Jak si udržet dobrý průtok krve?

The průtok krve je přívod krve, která proudí a protéká našeho těla, a umožňuje naše svaly a jiné orgány, aby správně fungovaly.

, ale , když je průtok krve není optimální, to je obyčejné mají tyto příznaky

• tíže
• Nedostatek energie
• brnění v končetinách
• Necitlivost body
• dysfunkce z hlavních orgánů

Naštěstí se dostanete pohodlně můžete zlepšit pomocí různých metod

Pokud hledáte dobrý krevní oběh, v tomto článku vám ukážeme, jak se tam dostat.

Pokračujte v čtení

Jak funguje krevní oběh to funguje?

Čerpadlo srdce bohatá na kyslík ang do všech tkání a životně důležitých orgánů našeho těla:

• Mozek
• Játra
• ledviny
• žaludku
• Svaly

Kromě toho, aby pracovala správně, musí také poslat krev.

Stejně tak žíly nesou krev s kyslíkem z tkáně do srdce. To pak bude směřovat do plic s cílem získat více kyslíku.

Tento cyklus se opakuje, když se krev vrací obohacenou kyslíkem srdce z plic a je opět poháněn k tělu.

mezi nejlepší způsob, jak mít dobrý krevní oběh najdeme:

1. Cayenne

kajenský pepř obsahuje kapsaicin, chemické sloučeniny, které vám mohou pomoci:

• Regulace hladiny cholesterolu
• Vyčistěte tepny a krevní cévy
• Vyčistěte krev

Tuto chili lze použít v mnoha pokrmech, čaje, polévkách nebo džusu. Aby to bylo ještě účinnější můžeme konzumovat takto:

Složení

• Šťáva z 3 citrony
• 2 sklenice vody (400 ml)
• 1 lžíce medu (25 g),
• 2 polévkové lžíce kajenský pepř (20 g)

Příprava

• šťávu dvou citronů a vložit ji do karafy.
• a pak přidat dvě sklenice vodě.
• vmíchejte lžíci medu a kajenský pepř.
• Nechte stát po dobu 20 minut v ledničce.
• na závěr podáváme s dvěma kostkami ledu.

metoda pro spotřebitele

k udržení dobrý průtok krve, doporučujeme vám vypít 1 nebo 2 sklenice této limonády za týden.

Možná vás zajímá: 9 tipů pro posílení vašeho srdce

2. Suché kartáčování

Suché kartáčování je jedním z nejlepších způsobů, jak nejen zlepšit vzhled pokožky, ale také zvýšit přívod krve, okysličit tělo a optimalizovat oběh. v krvi

, aby se účinně čistit musíte: ...

• Vezměte dřevěnou štětcem nebo měkkými štětinami
• Spustit masírovat pokožku s hlubokými krouživými pohyby
• Zaměřte Kartáčování pomalu k srdci
• Opakujte dvakrát kartáčování

Kromě toho může toto čištění také pomoci snížit celulitidu a odstranit přebytečnou mrtvou pokožku

3. Horké studené sprchy

Kontrastní sprchy jsou velmi jednoduchý způsob, jak zlepšit krevní oběh v lidském těle

Fungují takto.

• Studená voda pomáhá zkrátit lymfatických cév.
• Teplá voda pomáhá dilatovat lymfatické cévy

Střídavá studená voda a teplá voda během sprchování mohou vytvořit bomby, které vám mohou pomoci zvýšit lymfodrenáž a průtok krve v žilách.

k dosažení tohoto sprchu správně, měli byste používat každou teplotu vody po dobu 5 minut, nechal pád vodu na svém těle.

Navrhujeme také: Musíte sprchovat studenou vodou?

4. Skákání přes švihadlo

Stejně tak vyhodit naše tělo by nejen přispět ke zlepšení krevního oběhu, ale také tomu, aby mohla šířit krev mnohem snadněji.

Chcete-li skoky, budete :

• Postavte se rovnou a rukama po stranách
• Šířte nohy, dokud nejsou paralelní s vašimi rameny
• Potom trochu ohneme nohy a vezměte si puls pro skok co nejvyšší
• Do 3 zasedání s 10 opakováními

Můžete také použít skokové lano , protože bude mít přesně stejnou funkci

Další doporučení

Chcete-li udržet tělo v krevním oběhu v dokonalém stavu, můžete také:

• Udržet zdravou výživu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny pro zlepšení přívodu kyslíku v krvi
• Pít mezi 1,5 a 2 litry vody denně: to vám umožní zůstat hydratovaný a zlepšit tok krve
• Zvyšte příjem vlákniny, který pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a zlepšuje cirkulaci
• Pravidelně přidávejte česnek k pokrmům, abyste snížili hladinu cholesterolu, zlepšili krevní oběh krevní oběh a čistí krev vašeho těla.
• Konzumace vitamin C a vitamin E pravidelně může pomoci udržet dobré zdraví a podílet se na pružnosti tepen.
• Mají uvolněné tempo života usnadňuje průtok krve a cirkulace obecně, a uvidíte, jak bude zátěž sníží.

navíc, budete mít více energie během dne.

Zjistěte, jak plavání zlepšuje zdraví

Závislost na závodě je v procesu likvidace jiných sportů, které jsou nicméně velmi účinné tvarovat postavu a zůstat zdravý Jeden z nich je koupání Když plavete, cvičíte všechny části těla a můžete také trénovat různé věci, odolnost proti síle To vše díky cvičení s nízkým nárazem, protože voda nám dává pocit větší světla.

(Dobré návyky)

7 Chyby v péči, které mohou poškodit vaše zdraví

Patterns osobní péče a hygieny, které jsme každý den opakovat jsou důležité k udržení zdravého vzhledu. Mnohokrát , že bychom dělat správné věci, děláme chyby , které mohou poškodit naše zdraví a místo aby nám pomohli, ublížili nám. 7 chyb, které uděláme v naší osobní péči, která poškozuje naše zdraví 1.

(Dobré návyky)