Nemohu spát kvůli svému chrápání, nebo váš manžel?
nepříjemné zvuky chrápání dochází, když malý objekt brání průchodu vzduchu do zadní části úst a nosu.
chrápání není považováno za což je zdravotní riziko, ale bylo prokázáno, že to může mít vliv na kvalitu spánku.
Pokud vaše chrápání často přeruší spánek a nemůžete abychom se správně zotavili, léky, o nichž budeme hovořit, vás jistě zajímají.
Přestože problém chrápání je velmi častý, stal se jedním z hlavních důvodů neshody rodina
Z tohoto důvodu Vám dnes nabízíme ty nejlepší rady a léčebné postupy, abyste zabránili chrápání , které přeruší váš spánek.
Doporučení, jak zabránit nebo snížit chrápání
- Před spánkem, vyhnout alkoholu, drog, káva, nebo těžkého jídla stravitelné.
Tyto faktory zvyšují pravděpodobnost chrápání a může výrazně zhoršit vaše problémy chrápání , Ve skutečnosti alkohol způsobuje, že svaly našeho krku se nadměrně uvolňují, což způsobuje chrápání .
Nadměrné vysokokalorické potraviny způsobují obstrukci dýchacích cest a zvyšuje membránu, což také zvyšuje riziko chrápání - často měnit ložní list . Udržet příliš dlouho stejné listy mohou vytvořit perfektní hřiště pro roztoče a další alergeny faktorů.
Ty mohou produkovat překrvení nosní sliznice, v rozporu s dýcháním, a tím způsobit chrápání . - Spánek na boku Spánek na zádech vytváří na krku jazyk a patu, blokuje proudění vzduchu a brání dýchání . > Dobrým trikem, jak se naučit spát na boku, je položit tenisovou kouli na záda pod pyžama. Takže pokaždé, když budete chtít dát na zádech ve spánku, míč vám bránit a bránit.
Boj své alergie. - Pokud často trpí alergiemi nebo ucpání nosu, to může být příčinou vašeho chrápání. Pro boj s nimi je ideálním použitím paktifikace nebo antihistaminika, aby se zabránilo alergické krizi a spát lépe. Tyto léky by však měly být používány pouze s lékařskou podporou a nemohou být nepřetržitě požívány.
Vyhněte se nadváze . Obezita a nadváha zvyšují riziko chrápání. Je to proto, že váha těla se opírá o dýchací cesty a zasahuje do dýchání. - Pokud máte nadváhu, doporučujeme začít hledat řešení, která by eliminovala tyto extra libry chrápání a zlepšit vaše celkové zdraví. doporučuje se spát s polštářem držet otevřít hrdlo naší vzduchovodu a tím zabránit chrápání.
domácí opravné prostředky pro boj proti chrápání - kloktadla mincovna
Mincovna je vynikajícím prostředkem k chrápání v případě nachlazení nebo alergií
K tomu jednoduše přidáme kapku mátového esenciálního oleje ve sklenici Uliční a olivový olej
Tento vynikající lék je ideální k odumrání dýchacích cest a zabraňuje otravnému chrápání
.
K tomu, jednoduše rozdrtit 50 gramů ulici a integrovat je do hrnce s olivovým olejem. Nechte macerovat po dobu 14 dnů a pak použít směs s jemnou masáží na obličej, krk a krku každý večer před spaním.
citronem a medem
citronové šťávy a medu jeho dva dobří spojenci na prevenci a boj proti nepohodlí chrápání
, pusiqu'ils přispět ke snížení sekrety, které brání dýchacím cestám a tím usnadňují dýchání.
Při přípravě tohoto léku není nic jednoduššího: do sklenky přitlačte čerstvý citrón a přidejte tři lžičky medu. Složky dobře promíchejte a vypijte je před spaním.
Eliminovat vaše deska s těmito přírodními prostředky
žLutá vrstva tvoří na povrchu zubů je známý jako dříve plaku. je zbytky částic potravin, které jíme, zejména cukru, a že se vylučují sliny, které shlukují v naše ústa a vytváří ideální prostředí pro růst bakterií a choroboplodných zárodků. plaketa se vyvíjí od okamžiku, kdy jsme se dát jídlo v našich ústech a nebudeme přijímat správnou ústní hygienu.
Trpíte alergickou rýmou? Pak se objevit tyto 5 domácí opravné
K potírání alergické rýmy musíme zahrnout do naše dieta přísad a léků, které nám pomáhají bojovat proti symptomům a posilovat náš imunitní systém Alergická rýma postihuje dobrou část populace . Je to trochu nepříjemné příznaky, kde je nosní sliznice je zanícená a objeví klasické dopravní zácpy, kýchání a ucpaný nos.
