7 Závažné důsledky nedostatku spánku

Většina z nás se již vyskytly příznaky nedostatek spánku.

mít špatnou kvalitu spánku nebo spát pár hodin nám dává pocit, nepozorný, těžkopádný, ospalý, unavený as pohledem, který jasně nemáme moc

Nicméně , co většina lidí neví, jsou vážné důsledky, které mohou v dlouhodobém výhledu vyvolat nedostatek spánku.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) a člověk by měl spát v průměru 7-8 hodin denně, aby se v dobré fyzické, emocionální a duševní.

Nicméně, mnoho povolání životní styl a technologie jsou faktory, které nám způsobily spát méně hodin a v důsledku toho stále více lidí trpí nedostatečným spánkem. Nedávná studie z University of Texas zjistila, že lidé, kteří spí jen málo po 7 nocích, mají genetické změny, které by mohly vyvolat vážné zdravotní problémy, jako je obezita, srdeční onemocnění, ztráta

Pokud jste mezi těmi, kteří spí 6 hodin nebo méně,

je velmi důležité informovat se, abyste věděli, jaké jsou rizika špatného spánku. riziko kardiovaskulárních příhod Studie provedená společností Clinique de Mai ve Spojených státech stanovila, že lidé, kteří nespí dobře, mají vyšší riziko mrtvice.

Dospělí, kteří spí 6 hodin nebo méně

, mají až čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít příznaky mrtvice.

Tím se zvyšuje riziko obezity Lidé, kteří mají problémy se spánkem nebo spánkem méně než 6 hodin, mají tendenci mít větší chuť k jídlu a malé pevnosti rozmarech kalorií.

Je to způsobeno že když nespí,

také trpí hormonálními změnami, které způsobují poruchy chuti k jídlu.

V dlouhodobém horizontu může nespavost dobře vést k obezitě. Podle studií se to významně mění hladiny ghrelinu a leptinu, což jsou dva hormony, které regulují chuť k jídlu.

Tím se zvyšuje riziko vzniku cukrovky Podle studie Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zjistil, že špatná kvalita spánku

je spojeno s vyšším rizikem chronických onemocnění, jako je diabetes typ II

a je nižší citlivost na inzulin Zvyšuje ztrátu paměti Je zřejmé, že když nemáme dostatek odpočinku, zapomínáme více věcí a máme víc potíže se soustředit.

To, co málo lidí ví, je

, že z dlouhodobého hlediska se mohou vyvinout poměrně vážné kognitivní problémy,

v důsledku poruch spánku Vynaložení pouze jedné noci bez spánku může způsobit ztrátu mozkové tkáně, což vede ke zvýšení hladin mozkových molekul v krvi kvůli poškození mozku. Studie University of California může určit, že nedostatek spánku vede e „poškození mozku“.

Tím se zvyšuje riziko vzniku chřipku

Spací málo spánku oslabuje imunitní systém a to dělá nejvíce ohroženi chytání chřipka nebo nachlazení.

Studie Univerzity Carnegie Mellona dokáže zjistit

zvyšuje riziko srdečního onemocnění
Když člověk nespí dobře, jeho tělo produkuje chemikálie a hormony, které mohou způsobit onemocnění srdce.

To je uvedeno ve studii publikované v European Heart Journal, která uvádí, že

lidé, kteří spí méně než 6 hodin, jsou až o 48% pravděpodobnější trpí srdečními chorobami.

Studie publikovaná Harvard Health Publications na druhé straně uvádí, že nedostatek spánku je spojen s vysokým krevním tlakem, obstrukcí a srdečními vadami. To by mohlo zvýšit riziko rakoviny

Studie American Cancer Society prokázala, že špatný spánek může být spojen s rizikem vzniku rakoviny tlustého střeva nebo rakoviny prsu.

Ve studii s 1 240 osobami

Bylo prokázáno, že lidé, kteří spali méně než 6 hodin, mají dvakrát větší pravděpodobnost kolorektálních polyp

, které mohou z dlouhodobého hlediska být zhoubné.

---

Fyziologie tlustého střeva

Před předložením co představuje fyziologii tlustého střeva, je nutné si uvědomit, že máme na mysli zde konkrétně na poslední části trávicího traktu. Skládá se z následujících částí: slepé cévy, tlustého střeva, konečníku a análního kanálu . Stručně řečeno, jsou nejširší část a kratší trávicí trakt. Funkce tlustého střeva je absorpce vody a elektrolytů, jedné straně, že je prováděna nejbližší polovinou.

(Péče)

Co způsobuje křeče a jak jsme se s nimi zacházet?

A křeč nebo křeč dojít, pokud jeden nebo více svalů smlouvy nedobrovolně non příležitost, aby okamžitě a způsobuje mírné až silné bolesti odpočinout. obecně, křeče v zadní oblast nohy nebo stehna, ale může také prohlašují, že jsou v nohou, paží a dalších tělo svalových skupin. , který trpí lze vnímat nepříjemný pocit, ztuhlosti a napětí zmizí spontánně Existují ovšem lidé, kteří trpí tímto přetrvávajícím nepohodlí po dobu několika hodin v postiženém svalu nebo v okolí.

(Péče)