Jak přirozeně osídlit střevní flóru?
se střevní mikroflóra hraje velmi důležitou roli v našem střevě a ve zdraví obecně , jelikož souvisí s metabolismem, absorpcí vitamínů a minerálů, imunitním systémem a energetickou hladinou
. špatná strava nebo užívání antibiotik, mimo jiné poškození flóry konzistentně.
v tomto článku se budeme vysvětlovat, co je třeba udělat, aby znovu osídlit své střevní flóru a zdravé střeva přirozeně.
co je střevní mikroflóra?
střevní flóra je sada mikroorganismů, které se začínají tvořit v lidském těle po porodu , když je v kontaktu s naším okolím. Flora proto daří v trávicím traktu postupně.
Skládá se ze 100 milionů bakterií stovky odlišných druhů.
Bakteriální flóra vytváří určitý stupeň kyselosti ve střevě, který zabraňuje ., že ostatní agentury mohou žít
Přečtěte si také: Jak si detoxikační ošetření proti střevním parazitům
, co má vliv na střevní flóru
Existuje mnoho faktorů, které mohou mění? nebo ničit střevní flóru:
- jemné a okyselující stravu bohatou na cukry, bílé mouky v smažené potraviny a nasycených tuků
- stresové období .. Stres vždy negativně ovlivňuje zdraví. Vzhledem k tomu, že mění střevní mikroflóru, snižuje přirozenou obranyschopnost organismu a činí nás více náchylné k žádným onemocněním.
- určené Léky jako jsou antibiotika.
- Časté střevní poruchy.
V tomto článku se budeme s vámi podělit o nejlepší potraviny repopulovat střevní flóru.
Snídaně oběd kefír
chcete-li zlepšit své střevní bakteriální flóru, jeden z nejlepších potravin pro tento je kefír, fermentovaný mléčný recept, který si můžete připravit sami doma velmi jednoduše.
je pouze nutné k získání kefír, což je houba, a mléko.
- kefír má vzhled uzlů podobných vařené rýži, která se živí laktózou z mléka. Tento proces je fermentace a konzistence, který se postupně zvětšuje.
- pre-příprava může koupit kefír nebo dostat houbu rozvíjet doma, být připraven každý den.
nejlepší čas konzumovat je v dopoledních hodinách, půst, i když je to také skvělá chuť.
k dispozici je také kefír vody pro lidi, kteří nemohou konzumovat mléčné výrobky.
Fill se zelím
zelí je tradiční recept z kysaného zelí se solí, která je spotřebováno po staletí doprovázejí masové nebo rybí pokrmy, a tím usnadňují trávení.
, ale protože se jedná o fermentované jídlo, je výborným zdrojem probiotik, které nám umožňují repopulovat střevní flóru. Zelí je vyvinut dávat syrové zelí nakrájíme na kousky se solí ve skleněné nádobě, i když se někdy přidat koření, jako jalovec.
Je třeba rozlišovat mezi skutečnou zelí a konzervy, které jsou macerovány v octě. Ty jsou dnes uváděny na trh a nejsou fermentovány: jsou to jen konzervy, které se koupají v alkoholu, octě, solí, cukru a přísadách.
To poslední nemusí být zlepšit střevní flóru
sezóny s mořskou vodou
Mořská voda je stále více oblíbeným jídlem díky svým překvapivým léčebným vlastnostem
Na rozdíl od rafinovaného soli, který obsahuje chlorid sodný,
mořská voda má 118 minerálních látek v množství, ideální pro tělo. Tyto živiny jsou absorbovány ve střevě, regulaci pH zažívacího traktu a po celém těle, a vyváženější trávení.
li trpět zácpou, můžeme pít mořskou vodou půst, smísí se se dvěma dávkami čistou vodou a půl. Pokud tomu tak není, můžeme jej použít ke seznámení s recepty namísto soli.
Chcete-li zachovat jeho vlastnosti neporušené, měli byste vždy používat surovinu. Je vynikající ve všech typech gazpacho nebo zeleninové šťávy, sametově omáčky, saláty apod
Podívejte se na tento článek: 8 kosmetický používá unsung soli
Doplňky stravy
Chcete-li znovu osídlit své střevní mikroflóru málo dní poté, co trpí onemocněním, nebo po užití léků, doporučujeme, abyste si určitou bakteriální flóru doplněk.
nejdůležitější pro to, aby byly účinné je, že jste si ji ven jídla, alespoň před hodinou. To může být právě před spaním nebo na lačný žaludek jednu hodinu před snídaní.
Existuje mnoho druhů flóry doplňků.
Vyberte jednu, která obsahuje maximální možné kmeny.
3 Nejlepší cvičení na tónovou hýždě domů
Most ženy nejsou s hýždí spokojeny. Někteří chtějí, aby byli větší a kulatější, zatímco jiní by rádi, aby byli menší a diskrétnější. Ale všichni chtějí mít pevné a tónovaný zadek, protože plynutí času, sedavý způsob života a špatné stravovací návyky, ovlivňují významným způsobem. V tomto článku nabízíme cvičení udělat doma, aby tón vašeho zadek za měsíc.
7 Situací, kdy by člověk neměl cvičit
I když si myslíme, že nemáme žádný důvod přerušit každodenní trénink z důvodu prostého chladu, je rozumné snížit intenzitu, aby naše tělo může obnovit lépe. cvičení je jedním z nejlepších návyků můžeme praktikovat se postarat o naše fyzické a duševní zdraví. je to velmi jednoduché zařadit do denního , vyžaduje jen málo času a její přínosy jsou tolik, že je nesrovnatelné s jinými činnostmi.
