Jak si udržet dobrý průtok krve?

The průtok krve je přívod krve, která proudí a protéká našeho těla, a umožňuje naše svaly a jiné orgány, aby správně fungovaly.

, ale , když je průtok krve není optimální, to je obyčejné mají tyto příznaky

• tíže
• Nedostatek energie
• brnění v končetinách
• Necitlivost body
• dysfunkce z hlavních orgánů

Naštěstí se dostanete pohodlně můžete zlepšit pomocí různých metod

Pokud hledáte dobrý krevní oběh, v tomto článku vám ukážeme, jak se tam dostat.

Pokračujte v čtení

Jak funguje krevní oběh to funguje?

Čerpadlo srdce bohatá na kyslík ang do všech tkání a životně důležitých orgánů našeho těla:

• Mozek
• Játra
• ledviny
• žaludku
• Svaly

Kromě toho, aby pracovala správně, musí také poslat krev.

Stejně tak žíly nesou krev s kyslíkem z tkáně do srdce. To pak bude směřovat do plic s cílem získat více kyslíku.

Tento cyklus se opakuje, když se krev vrací obohacenou kyslíkem srdce z plic a je opět poháněn k tělu.

mezi nejlepší způsob, jak mít dobrý krevní oběh najdeme:

1. Cayenne

kajenský pepř obsahuje kapsaicin, chemické sloučeniny, které vám mohou pomoci:

• Regulace hladiny cholesterolu
• Vyčistěte tepny a krevní cévy
• Vyčistěte krev

Tuto chili lze použít v mnoha pokrmech, čaje, polévkách nebo džusu. Aby to bylo ještě účinnější můžeme konzumovat takto:

Složení

• Šťáva z 3 citrony
• 2 sklenice vody (400 ml)
• 1 lžíce medu (25 g),
• 2 polévkové lžíce kajenský pepř (20 g)

Příprava

• šťávu dvou citronů a vložit ji do karafy.
• a pak přidat dvě sklenice vodě.
• vmíchejte lžíci medu a kajenský pepř.
• Nechte stát po dobu 20 minut v ledničce.
• na závěr podáváme s dvěma kostkami ledu.

metoda pro spotřebitele

k udržení dobrý průtok krve, doporučujeme vám vypít 1 nebo 2 sklenice této limonády za týden.

Možná vás zajímá: 9 tipů pro posílení vašeho srdce

2. Suché kartáčování

Suché kartáčování je jedním z nejlepších způsobů, jak nejen zlepšit vzhled pokožky, ale také zvýšit přívod krve, okysličit tělo a optimalizovat oběh. v krvi

, aby se účinně čistit musíte: ...

• Vezměte dřevěnou štětcem nebo měkkými štětinami
• Spustit masírovat pokožku s hlubokými krouživými pohyby
• Zaměřte Kartáčování pomalu k srdci
• Opakujte dvakrát kartáčování

Kromě toho může toto čištění také pomoci snížit celulitidu a odstranit přebytečnou mrtvou pokožku

3. Horké studené sprchy

Kontrastní sprchy jsou velmi jednoduchý způsob, jak zlepšit krevní oběh v lidském těle

Fungují takto.

• Studená voda pomáhá zkrátit lymfatických cév.
• Teplá voda pomáhá dilatovat lymfatické cévy

Střídavá studená voda a teplá voda během sprchování mohou vytvořit bomby, které vám mohou pomoci zvýšit lymfodrenáž a průtok krve v žilách.

k dosažení tohoto sprchu správně, měli byste používat každou teplotu vody po dobu 5 minut, nechal pád vodu na svém těle.

Navrhujeme také: Musíte sprchovat studenou vodou?

4. Skákání přes švihadlo

Stejně tak vyhodit naše tělo by nejen přispět ke zlepšení krevního oběhu, ale také tomu, aby mohla šířit krev mnohem snadněji.

Chcete-li skoky, budete :

• Postavte se rovnou a rukama po stranách
• Šířte nohy, dokud nejsou paralelní s vašimi rameny
• Potom trochu ohneme nohy a vezměte si puls pro skok co nejvyšší
• Do 3 zasedání s 10 opakováními

Můžete také použít skokové lano , protože bude mít přesně stejnou funkci

Další doporučení

Chcete-li udržet tělo v krevním oběhu v dokonalém stavu, můžete také:

• Udržet zdravou výživu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny pro zlepšení přívodu kyslíku v krvi
• Pít mezi 1,5 a 2 litry vody denně: to vám umožní zůstat hydratovaný a zlepšit tok krve
• Zvyšte příjem vlákniny, který pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a zlepšuje cirkulaci
• Pravidelně přidávejte česnek k pokrmům, abyste snížili hladinu cholesterolu, zlepšili krevní oběh krevní oběh a čistí krev vašeho těla.
• Konzumace vitamin C a vitamin E pravidelně může pomoci udržet dobré zdraví a podílet se na pružnosti tepen.
• Mají uvolněné tempo života usnadňuje průtok krve a cirkulace obecně, a uvidíte, jak bude zátěž sníží.

navíc, budete mít více energie během dne.

10 Výhod piva, které nevíte!

Již roky se alkohol vína plně líbí tomuto nápoju bez pocitu viny. Ve skutečnosti je vědecky dokázáno, že červené víno nám pomáhá ochránit před srdečními chorobami. Ale nedávný výzkum ukazuje, že pivo může být také dobré pro vaše zdraví! Proto doporučujeme objevit výhody piva v tomto článku Nezapomeňte však, že klíčem k získání výhod piva je moderování!

(Dobré návyky)

Důsledky nedostatku železa

The nedostatek železa způsobuje mnoho důsledků, a někdy nemáme vytvořit spojení s tímto nedostatkem, jako náladový nebo extrémní únava. Ačkoli prvku značení největší nedostatek železa nebo anémie , tento problém vytváří více problémů, které si zaslouží být známý. Pokud si myslíte, nespotřebovávají dost této živiny, měli byste dávat pozor na následující příznaky.

(Dobré návyky)