8 Potravin pro zvýšení obranyschopnosti

8 Potravin pro zvýšení obranyschopnosti

Možná si myslíte, že v zimě stačí zvýšit imunitní obranu. Nicméně v každém ročním období potřebujeme silný imunitní systém, který je zdravý.

Navíc k bezstresu a dobrému spánku je potřeba potraviny nezbytné k prevenci onemocnění nepřišli k nám nebo jim zabránili v rozvoji.

V tomto článku vám řekneme, jaké potraviny potřebujete k vaší stravě, abyste se nemuseli zchladit.

Jídlo a systém imunní

Potraviny, které požíváme, mají velký vliv na imunitní obranu, ať už pozitivní nebo negativní.

Pokud přijmeme dietu příliš silnou mouky, tuky a cukry, je to pravděpodobné, že náš imunitní systém je zranitelnější , a umožňuje vniknutí virů a bakterií do našeho těla.

Naopak, jestliže jeme zdravější potraviny, jako je sezónní ovoce a zelenina, tělo bude připraveno "vyrovnat se s mikrofonem -organismy, které produkují onemocnění

Kromě kontroly hmotnosti, snížení tuku umožňuje lepší imunitní funkce

Chcete vědět více? Přečtěte si: 5 tipů pro rozvoj silného a důstojného psychologického imunitního systému

Které potraviny konzumují, aby zvýšily imunitní obranu?

Má zdravou stravu vynikající v každém smyslu slova, ale především, pokud se chcete vyhnout

Vyvážená strava vám poskytne vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje bojovat proti stárnutí buněk a volným radikálům.

Při každé změně sezóny musíme být dobře připraveni. e a podnikněte potřebné kroky, abyste zvýšili imunitní obranu a nezablížili.

Potraviny, které nelze ve stravě vynechat, pokud se chcete vyhnout chřipce, nachlazení a bolest v krku (mezi jinými viry) jsou:

Royal Jelly

Jedná se o jídlo, které spotřebuje pouze včelí královna v úlu. Obsahuje mnoho vitaminů, zejména vitamínů A, B, C a E.

Royal želé také přináší měď, železo a fosfor. Jako by to nestačilo, také nám dává selen, nenasycené mastné kyseliny a vápník.

  • Jezte každé ráno lžíci na prázdný žaludek a zabráníte infekcím, zejména u dětí a starších osob.

Ginger

Vaše babička jistě vám doporučila jíst zázvorový čaj, abyste snížili příznaky chřipky nebo nosní kongesce. A to nebylo špatné!

Tento kořen, široce používaný v asijské gastronomii, má mnoho výhod a je součástí vědy přírodní medicíny po staletí.

Zázvor je zvyklý na boj proti infekcím a pro zlepšení celulárního zdraví pomocí antioxidantů

Chcete-li užít výhody tohoto kořene, můžete jej posypat na nádobí nebo provést infuzi

Složení

  • 1 šálku vody (250 ml)
  • 1/2 lžíce nastrouhaného koření zázvoru (2 g)
  • 1 lžíce medu (25 g)

Příprava

  • Zahřejte vodu a pokud jde o vaření, přidejte zázvor.
  • Nechte vařit po dobu 5 minut, vyjměte z tepla a krytu.
  • Filtrujte a oslaďte medem. Píjte co nejteplejší.

Propolis

Zde je další prvek používaný včely v jejich každodenním životě (v tomto případě ho používají k zakrytí kopřiv).

Jedná se o potravinu bohatou na aminokyseliny, vitamíny, esenciální oleje , stopových prvků a bio-flavonoidů. To vše dává nádherný tonik, který zablokuje cestu k virovým a bakteriálním chorobám.

Propolis se doporučuje v případě častých respiračních onemocnění nebo , kdy v jedné nebo druhé situaci klesá imunitní ochrana ( může to být rodinný problém, spousta stresu, deprese atd.). A v těch okamžicích jsme zranitelnější vůči chorobám.

Kuřecí polévka

Další domácí léčba, kterou nám babičky dali, když jsme měli malou chřipku

Polévka nebo horké konzumované kuřecí vývar má schopnost snížit přetížení nosu a uklidnit nás, když máme chlad.

Když se zvýší tělesná teplota, uvolní se sekrece. A tato polévka nás také udržuje hydratovanou

Jogurt

Obsahuje různé "dobré bakterie", které regulují střevní flóru a současně chrání imunitní systém.

Kromě jogurtu Doporučujeme jíst kefír nebo jiné fermentované potraviny. Probiotika tohoto mléčného výrobku účinně bojují proti virům a bakteriím

Zelený čaj

Nejčastěji infuze v Asii nabízí silné antioxidanty zvané polyfenoly mají schopnost zvýšit imunitu v těle

Katechiny (další základní složka čaje) mohou zničit chřipkové viry , Chcete-li zvýšit jeho ctnosti, doporučujeme, abyste ho osladila medem.

Česnek

Jedení surového česnekového hřebíčku denně udržuje lékaře pryč.

Cesnak má silnou chuť a vůni, ale obsahuje sírové sloučeniny, jako je allicin, které zvyšují imunitu. typ přípravků a využít jeho silné ctnosti proti chřipce, nachlazení a bolesti v krku.

Podívejte se také na tento článek: Jak připravit lotion s oleji a česnekem na zpevnění nehtů

Špenát

Kromě toho, že jsme silní, jako je Popeye, špenát udržuje nemoci. Jedná se o skvělé jídlo, které lze spotřebovat mnoha způsoby: koláče, smoothies, pantofle, saláty ...

Tato zelená zelenina jsou

skvělými zdroji vitamínu C a kyseliny listové , které posilují imunitní systém a opravují buňky. Špenát udržuje tělo dobře hydratované a zvyšuje energetickou hladinu

Hlavní obraz © wikiHow.com


Eliminovat ztrácet tlustého střeva s těmito domácí opravné prostředky 7

Eliminovat ztrácet tlustého střeva s těmito domácí opravné prostředky 7

Tlusté střevo hraje velmi důležitou roli v trávicím procesu as je zodpovědný za odstranění toxinů, že tělo nepotřebuje přes stolici. Jeho řádné fungování je klíčem ke zdraví celého těla, protože mj to také reguluje hladiny elektrolytů, protože je určena k absorbování vody a sodíku. Nicméně, jeho funkce může být omezen, protože přetížení odpadu a změny jeho bakteriální flóry snížit jeho V důsledku toho dochází k chronickým epizodám zácpy a zánětu , a pokud není ponecháno, může dojít k závažnějším onemocněním.

(Přírodní prostředky)

5 Tipů, jak rychle se zbavit migréně

5 Tipů, jak rychle se zbavit migréně

Lidé trpí migrénou vědí, jak jsou nesnesitelné. , které mohou trvat závěsný hodiny, kdy bolest je extrémně intenzivní. Nelze popřít, že zhoršují kvalitu života těch, kteří je pravidelně docházet. the šumů nebo jednoduché úkoly obtížné nést. postižený může spočívat pouze do přejde bolest. v následujícím článku, budeme vám nabízíme několik tipů, které vám pomohou zmírnit váš rychlý a snadný způsob, jak migréna s přírodními prostředky a domácnosti.

(Přírodní prostředky)