8 Potravin pro zvýšení obranyschopnosti
Možná si myslíte, že v zimě stačí zvýšit imunitní obranu. Nicméně v každém ročním období potřebujeme silný imunitní systém, který je zdravý.
Navíc k bezstresu a dobrému spánku je potřeba potraviny nezbytné k prevenci onemocnění nepřišli k nám nebo jim zabránili v rozvoji.
V tomto článku vám řekneme, jaké potraviny potřebujete k vaší stravě, abyste se nemuseli zchladit.
Jídlo a systém imunní
Potraviny, které požíváme, mají velký vliv na imunitní obranu, ať už pozitivní nebo negativní.
Pokud přijmeme dietu příliš silnou mouky, tuky a cukry, je to pravděpodobné, že náš imunitní systém je zranitelnější , a umožňuje vniknutí virů a bakterií do našeho těla.
Naopak, jestliže jeme zdravější potraviny, jako je sezónní ovoce a zelenina, tělo bude připraveno "vyrovnat se s mikrofonem -organismy, které produkují onemocnění
Kromě kontroly hmotnosti, snížení tuku umožňuje lepší imunitní funkce
Chcete vědět více? Přečtěte si: 5 tipů pro rozvoj silného a důstojného psychologického imunitního systému
Které potraviny konzumují, aby zvýšily imunitní obranu?
Má zdravou stravu vynikající v každém smyslu slova, ale především, pokud se chcete vyhnout
Vyvážená strava vám poskytne vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje bojovat proti stárnutí buněk a volným radikálům.
Při každé změně sezóny musíme být dobře připraveni. e a podnikněte potřebné kroky, abyste zvýšili imunitní obranu a nezablížili.
Potraviny, které nelze ve stravě vynechat, pokud se chcete vyhnout chřipce, nachlazení a bolest v krku (mezi jinými viry) jsou:
Royal Jelly
Jedná se o jídlo, které spotřebuje pouze včelí královna v úlu. Obsahuje mnoho vitaminů, zejména vitamínů A, B, C a E.
Royal želé také přináší měď, železo a fosfor. Jako by to nestačilo, také nám dává selen, nenasycené mastné kyseliny a vápník.
- Jezte každé ráno lžíci na prázdný žaludek a zabráníte infekcím, zejména u dětí a starších osob.
Ginger
Vaše babička jistě vám doporučila jíst zázvorový čaj, abyste snížili příznaky chřipky nebo nosní kongesce. A to nebylo špatné!
Tento kořen, široce používaný v asijské gastronomii, má mnoho výhod a je součástí vědy přírodní medicíny po staletí.
Zázvor je zvyklý na boj proti infekcím a pro zlepšení celulárního zdraví pomocí antioxidantů
Chcete-li užít výhody tohoto kořene, můžete jej posypat na nádobí nebo provést infuzi
Složení
- 1 šálku vody (250 ml)
- 1/2 lžíce nastrouhaného koření zázvoru (2 g)
- 1 lžíce medu (25 g)
Příprava
- Zahřejte vodu a pokud jde o vaření, přidejte zázvor.
- Nechte vařit po dobu 5 minut, vyjměte z tepla a krytu.
- Filtrujte a oslaďte medem. Píjte co nejteplejší.
Propolis
Zde je další prvek používaný včely v jejich každodenním životě (v tomto případě ho používají k zakrytí kopřiv).
Jedná se o potravinu bohatou na aminokyseliny, vitamíny, esenciální oleje , stopových prvků a bio-flavonoidů. To vše dává nádherný tonik, který zablokuje cestu k virovým a bakteriálním chorobám.
Propolis se doporučuje v případě častých respiračních onemocnění nebo , kdy v jedné nebo druhé situaci klesá imunitní ochrana ( může to být rodinný problém, spousta stresu, deprese atd.). A v těch okamžicích jsme zranitelnější vůči chorobám.
Kuřecí polévka
Další domácí léčba, kterou nám babičky dali, když jsme měli malou chřipku
Polévka nebo horké konzumované kuřecí vývar má schopnost snížit přetížení nosu a uklidnit nás, když máme chlad.
Když se zvýší tělesná teplota, uvolní se sekrece. A tato polévka nás také udržuje hydratovanou
Jogurt
Obsahuje různé "dobré bakterie", které regulují střevní flóru a současně chrání imunitní systém.
Kromě jogurtu Doporučujeme jíst kefír nebo jiné fermentované potraviny. Probiotika tohoto mléčného výrobku účinně bojují proti virům a bakteriím
Zelený čaj
Nejčastěji infuze v Asii nabízí silné antioxidanty zvané polyfenoly mají schopnost zvýšit imunitu v těle
Katechiny (další základní složka čaje) mohou zničit chřipkové viry , Chcete-li zvýšit jeho ctnosti, doporučujeme, abyste ho osladila medem.
Česnek
Jedení surového česnekového hřebíčku denně udržuje lékaře pryč.
Cesnak má silnou chuť a vůni, ale obsahuje sírové sloučeniny, jako je allicin, které zvyšují imunitu. typ přípravků a využít jeho silné ctnosti proti chřipce, nachlazení a bolesti v krku.
Podívejte se také na tento článek: Jak připravit lotion s oleji a česnekem na zpevnění nehtů
Špenát
Kromě toho, že jsme silní, jako je Popeye, špenát udržuje nemoci. Jedná se o skvělé jídlo, které lze spotřebovat mnoha způsoby: koláče, smoothies, pantofle, saláty ...
Tato zelená zelenina jsou
skvělými zdroji vitamínu C a kyseliny listové , které posilují imunitní systém a opravují buňky. Špenát udržuje tělo dobře hydratované a zvyšuje energetickou hladinu
Hlavní obraz © wikiHow.com
10 Potravin, které uvolňují nízký krevní tlak
Hypotenze je stav charakterizovaný nízkým krevním tlakem . Nejčastější příznaky jsou závratě a nevolnost Tato epizoda může trvat několik sekund až několika minut. Ve zbytku tohoto článku vysvětlíme, které potraviny vám mohou pomoci zlepšit Váš stav, pokud máte nízký krevní tlak Co je hypotenze a proč se vyskytuje?
4 Způsoby, jak používat česnek k boji proti hypertenzi
Máte vysoký krevní tlak? Jeden z vašich blízkých začíná mít problémy s krevním tlakem? V první řadě můžeme vám doporučit pouze mluvit se svým lékařem. Pak je třeba si uvědomit, že bude muset rychle změnit váš životní styl. Zlepšit svou stravu, snížit spotřebu soli, cukru a nasycených tuků a cvičení jsou tři nejlepší .
