Jak lze aktivovat váš metabolismus?

Můžete strávit několik měsíců přijmout drastická diety, věnovat pozornost jídlo, které jíte, ale neztratíte ani jeden gram!

Co je to? Možná jste navštívili odborníka na výživu, který vám předepsal správnou dietu.

Je však důležité zjistit, co je příčinou problému, a najít způsoby, jak změnit příliv.

Náš metabolismus se může změnit kvůli mnoha faktorům, které se chystáme prezentovat v tomto článku.

Co je metabolismus?

Pravděpodobně jste slyšeli o metabolismu a jeho roli při hubnutí.

jsme zvyklí se dozví o slovo, ale občas ztrácí svůj význam.

se to vysvětlit jednoduše, je třeba říci, že metabolismus se skládá ze sady chemické reakce , kterým uvolňujeme energii a umožňujeme správnou funkci buněk našeho organismu.

Všechny tyto procesy se provádějí katabolismem a anabolismem, což jsou základní kroky, které nám pomáhají realizovat Následující :.

• dýchat a dostat kyslík do našich buněk
• Zvyšování naší krevní oběh
• Aby bylo možné regulovat svou tělesnou teplotu
• Olovo adekvátně potravin a živin v těle ...
• Odstraňte odpad močí a stolicí

Objevte 7 skvělých potravin, které přirozeně zhubují

Jak můžete vidět, jedná se o komplexní mechanismus , který zahrnuje základní procesy našeho těla a zahrnuje mnoho základních orgánů.

metabolismus je v podstatě složitý web fyzikálních a chemických reakcí, které se mění v průběhu času a mohou být přiřazeny

Hormonální změny

Náš metabolismus změna v čase

Pokud je jisté, že genetika roli v ústavě našeho metabolismu, jak čas plyne, je stále těžší zhubnout. Co je to?

V průběhu let musíme projít různých fázích, jako je menopauza, v případě žen.

• Tato fáze existence vede ke snížení produkce estrogenu a progesteronu.
  To vše vytváří malý změnám.
  metabolické funkce se snižuje v důsledku menopauzy, jako bazálního metabolismu.
• každý den Musíme méně energie, a naše tělo se hromadí více tuků.
  z Kromě toho máme tendenci ztrácet svalovou hmotu, což je také známkou nižší rychlost metabolismu.
• cvičení

Každý večer si jistě přijdou domů zcela vyčerpána poté, co běžel vpravo a vlevo po celý den.

Přesto je to všechno nemá pozitivní vliv na vaše tělo.

Musíme vzít v úvahu, že například stálé postavení nehoří energii, stejně jako chůzi normálním tempem.

• Naše srdce musí "jít" a urychlit s vyšší rychlostí, než je obvyklé.
  Je to aerobní cvičení, které se provádí mírně vyšší rychlostí, ale konstanta, která nám umožňuje podporovat zdraví našeho srdce a aktivovat náš metabolismus.
• Vedení sedavého životního stylu, nebo člověk, ve kterém je fyzická aktivita relativně nízká, udržuje tělesnou energii stabilní.
• Je možné, že to nezpůsobí přírůstek hmotnosti, ale v tomto případě bude těžké ztratit libru.
• Chcete vědět více? Jak se dostat zpět k výkonu po delší době nečinnosti

The požití některých potravin

některé potraviny, kdy pravidelně jedl, nám může pomoci urychlit náš metabolismus.

Na druhou stranu, pokud si zvykneme na potraviny, které obsahují velké množství cukru, nasycených tuků nebo rafinovaných mouček, stejně jako červené maso nebo zpracované produkty,

zpomalíme všechny základní procesy na buněčné úrovni, jako je metabolismus. Jak aktivovat váš metabolismus?

fyzikální změny a změny návyků

všimli jste si, že vaše tělo se změnilo, a že kdyby měl schopnost zhubnout rychle před několika lety, dnešní výsledky již nejsou v souladu s vašimi očekáváními?

Nenechte se odradit. Nedostatek motivace může udělat spadnout do hlubokého zoufalství.

• Negativní emoce jsou nebezpečné pro vaše zdraví, a to jak fyzické a duševní.
  Vezměte to jako výzvu, a od této chvíle,
• ti bude muset trochu více úsilí, aby si výsledky. je důležité, že můžete počítat s podporou své rodiny a přátel,
• a na radu svého lékaře , který vám řekne, proč nechcete zhubnout snadno. potraviny a návyků, které je třeba zahrnout do své každodenní stravě

nikdy vynechat snídani

• a vždy začínají svůj den sklenici vody s citronem. jíst artyčoky.
• Nezapomeňte na potraviny bohaté na omega-3, jako jsou ryby, ořechy a avokádo.
• Vezměte zázvor čaje a odvary šalvěj
• jíst zelený čaj
• jít na libové maso
• Jíst saláty čočka a klíčky.
• Nezapomeňte, hrušky a jablka!
• pepř koření a chilli mohou pomoci.
• Cinnamon zvýšit svůj metabolismus.
• jíst grapefruit a grapefruit a kiwi a papáju.
• Vyberte ředkvičky.
• přednost hnědá rýže na bílé rýže.
• jíst bílý jogurt bez cukru.
• Objevte neznámé účinky skořice

aerobní cvičení

, které zvýší váš metabolismus, je to důležitá

, který budete cvičit hodinu aerobního cvičení denně . chcete-li, a neodkazují neustále po které můžete provést sami, zapojit s jedním nebo více z vašich přátel následovat kompletní cvičením.

lze dosáhnout, například tyto úkony :

Jít na procházku každé ráno

• Jít na kole na kole
• Plavit pravidelně
• Zaregistrovat se na úlohu taneční třída
• Udělejte to, co se vám nejvíce líbí, ale vaše srdce začalo častěji

Uvidíte, jak to bude dobré za pár týdnů!

Bolest, která nesmí být ignorována

Velmi často se můžete cítit bolesti hlavy, bolesti žaludku nebo dokonce bolesti nohou. Vzhledem k našim každodenním povinnostem a srážením, v němž žijeme, dáváme přednost tomu, aby se lék proti bolesti rychle vrátil do naší rutiny. Takže tyto ukazatele nedáváme příliš velký důraz. Je pravda, že je zbytečné, aby tyto problémy byly posedlostí, , ale musíme stále vědět, jaké jsou bolesti, kterým musíme skutečně dávat důraz.

(Dobré návyky)

Musíte sprchovat se studenou vodou

Výhody studené vody pro naše zdraví Voda je zdrojem života. To představuje velké procento v našem těle. Musíte pít dva litry vody denně, abyste zůstali hydratováni, a také těžit z jejích přínosů, a to nejen vnitřních, ale i vnějších. Zřídkakdy používáme studenou vodu k mytí, i v létě. Naopak v zimních měsících se v horkých lázních a v letních měsících vlažná.

(Dobré návyky)