9 Zvyků, které vás zvedají
hmotnost a spalování tuku, není to jen dietní a kalorií, na kterých záleží, někteří mají zdravou stravu, ale neztrácejte váhu a necítí se, že vůbec nefunguje. Je velmi důležité vědět, že ke ztrátě váhy je třeba mít na paměti jiné faktory než dietu. Existují i jiné každodenní návyky, které ovlivňují naši váhu, a pokud je nemáme kontrolu, je možné, že jsou příčinou selhání výživy a zvýšení tělesné hmotnosti. Mějte hmotnost vyvážené není snadné a vyžaduje hodně závazku k naší stravě, ale také naše každodenní zvyky. Pokud ještě nevíte, co vás může ztuhnout, aniž byste byli v kontaktu s jídlem, zveme vás, abyste si přečetli zbytek tohoto článku.
Jíst před spaním
spánek obvykle nevychází z hladu, ale z úzkosti a zvyku.
Ti, kteří mají tento zvyk, obecně raději jíst něco sladkého a plného kalorií, což není vůbec dobré pro naše váha Spíše než jíst před spánkem, můžete začít připravovat jídlo a jíst ovoce mezi jídly. Špatně spát
Spát noc nebo spát špatně aby nás ztratit pojem o čase a co se najíme.
Různé studie ukázaly, že to může produkovat hormonální nerovnováhu, která způsobuje, že lidé nejsou navzdory příjmu potravy spokojeni. Jezte v dělat něco jiného
Jíst při sledování televize n, používání mobilního telefonu nebo jiné rozptýlení je vážná chyba. Podle průzkumu American Journal of Clinical Nutrition,
lidé, kteří jedí tím, že dělají něco jiného, obvykle užívají 50% více kalorií. Navíc bylo prokázáno, že lidé jíst, zatímco dělá něco jiného, jsou méně spokojeni a někdy potřebují jíst znovu krátce poté. stres a úzkost
Tyto dva problémy jsou nejhorší nepřátelé vaši tělesnou hmotnost a dobrou kvalitu života , Oba jsou spojeny s "emočním hladem", což nás nutí cítit potřebu jíst více a konzumovat sladkosti nebo nezdravé potraviny. V boji proti tomuto je
lepší vyhnout se situacím stresu, obav a úzkosti . Ale pokud se jim nedá vyhnout, doporučujeme jíst čerstvé ovoce a pití čerstvé vody a / nebo čaje Jíst rychle
Jedná se o jeden z nejběžnějších návyků a málo Mějte na paměti, že jídlo by mělo být dobře žvýkané pro lepší pocit plnosti a pro usnadnění trávení
Doporučuje se mít alespoň 20 minut na jídlo bez rozptýlení a žvýkání food sedavý
(Foto: FBellon / Flickr.com)
Vedení sedavý způsob života je jedním z nejdůležitějších příčin obezity na světě, neboť sedavý osoba obvykle žere. více, hromadí více tuku a omezuje fyzickou aktivitu.
Je velmi důležité vyvarovat se života v sedavém životě, neboť vás zvětšuje snadněji a může v budoucnosti způsobit vážná onemocnění. Přeskočit snídani
Co buď proto, že nemáme čas ráno, nebo proto, že věříme, že nám může pomoci zhubnout, aniž by snídani bylo špatným zvykem, že na rozdíl od toho, co by si mohl myslet , může nám také ztuhnout.
Toto základní jídlo aktivuje metabolismus ráno, aby zahájil denní práci a zahájil proces spalování kalorií. Dobrá snídaně může kombinovat složité sacharidy s bílkovinami a nějakým dobrým obsahem tuku Přebytečná sůl
Ať už se jedná o vaši váhu nebo zdraví,
příliš mnoho soli se nedoporučuje, protože zvyšuje retenci tekutin a ovlivňuje krevní tlak Je velmi důležité konzumovat malou sůl a / nebo jej nahradit kořením, aby naše jídlo chutnalo dobře. Pít trochu
Když pijeme málo, naše ledviny pracují pomaleji toxiny se hromadí v našem těle
Odborníci doporučují pití nejméně dvou litrů vody denně, aby zůstali hydratovaní, odstranili odpad v našem těle a zabránili zadržení tekutin. mohou také vybrat pít přírodní džusy nebo čaj. Pití nealkoholických nápojů a sodíku je dalším faktorem, který nám může zesílit váhu, protože obsahuje mnoho cukrů a dalších sloučenin. Proto je lepší se ho nedotýkat.
5 Tipů pro atraktivní a přirozený vzhled
Jak přísloví říká tak dobře, oči jsou zrcadlo duše V našich očích se odráží nejen naše vnitřní krása, ale také naše zdraví a naše joie de vivre. Jak věnovat pozornost? Jak udělat v našich očích lesk mladý a svěží vzhled? Dostaneme vám pět jednoduchých tipů, které vám pomohou. Jednoduché kroky k atraktivnímu vzhledu Co nás udržuje na svěžím vzhledu krásy a zdraví Jde především o únavu, tyto tmavé kruhy, které zvětšují obličej kvůli zadržování vody, stíny, které se objevují ráno na naší unavené tváři.
Nejlepší rostlinné oleje na zvlhčení vlasů
Existuje mnoho faktorů, které mohou poškodit vlasovou strukturu našich vlasů, jako jsou klima, vysoušeče vlasů, barvicí produkty, výrobky pro úpravu vlasů, jako je gel, stres, špatná výživa atd. To je důvod, proč víme, že musíme pravidelně používat nutriční masky! Ale máme také přirozenější a ekonomičtější variantu.
