10 Základních principů, jak zhubnout tím, že jí lépe
Počítání kalorií, jak zhubnout, je podvodný postup, protože nebere v úvahu faktory, které přispívají ke snížení hmotnosti, ani zdraví, ani rovnováhu osoby. Tam je velký rozdíl mezi jablkem 100 kalorií a 100 kalorií ledu, jako je jablko obsahuje kromě toho, vlákna, které eliminují tuk!
Budeme vysvětlit, jaké jsou skutečné principy základem zdravé výživy, , aniž by velkých obětí as přihlédnutím na naše zdraví.
i žvýkání potravy, jak zhubnout
trávení začíná v ústech, protože sliny obsahují enzymy, které zahajují trávicí proces. Žvýkáním potravy, ale asimiluje více a jíst méně. Je známo, že hlad přetrvává po dobu 15 až 20 minut. Pokud budeme jíst pomalu, jakmile kolem té době jsme n ‚již nebudou muset držet jíst!
Nepøeplòujte břicho
Musíme vzdělávat náš žaludek, protože to bude upravit množství zvykli jsme si na něj dát. A musíme se také vyvarovat těch okamžiků, kdy jeme, aniž bychom měli hlad! Není to tak těžké si zvyknout na to naplnit žaludek úplně a zůstat trochu hlad. A trik, jak odvrátit hlad je, aby se po jídle infuzi, která podporuje trávení.
Nepoužívejte více než míchat potraviny
dělá jíst širokou škálu potravin během jídla, protože se často stává při oslavách je jedna z věcí, které umožní optimálně rostou a jak ovlivňují zdraví. s několika výjimkami a v maximální možné míře, by měly být naše jídla se skládají ze zeleniny, sacharidů a bílkovin.
Vyberte celé potraviny
Výběr vždy kompletní potraviny. Je možné zvyknout na někoho, a z dlouhodobého hlediska je pravděpodobné, že se dá upřednostňovat chuť kompletních potravin; které jsou bohaté na vlákninu a rychle zklidňuje hlad a další , které obsahují více vitamíny a minerály.
Neužívejte dezert ukončit jídlo
dezert vyrobený na konci jídla je pomalé trávení a dělá vám více tuku než při užívání mezi jídly, například ráno nebo v polovině odpoledne. Jedná se o stejný ovoce, protože jejich vysoký obsah cukru, s výjimkou jablek a hrušek jsou dva plody, které mohou být konzumovány při jídle.
Varování večeře
, jak se říká, musíte mít snídani jako král, mít snídani jako princ a jíst jako chudák! A to je pravda, protože musíme jíst podle toho, co strávíme po celou dobu; nicméně vše, co jíme v noci, obvykle není stráveno. Je lepší mít večeři brzy a brzy, pokud možno před 8:00. Kromě toho, podle tradiční čínské medicíny, to je brzy ráno, jak začít pracovat na játra a žlučník, a musíme zabránit trávicí proces do té doby se mohli dobře regenerovat.
Co bychom měli jíst mezi hlavními jídly?
Mnozí lidé jsou často hladoví, pravděpodobně proto, že mají rychlý metabolismus. Co by měli jíst? Ovoce, sušené ovoce, rýžové koláčky nebo kukuřice, přírodní ovocné šťávy, želatiny na bázi agar, zeleninové šťávy, atd
mají vždy něco připraveno
Jsme měli byste mít vždy připravené jídlo v lednici, nebo držet něco v záloze v tašce , aby dopřát v jiných méně vhodných potravin. Jsou jistě potraviny, které se vám líbí, že jsou lehké a zdravé, jako některé ovoce. Proto je vždy mít po ruce. Můžete také vyrábět ovocné saláty nebo připravit vlastní sušené ovoce!
Pití spousty vody
Voda čistí naše tělo a dovoluje nám naplnit žaludek, když chceme niblit něco věc, ale ne opravdu hlad. Často jsme jen žízeň a naše tělo zaměňuje signál. Proto doporučujeme vypít sklenici vody, jakmile se ucítí touha po hubnutí Pokud hladu trvá, pak se uchýlíme k něčemu světlu, jak jsme vám to řekli v předchozím odstavci
Jezte doma
Pokud jedeme doma, víme, co jíme; ale pokud jedete do restaurace nebo koupíte hotová jídla, existuje šance, že budeme jíst nezdravé potraviny, které obsahují špatné tuky Musíte přemýšlet o přípravě jídla v dostatečném množství na několik dní a že si můžete vzít, pokud musíte jíst venku
Fotografie s laskavým svolením Leonard John Matthews a n_sapiens.
Symptomy a léčba hypertyreózy u žen
The hypertyreóza je časté onemocnění, které postihuje metabolický systém. je charakterizována abnormální produkcí hormonů štítné žlázy, , který způsobuje hodně dopadu na naši organizaci. Některé změny mohou být velmi vážné; to vše závisí na úrovni narušení naší endokrinní žlázy. U žen je výskyt této nemoci mnohem vyšší.
10 Dobrých důvodů, jak se dostat na kole
Stále více lidí se rozhodne opustit své auto a začít se pohybovat na dvou kolech. vyhýbejte se provozu a více, budete hrát sporty! Pokud ještě není rozhodnuto udělat tuto velkou změnu, přečtěte si následující 10 dobrých důvodů pro jízdu na kole! deprese! Existují důkazy, že lidé, kteří používají kolo, jsou mnohem méně smutní.
