7 Závažné důsledky nedostatku spánku
Většina z nás se již vyskytly příznaky nedostatek spánku.
mít špatnou kvalitu spánku nebo spát pár hodin nám dává pocit, nepozorný, těžkopádný, ospalý, unavený as pohledem, který jasně nemáme moc
Nicméně , co většina lidí neví, jsou vážné důsledky, které mohou v dlouhodobém výhledu vyvolat nedostatek spánku.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) a člověk by měl spát v průměru 7-8 hodin denně, aby se v dobré fyzické, emocionální a duševní.
Nicméně, mnoho povolání životní styl a technologie jsou faktory, které nám způsobily spát méně hodin a v důsledku toho stále více lidí trpí nedostatečným spánkem. Nedávná studie z University of Texas zjistila, že lidé, kteří spí jen málo po 7 nocích, mají genetické změny, které by mohly vyvolat vážné zdravotní problémy, jako je obezita, srdeční onemocnění, ztráta
Pokud jste mezi těmi, kteří spí 6 hodin nebo méně,
je velmi důležité informovat se, abyste věděli, jaké jsou rizika špatného spánku. riziko kardiovaskulárních příhod Studie provedená společností Clinique de Mai ve Spojených státech stanovila, že lidé, kteří nespí dobře, mají vyšší riziko mrtvice.
Dospělí, kteří spí 6 hodin nebo méně
, mají až čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít příznaky mrtvice.
Tím se zvyšuje riziko obezity Lidé, kteří mají problémy se spánkem nebo spánkem méně než 6 hodin, mají tendenci mít větší chuť k jídlu a malé pevnosti rozmarech kalorií.
Je to způsobeno že když nespí,
také trpí hormonálními změnami, které způsobují poruchy chuti k jídlu.
V dlouhodobém horizontu může nespavost dobře vést k obezitě. Podle studií se to významně mění hladiny ghrelinu a leptinu, což jsou dva hormony, které regulují chuť k jídlu.
Tím se zvyšuje riziko vzniku cukrovky Podle studie Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zjistil, že špatná kvalita spánku
je spojeno s vyšším rizikem chronických onemocnění, jako je diabetes typ II
a je nižší citlivost na inzulin Zvyšuje ztrátu paměti Je zřejmé, že když nemáme dostatek odpočinku, zapomínáme více věcí a máme víc potíže se soustředit.
To, co málo lidí ví, je
, že z dlouhodobého hlediska se mohou vyvinout poměrně vážné kognitivní problémy,
v důsledku poruch spánku Vynaložení pouze jedné noci bez spánku může způsobit ztrátu mozkové tkáně, což vede ke zvýšení hladin mozkových molekul v krvi kvůli poškození mozku. Studie University of California může určit, že nedostatek spánku vede e „poškození mozku“.
Tím se zvyšuje riziko vzniku chřipku
Spací málo spánku oslabuje imunitní systém a to dělá nejvíce ohroženi chytání chřipka nebo nachlazení.
Studie Univerzity Carnegie Mellona dokáže zjistit
zvyšuje riziko srdečního onemocnění
Když člověk nespí dobře, jeho tělo produkuje chemikálie a hormony, které mohou způsobit onemocnění srdce.
To je uvedeno ve studii publikované v European Heart Journal, která uvádí, že
lidé, kteří spí méně než 6 hodin, jsou až o 48% pravděpodobnější trpí srdečními chorobami.
Studie publikovaná Harvard Health Publications na druhé straně uvádí, že nedostatek spánku je spojen s vysokým krevním tlakem, obstrukcí a srdečními vadami. To by mohlo zvýšit riziko rakoviny
Studie American Cancer Society prokázala, že špatný spánek může být spojen s rizikem vzniku rakoviny tlustého střeva nebo rakoviny prsu.
Ve studii s 1 240 osobami
Bylo prokázáno, že lidé, kteří spali méně než 6 hodin, mají dvakrát větší pravděpodobnost kolorektálních polyp
, které mohou z dlouhodobého hlediska být zhoubné.
6 Vnitřní problémy, že tlačítka na obličeji ukážeme
V závislosti na oblasti pupínků, mohou být znamením, že musíme dávat pozor na některé zvyky, jako je naše jídlo, nebo dokonce naučit se zvládat stres. mají černé tečky může být příznakem interní zdravotní problém. Pokud máte tento nepříjemný problém, věnujte pozornost a pokuste se najít možné příčiny.
7 Důvodů, proč se vaše prsa mohou být bolestivé
Mnoho žen bolest spolupracovník prsa s rakoviny prsu a pak se začnou starat . Nicméně ve většině případů není bolest prsu související s touto chorobou. Takže je dobré znát další důvody, proč může být prsa bolestivá. Mnoho žen může mít kdykoli v jejich životě bolavé prsy. Je vskutku častým příznakem některých hormonálních změn, jako je menstruace nebo těhotenství.
