7 Závažné důsledky nedostatku spánku
Většina z nás se již vyskytly příznaky nedostatek spánku.
mít špatnou kvalitu spánku nebo spát pár hodin nám dává pocit, nepozorný, těžkopádný, ospalý, unavený as pohledem, který jasně nemáme moc
Nicméně , co většina lidí neví, jsou vážné důsledky, které mohou v dlouhodobém výhledu vyvolat nedostatek spánku.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) a člověk by měl spát v průměru 7-8 hodin denně, aby se v dobré fyzické, emocionální a duševní.
Nicméně, mnoho povolání životní styl a technologie jsou faktory, které nám způsobily spát méně hodin a v důsledku toho stále více lidí trpí nedostatečným spánkem. Nedávná studie z University of Texas zjistila, že lidé, kteří spí jen málo po 7 nocích, mají genetické změny, které by mohly vyvolat vážné zdravotní problémy, jako je obezita, srdeční onemocnění, ztráta
Pokud jste mezi těmi, kteří spí 6 hodin nebo méně,
je velmi důležité informovat se, abyste věděli, jaké jsou rizika špatného spánku. riziko kardiovaskulárních příhod Studie provedená společností Clinique de Mai ve Spojených státech stanovila, že lidé, kteří nespí dobře, mají vyšší riziko mrtvice.
Dospělí, kteří spí 6 hodin nebo méně
, mají až čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít příznaky mrtvice.
Tím se zvyšuje riziko obezity Lidé, kteří mají problémy se spánkem nebo spánkem méně než 6 hodin, mají tendenci mít větší chuť k jídlu a malé pevnosti rozmarech kalorií.
Je to způsobeno že když nespí,
také trpí hormonálními změnami, které způsobují poruchy chuti k jídlu.
V dlouhodobém horizontu může nespavost dobře vést k obezitě. Podle studií se to významně mění hladiny ghrelinu a leptinu, což jsou dva hormony, které regulují chuť k jídlu.
Tím se zvyšuje riziko vzniku cukrovky Podle studie Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zjistil, že špatná kvalita spánku
je spojeno s vyšším rizikem chronických onemocnění, jako je diabetes typ II
a je nižší citlivost na inzulin Zvyšuje ztrátu paměti Je zřejmé, že když nemáme dostatek odpočinku, zapomínáme více věcí a máme víc potíže se soustředit.
To, co málo lidí ví, je
, že z dlouhodobého hlediska se mohou vyvinout poměrně vážné kognitivní problémy,
v důsledku poruch spánku Vynaložení pouze jedné noci bez spánku může způsobit ztrátu mozkové tkáně, což vede ke zvýšení hladin mozkových molekul v krvi kvůli poškození mozku. Studie University of California může určit, že nedostatek spánku vede e „poškození mozku“.
Tím se zvyšuje riziko vzniku chřipku
Spací málo spánku oslabuje imunitní systém a to dělá nejvíce ohroženi chytání chřipka nebo nachlazení.
Studie Univerzity Carnegie Mellona dokáže zjistit
zvyšuje riziko srdečního onemocnění
Když člověk nespí dobře, jeho tělo produkuje chemikálie a hormony, které mohou způsobit onemocnění srdce.
To je uvedeno ve studii publikované v European Heart Journal, která uvádí, že
lidé, kteří spí méně než 6 hodin, jsou až o 48% pravděpodobnější trpí srdečními chorobami.
Studie publikovaná Harvard Health Publications na druhé straně uvádí, že nedostatek spánku je spojen s vysokým krevním tlakem, obstrukcí a srdečními vadami. To by mohlo zvýšit riziko rakoviny
Studie American Cancer Society prokázala, že špatný spánek může být spojen s rizikem vzniku rakoviny tlustého střeva nebo rakoviny prsu.
Ve studii s 1 240 osobami
Bylo prokázáno, že lidé, kteří spali méně než 6 hodin, mají dvakrát větší pravděpodobnost kolorektálních polyp
, které mohou z dlouhodobého hlediska být zhoubné.
Fibromyalgie je onemocnění, které uznávají všechny zdravotnické organizace (a WHO, Světová zdravotnická organizace od roku 1992) a jejichž výskyt je mnohem vyšší u žen. fibromyalgie je výzvou pro vědu a lékařství, neboť představuje klinické příznaky jsou různé a mohou být v rozsahu od chronických bolestí pohybového aparátu u dráždivého tračníku, prostřednictvím hyperaktivní močový měchýř, spánku změny se bruxismus .
Křečové žíly jsou dilatace žil které komplikují krevní oběh. jsou velmi časté u žen, které pracují v odvětví služeb nebo mají zůstat celý den. Ale nesmíme zapomenout, že někteří lidé mohou také trpět. Známý jako nejčastější onemocnění oběhového po krevní tlak , křečové žíly jsou obvykle způsobeny údržbu stání nebo sezení poloh po příliš dlouhou dobu.
