7 Návyků, kterým je třeba se vyvarovat, aby se udrželo dobré zdraví mozku
Nemoci, které ovlivňují kognitivní zdraví, jsou často způsobeny genetickými faktory, věkovými problémy nebo jinými typy traumatu. > Některé zvyky mohou také způsobit nevratné poškození, protože zabíjejí neurony nebo snižují jejich aktivitu.
Pokud ztráta paměti je účinkem zhoršení mozku, kterým trpíme s věkem, existuje několik faktorů, může být zhoršena nebo zrychlena.
Nejvíce znepokojivě,
je to, že mnoho lidí neví, jaké jsou tyto špatné praktiky a proč mají negativní účinky na tuto část těla. > Navíc se škoda vyskytuje postupně a je obtížné ji zjistit, když se nacházejí v počáteční fázi. Proto je důležité identifikovat nezdravé návyky a přijmout opatření k jejich vyloučení
1. Přeskočit snídani
Snídaně je jednou z hlavních jídel, která nesmí být za žádných okolností vynechána.
hraje zásadní roli v metabolismu těla a ačkoli mnoho lidí nemá
Nedostatek bílkovin, vitaminů a dalších živin na snídani je spojen s poškozením mozku a ztrátou paměti
Navíc je aktivita neuronů ovlivněna a vytváří přetížení, které se projevuje napětím. Podívejte se také na: 9 přínosy jídla ovesu a proč byste jej měli zahrnout na snídani
2. Výživa cukru
Rafinované cukry se nacházejí v mnoha potravinách, které konzumujeme pravidelně. To, co málo lidí ví, je to hlavní příčina metabolických poruch a některých onemocnění
Vysoká hladina cukru snižuje produkci mozkových chemikálií, které regulují mnoho důležitých funkcí.
Denní spotřeba je jednou z příčin úzkosti, deprese a rizika demence.
3. Kouření
Není žádným tajemstvím, že cigarety jsou plné toxických látek, které mají negativní dopad na zdraví
Jejich pravidelná konzumace způsobuje dlouhodobé poškození plic a
, ovlivňuje kognitivní funkce
Ať už fajčí-aktivní kuřáci nebo pasivní kuřáci, je častější výskyt demencí a demencí.
To je způsobeno narušením průtoku krve, což
zabraňuje správnému procesu buněčné oxygenace. Kouření dále snižuje schopnost soustředění a úkoly spojené s paměť
4. Špatný spánek
Špatná kvalita spánku se projevuje nejen nedostatkem fyzické energie, ale také duševní energií. Jelikož tělo nestojí dostatečně, čelní lalok nefunguje dobře a myšlenka
Podobně,
se zvyšuje úzkost, sníží se schopnost ovládat emoce a schopnost řešit každodenní problémy.
Deprivace spánku také zvyšuje hladiny kortizolu což vyvolává stres, depresi a další emoce, které ovlivňují kvalitu života.
5. Neumývajte Dehydratace je jedním z faktorů, které přímo ovlivňují zdraví mozku.
Zabraňuje energetickým hladinám, morálce a schopnosti soustředit se během úkolů dne. se skládá převážně z vody,
nedostatek kapaliny přeruší základní proces pro optimální fungování.
Kromě toho, snížení hodnoty má vliv na oběhový zdraví a brání mozkové okysličení.
6 , Expozice znečištěném prostředí
Mozek potřebuje nepřetržitý kyslík, aby nám energii a kognitivní schopnosti. se však kontinuální expozice znečištěném prostředí může zasahovat do výměna plynu a transport kyslíku do buněk, což vede ke snížení jeho účinnosti
. Faktor
je ve skutečnosti spojen se zvýšeným rizikem závažných kognitivních problémů, jako je Alzheimerova choroba a demence.
Doporučujeme, abyste si přečetli: Dvanáctiletá dívka vytvoří aplikaci pro komunikaci s její babičkou z Alzheimerovy nemoci. Přejídání
Nadměrný příjem kalorií a tuků má nejen vliv na metabolismus a váhu. Také působí na zdraví mozku.
Nadváha vede k onemocněním, jako je cukrovka a kardiovaskulární poruchy, a nakonec ovlivňuje účinnost mozku tak či onak. Mírná konzumace kalorií zpomaluje proces buněčného stárnutí a snižuje riziko kognitivní degenerace.
Na závěr, i když účinky nejsou okamžitě vidět,
je nejlepší se vyhnout těmto návyky s cílem chránit mozek.
Jíst zdravou, vyváženou stravu a cvičení praxe duševní a meditační.
The pocit únavy nebo může být důsledkem nadměrné fyzické námahy, nemoci nebo emočního problému. Nicméně, pokud se to netýká, existují další faktory které neovlivňují tělo, aniž by o tom bylo nutně známo. Pocit unavených bolesti těla souvisejících s únavou nám může zabránit v provádění našich běžných každodenních činností.
15 Psychologické strategie, aby přestali kouřit, že práce <>
Abychom přestali kouřit, musíme se vyhnout situacím nebezpečí relapsu. Musíme být pevní a považovat se za každou chvíli jako bývalého - nekuřičného. Tímto způsobem budeme vidět jako něco minulého a téměř pryč. je vždy vhodná doba, aby přestali kouřit Kromě skutečnosti, čekání na naše tělo nám dává první varování první problém prvním nebo strach, to je, že jsme se připravit sami psychicky tak rychle, jak je to možné, že je nutné opustit tento zvyk tak škodlivé.
