Vaše zdraví v mozku vás znepokojuje? Objevte 6 návyků, které mohou mít vliv na

Mnoho lidí si uvědomuje důležitost zdraví mozku, ale ignorují, že některé návyky mohou propagovat opotřebení a způsobují různá onemocnění.

Mnozí nevědí, jak se postarat tohoto orgánu, a navzdory radám, i nadále mít návyky, které urychlují stárnutí.

což má za následek poškození neuronů a mozkové tkáně , které ovlivňují jejich schopnosti a zasáhnout na funkcích, které jsou nezbytné pro dobrou kvalitu života.

je nezbytné, aby zjistili, jaké jsou zvyky, které ji ovlivňují, a jak se jim vyhnout, aby se snížilo riziko.

1. Jíst cukr nadměrně

The rafinovaný cukr nadměrná konzumace je spojena s rizikem vzniku metabolických a mozkové choroby.

Tato složka je přítomna v mnoha potravinách dietu, snížená produkce chemických látek v mozku a v průběhu času, ovlivní jeho funkce

jeho denní příjem postava za jednu z příčin úzkosti, deprese a demence

Viz také: .. 5 osobních strategie na kanál a ulehčit úzkost za 15 dní

Tipy

• Vyberte si přírodní sladidla, jako je med, cukr, kokos nebo stevia.
• čtení etiketách potravin a vybírat výrobky s nízkým obsahem cukru.

2. Přeskočení snídani

Denní spotřeba zdravé snídaně je jedním ze základních návyků udržovat mozek silné, zdravé a mladé.

Toto jídlo, které je jedním z nejdůležitější dne, přináší tělu velké množství esenciálních živin, které jí umožní zůstat aktivní po celý den.

skok nebo jíst nezdravé potraviny mohou zvýšit riziko trpí metabolických, emocionální problémy a paměť.

Také vzhledem k tomu, že energie se toto rozhodnutí týká, aktivita neuronů klesá a koncentrace se stává obtížnější.

Tipy

Naplánujte týden své snídani, a ujistěte se, že obsahují zdroje

• Vitamíny
• Minerals
• Vláknina
• Protein
• omega-3 mastných kyselin
• Antioxidanty

3. Kouření

Kuřáci jsou vystaveny velké množství toxinů, které, v průběhu času, ovlivňují velký počet orgánů tkáně.

Tyto toxické látky se urychlí buněčného procesu stárnutí, a v Kromě zvýšení rizika trpí rakovinou, v rozporu s kognitivní funkce.

Tyto důsledky ovlivňují také pasivních kuřáků, kteří se mohou vyvinout patologické stavy, jako je demence nebo Alzheimerovy choroby.

Tipy

• přestat s kouřením co možná nejdříve, a přijmout zdravé návyky ovládat své úzkosti
• Zamezte expozici cigaretovému kouři

doporučujeme, abyste si přečetli .. přestat kouřit: 3 nápravná opatření k boji syndrom abstinence v dopoledních hodinách

4. Není dostatek pitné vody

Nedostatečná spotřeba vody je jedním z faktorů, které vliv na předčasné poškození mozkové tkáně.

Dehydratace snižuje hladinu energie, což ovlivňuje pracovní morálku a snížené koncentrace.

je to proto, že mozek je převážně tvořena vodou, takže méně vody znamená menší účinnost.

a naopak, nedostatek tekutin ovlivňuje zdraví oběhu a odpovídajícím způsobem narušuje proces okysličení mozkových buněk.

Tipy

• Jezte 6 až 8 sklenic vody denně.
• Zvyšte příjem ovoce a zeleniny bohaté na vodu.
• Výběr infuze, džusy nebo jiné přírodní nápoje

5. Chudé spánku

s špatná kvalita spánku snižuje fyzickou a psychickou produktivitu a vlastně ovlivňuje emocionální zdraví.

Vzhledem k tomu, tělo nespočívá natolik, frontálním laloku funkce jsou redukovány a ovlivňuje kreativní myšlení.

Samozřejmě, že zvyšuje vylučování stresových hormonů a snižuje schopnost řešit každodenní problémy.

Tipy

• Spánek v klidném prostředí, ne méně než 8 hodin. < ..
• Vyvarujte se používání elektronických zařízení před spaním
• jíst lehkou večeři, 2 nebo 3 hodiny před spaním

Čtěte také: 7 způsobů, jak začít den v boji proti stresu a úzkost

6. Byl vystaven na e-znečištěném prostředí

Chcete-li plnit všechny své funkce beze změn, mozek potřebuje nepřetržitý přísun kyslíku, který umožňuje udržet stabilní hladinu energie.

Ale protože znečištěném prostředí, výměnu kyslíku a dopravy , může být obtížné se dostat do buněk.

To snižuje účinnost kognitivní práce a způsobu, zvyšuje riziko utrpení poruchy, jako je demence.

Tipy

• Vyhněte se nejvíce znečištěné prostředí, a pokud jste vystaveni-e, přijmout preventivní opatření.
• pravidelně Jdi na zelených plochách dýchat čistý vzduch .

, jak si jen přečíst některé zvyky zdají neškodné, ale se může skutečně ovlivnit zdraví mozku.

Snažte se vyhnout na maximum a řídit se pokyny dané.

Cuketa: ideální pro hubnutí

ČAsto jíte cukety? Pokud ano, s potěšením se dozvíte, že zlepšují zdraví a přispívají k blahu těla. Navíc, je tato zelenina ideální pro hubnutí trochu kousek. Těsto pochází z mnoha způsobů, jak vytvořit mnoho jídel, které jsou mnohem chutnější než ostatní. Vysvětlujeme vše ve zbytku tohoto článku. Výhody cukety pro naše zdraví Kukuřice je lahodná a musí být integrována do vaší stravy.

(Dobré návyky)

Užíváte antidepresiva? Měli byste vědět, že před zastavením

I kdybychom cítit lépe, nesmíme přestat antidepresiva přes noc, protože vyžadují proces přizpůsobení, což je důvod, proč musíme udělat pod lékařským dohledem. Pro některé lidi, kteří musí bojovat proti depresi nebo úzkost, antidepresiva mohou být skutečná pomoc. Pro jiné to nejsou řešení, které očekávají, nebo se prostě rozhodnou, že nebudou přijímat z ekonomických nebo jiných důvodů V tomto posledním případě je třeba vědět, než je zastavíte.

(Dobré návyky)