abychom bojovali s chabou kůží po ztrátě hmotnosti, musíme cvičit. Nicméně se nejedná o žádné cvičení, protože musí mít silný dopad, který nám pomáhá posilovat svaly.
Ideální je začít trochu nepatrně podřídit našemu tělu extrémní hranice, na které nejsme zvyklí
Můžeme skočit lano v 15minutových zasedáních, dvakrát denně
- . Tyto cvičení budou samozřejmě intenzivní zasedání
- 4. Skořice s medem skořice s medem je senzační lék na
urychlení našeho metabolismu, vyživování svalů a posilování pokožky
Velmi zajímavý způsob, jak začít den je připravte si jednoduchou infuzi skořice s trochou medu Uděláme všechno, abychom si vybrali organický med, to znamená, že neobsahuje přidaný cukr.
- Pít tento tradiční lék na prázdný žaludek. Pomůže vám znovu potvrdit uvolnění pokožky
- 5. Aloe vera
Všichni známe ctnosti aloe vera. Ve skutečnosti pokračujeme v objevování stále více výhod této léčivé rostliny, kterou nám příroda dala k podpoře našeho blahobytu.
Nicméně, věděli jste, že je to velmi vhodné k léčbě povislá kůže po zhubnutí?
Aloe vera je jedním z nejlepších hydratační a opravu poškozené kůže
- a hrbolatá. jeho účinné látky, její antioxidanty, vitaminy a minerály léčit nejcitlivějších oblastí, jako je oblast břicha, paží, atd , jak to udělat, jednoduše provádět každodenní masáž aloe vera gel. Pak necháme několik minut a poté opláchněte teplou vodou
- Discover. Chcete-li bojovat povolenou kůži a vrásky s okurkou a aloe vera gel
- 6. Hmotnost cvičení proti sešlé kůži
Probíhající cvičení je řešením zpevnit volné kůže po zhubnutí.
Je nezbytné, zároveň začaly jednat s vůlí a stanovit harmonogram cvičení, které nás nutí pracovat svaly a posilují pojivovou tkáň pokožky, takže je možné přizpůsobit své nové hmotnosti.
, takže
jedním z cvičení, které můžeme k tomu, aby nejvíce pomohla, je závaží
. Pokud bychom jít do posilovny instruktory nám řekne, jak pracovat nejkritičtějších oblastí, aniž by nás zranění a bez přetěžování naše klouby. , pokud se rozhodneme, aby váhu doma, se zaměříme na měření našich omezení a snaží se pracovat nejen na pažích, ale také na břiše a kombinuje zvedání těla s jinými cvičeními. 7. Potraviny, které produkují kolagen a elastin
„fixovat“ na volné kůže po zhubnutí, musíme ho
poskytuje dostatek živin pro to nejen obnoví svou pevnost, ale také jeho . elasticity
, takže musíme jíst potraviny, které nám pomáhají při syntéze kolagenu a elastinu, dva základní prvky pro zdravou kůži Zde jsou některé návrhy, které bychom měli zahrnout do naší stravě .:
Tofu
Soy
- Beans
- Mrkev
- Melon
- losos
- Jogurty
- Matice
- kapusta
- Rocket
- Na závěr je důležité, pamatovat si znovu, že pokud jde o hubnutí, to musí být provedeno s přihlédnutím na naše zdraví, beze spěchu a bez uchýlení se k restriktivní diety, které téměř vždy generují nežádoucí vedlejší účinky.
- Vzácná kůže je obvykle jedním z těchto důsledků. Nicméně,
s těmito tipy, vytrvalosti a trochu se můžeme postupně získat pevnost a pružnost pokožky
Před zavřením, nenechte si ujít .: přírodní recepty proti sešlé kůži , jak se zbavit povislá kůže a stimuluje svaly, musíme vzít teplé koupele s mořskou solí. Kromě pevné kůže, mohou i mimo tón pleti.
Jak bojovat proti ochablost a strie břicho domácí léčbě
V tomto článku nabízíme léčebný dům, připravené s přírodními ingrediencemi které hydratují, pevně a opravují pokožku břišní oblasti. Přečtěte si více "
5 Cvičení na zvedání a zpevnění hýždí
Chcete-li pracovat s hýždími, musíme být pravidelně v praxi a neměli byste se odradit, pokud nebudeme mít okamžité výsledky, protože je možné, že se na to objeví čas. Chcete-li mít silné, pevné a vyduté hýždě, je třeba cvičit řadu cvičení zaměřených na práci svalů. Pokud existují jiné metody, které jim dávají požadovaný aspekt , bylo prokázáno, že fyzická aktivita je nejúčinnější a bezpečnější způsob, jak se dostat tam Problémem je, že mnoho lidí doufá, že uvidí výsledky z prvního dní tréninku a nevidí-li významnou změnu, pref Faktem je, že účinky jsou dosaženy v dlouhodobém horizontu a , že je třeba velmi dlouho přetrvávat, dokud se nezjistí zřetelný rozdíl .
ČíM víc potu, tím víc ztrácí váhu
Někteří lidé si stále myslí, že pocení souvisí s spálenými kalorií, ale to není pravda. Vysvětlíme vám, proč. Předpokládáme, že čím více tréninku si oblečeme, tím více kilogramů, které ztratíme. Vypálené kalorie překračují pocení , protože jinak se ti, kteří se nepotknou, neztratí gram. V tomto článku vám dáváme odpověď na otázka, zda čím víc potíte, tím více ztrácíte váhu Pocení, libry a cvičení Pojďme na chvíli analyzovat, co se děje v tělocvičně nebo ve škole.
