Vaše zdraví v mozku vás znepokojuje? Objevte 6 návyků, které mohou mít vliv na
Mnoho lidí si uvědomuje důležitost zdraví mozku, ale ignorují, že některé návyky mohou propagovat opotřebení a způsobují různá onemocnění.
Mnozí nevědí, jak se postarat tohoto orgánu, a navzdory radám, i nadále mít návyky, které urychlují stárnutí.
což má za následek poškození neuronů a mozkové tkáně , které ovlivňují jejich schopnosti a zasáhnout na funkcích, které jsou nezbytné pro dobrou kvalitu života.
je nezbytné, aby zjistili, jaké jsou zvyky, které ji ovlivňují, a jak se jim vyhnout, aby se snížilo riziko.
1. Jíst cukr nadměrně
The rafinovaný cukr nadměrná konzumace je spojena s rizikem vzniku metabolických a mozkové choroby.
Tato složka je přítomna v mnoha potravinách dietu, snížená produkce chemických látek v mozku a v průběhu času, ovlivní jeho funkce
jeho denní příjem postava za jednu z příčin úzkosti, deprese a demence
Viz také: .. 5 osobních strategie na kanál a ulehčit úzkost za 15 dní
Tipy
- Vyberte si přírodní sladidla, jako je med, cukr, kokos nebo stevia.
- čtení etiketách potravin a vybírat výrobky s nízkým obsahem cukru.
2. Přeskočení snídani
Denní spotřeba zdravé snídaně je jedním ze základních návyků udržovat mozek silné, zdravé a mladé.
Toto jídlo, které je jedním z nejdůležitější dne, přináší tělu velké množství esenciálních živin, které jí umožní zůstat aktivní po celý den.
skok nebo jíst nezdravé potraviny mohou zvýšit riziko trpí metabolických, emocionální problémy a paměť.
Také vzhledem k tomu, že energie se toto rozhodnutí týká, aktivita neuronů klesá a koncentrace se stává obtížnější.
Tipy
Naplánujte týden své snídani, a ujistěte se, že obsahují zdroje
- Vitamíny
- Minerals
- Vláknina
- Protein
- omega-3 mastných kyselin
- Antioxidanty
3. Kouření
Kuřáci jsou vystaveny velké množství toxinů, které, v průběhu času, ovlivňují velký počet orgánů tkáně.
Tyto toxické látky se urychlí buněčného procesu stárnutí, a v Kromě zvýšení rizika trpí rakovinou, v rozporu s kognitivní funkce.
Tyto důsledky ovlivňují také pasivních kuřáků, kteří se mohou vyvinout patologické stavy, jako je demence nebo Alzheimerovy choroby.
Tipy
- přestat s kouřením co možná nejdříve, a přijmout zdravé návyky ovládat své úzkosti
- Zamezte expozici cigaretovému kouři
doporučujeme, abyste si přečetli .. přestat kouřit: 3 nápravná opatření k boji syndrom abstinence v dopoledních hodinách
4. Není dostatek pitné vody
Nedostatečná spotřeba vody je jedním z faktorů, které vliv na předčasné poškození mozkové tkáně.
Dehydratace snižuje hladinu energie, což ovlivňuje pracovní morálku a snížené koncentrace.
je to proto, že mozek je převážně tvořena vodou, takže méně vody znamená menší účinnost.
a naopak, nedostatek tekutin ovlivňuje zdraví oběhu a odpovídajícím způsobem narušuje proces okysličení mozkových buněk.
Tipy
- Jezte 6 až 8 sklenic vody denně.
- Zvyšte příjem ovoce a zeleniny bohaté na vodu.
- Výběr infuze, džusy nebo jiné přírodní nápoje
5. Chudé spánku
s špatná kvalita spánku snižuje fyzickou a psychickou produktivitu a vlastně ovlivňuje emocionální zdraví.
Vzhledem k tomu, tělo nespočívá natolik, frontálním laloku funkce jsou redukovány a ovlivňuje kreativní myšlení.
Samozřejmě, že zvyšuje vylučování stresových hormonů a snižuje schopnost řešit každodenní problémy.
Tipy
- Spánek v klidném prostředí, ne méně než 8 hodin. < ..
- Vyvarujte se používání elektronických zařízení před spaním
- jíst lehkou večeři, 2 nebo 3 hodiny před spaním
Čtěte také: 7 způsobů, jak začít den v boji proti stresu a úzkost
6. Byl vystaven na e-znečištěném prostředí
Chcete-li plnit všechny své funkce beze změn, mozek potřebuje nepřetržitý přísun kyslíku, který umožňuje udržet stabilní hladinu energie.
Ale protože znečištěném prostředí, výměnu kyslíku a dopravy , může být obtížné se dostat do buněk.
To snižuje účinnost kognitivní práce a způsobu, zvyšuje riziko utrpení poruchy, jako je demence.
Tipy
- Vyhněte se nejvíce znečištěné prostředí, a pokud jste vystaveni-e, přijmout preventivní opatření.
- pravidelně Jdi na zelených plochách dýchat čistý vzduch .
, jak si jen přečíst některé zvyky zdají neškodné, ale se může skutečně ovlivnit zdraví mozku.
Snažte se vyhnout na maximum a řídit se pokyny dané.
8 Způsobů, jak se zbavit břišního nadýmání bez cvičení
Trpíte břišní nadýmání a nevíte, jak se zbavit tohoto problému, aniž by bylo nutné uchýlit se k cvičení? zde vám přinášíme řadu doporučení, které vám pomohou snadno a rychle zmírnit tuto podmínku. 1. Masáž pro snižování plynů Někdy nafouknutí, které trpíme, je způsobeno nahromaděním plynu. Naštěstí se v těchto případech je možné, aby se zabránilo s jednoduchou masáž.
9 Nejúčinnější cvičení mít krásné nohy a pevné hýždě
Dělat dřepy, že je důležité, aby kolena nepřekročí pomyslnou linii nohou, protože tímto způsobem se rok bude mnohem efektivnější. chcete-li mít nohy a tonika a silný zadek? Dávejte-nout do těchto cvičení a budete uspět. plachty v tomto cvičení umístíte stojíte s nohama šířku ramen. Tilt při pohledu na pozici Ujistěte se, že trup je paralelní k zemi Také budete muset trochu ohýbat nohy.
