7 Závažné důsledky nedostatku spánku

Většina z nás se již vyskytly příznaky nedostatek spánku.

mít špatnou kvalitu spánku nebo spát pár hodin nám dává pocit, nepozorný, těžkopádný, ospalý, unavený as pohledem, který jasně nemáme moc

Nicméně , co většina lidí neví, jsou vážné důsledky, které mohou v dlouhodobém výhledu vyvolat nedostatek spánku.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) a člověk by měl spát v průměru 7-8 hodin denně, aby se v dobré fyzické, emocionální a duševní.

Nicméně, mnoho povolání životní styl a technologie jsou faktory, které nám způsobily spát méně hodin a v důsledku toho stále více lidí trpí nedostatečným spánkem. Nedávná studie z University of Texas zjistila, že lidé, kteří spí jen málo po 7 nocích, mají genetické změny, které by mohly vyvolat vážné zdravotní problémy, jako je obezita, srdeční onemocnění, ztráta

Pokud jste mezi těmi, kteří spí 6 hodin nebo méně,

je velmi důležité informovat se, abyste věděli, jaké jsou rizika špatného spánku. riziko kardiovaskulárních příhod Studie provedená společností Clinique de Mai ve Spojených státech stanovila, že lidé, kteří nespí dobře, mají vyšší riziko mrtvice.

Dospělí, kteří spí 6 hodin nebo méně

, mají až čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít příznaky mrtvice.

Tím se zvyšuje riziko obezity Lidé, kteří mají problémy se spánkem nebo spánkem méně než 6 hodin, mají tendenci mít větší chuť k jídlu a malé pevnosti rozmarech kalorií.

Je to způsobeno že když nespí,

také trpí hormonálními změnami, které způsobují poruchy chuti k jídlu.

V dlouhodobém horizontu může nespavost dobře vést k obezitě. Podle studií se to významně mění hladiny ghrelinu a leptinu, což jsou dva hormony, které regulují chuť k jídlu.

Tím se zvyšuje riziko vzniku cukrovky Podle studie Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zjistil, že špatná kvalita spánku

je spojeno s vyšším rizikem chronických onemocnění, jako je diabetes typ II

a je nižší citlivost na inzulin Zvyšuje ztrátu paměti Je zřejmé, že když nemáme dostatek odpočinku, zapomínáme více věcí a máme víc potíže se soustředit.

To, co málo lidí ví, je

, že z dlouhodobého hlediska se mohou vyvinout poměrně vážné kognitivní problémy,

v důsledku poruch spánku Vynaložení pouze jedné noci bez spánku může způsobit ztrátu mozkové tkáně, což vede ke zvýšení hladin mozkových molekul v krvi kvůli poškození mozku. Studie University of California může určit, že nedostatek spánku vede e „poškození mozku“.

Tím se zvyšuje riziko vzniku chřipku

Spací málo spánku oslabuje imunitní systém a to dělá nejvíce ohroženi chytání chřipka nebo nachlazení.

Studie Univerzity Carnegie Mellona dokáže zjistit

zvyšuje riziko srdečního onemocnění
Když člověk nespí dobře, jeho tělo produkuje chemikálie a hormony, které mohou způsobit onemocnění srdce.

To je uvedeno ve studii publikované v European Heart Journal, která uvádí, že

lidé, kteří spí méně než 6 hodin, jsou až o 48% pravděpodobnější trpí srdečními chorobami.

Studie publikovaná Harvard Health Publications na druhé straně uvádí, že nedostatek spánku je spojen s vysokým krevním tlakem, obstrukcí a srdečními vadami. To by mohlo zvýšit riziko rakoviny

Studie American Cancer Society prokázala, že špatný spánek může být spojen s rizikem vzniku rakoviny tlustého střeva nebo rakoviny prsu.

Ve studii s 1 240 osobami

Bylo prokázáno, že lidé, kteří spali méně než 6 hodin, mají dvakrát větší pravděpodobnost kolorektálních polyp

, které mohou z dlouhodobého hlediska být zhoubné.

---

Co je foie gras a jak se léčí?

Možná jste slyšeli o toto onemocnění, které postihuje dospělé (asi 25% populace) se skládá z hromadění tuku v buňkách játra. Neváhejte a přečtěte si tento článek, ve kterém se budeme vysvětlovat, co foie gras a jak léčit tuto nemoc foie gras. Více informací Foie Gras, také známý jako ztučnění jater je k problému s obezitou, hypertenzí, vysoké hladiny cholesterolu a diabetes, s 80% pacientů s těmito nemocemi trpí .

(Péče)

5 Věcí, které mají znát, zda užíváte antidepresiva

Existuje mnoho druhů nemocí, které vyžadují neustálou pozornost. V těchto případech procedury se podobají manželství, dokud nás smrt nerozdělí Každý, kdo čelí vážné situaci a postaví depresi as neustálé zdravotní problém, je třeba přijmout jako součást antidepresiva. jeho života. deprese není nemoc na první pohled, ale může pohybovat v tomto směru, pokud není pod kontrolou.

(Péče)