5 Nejvíce zdravých plodů, které můžete jíst
vynikající zdraví. Ovoce jsou potraviny, které přinášejí velké množství dávek tělu, a to především prostřednictvím vitamínů. Proto je konzumace vysoce doporučována kdykoli během dne. Abychom vás informovali trochu víc o této kategorii potravin, představíme 5 nejvíce zdravých plodů, které můžete jíst.
Nejlépe je vždy ochutnat čerstvé. Pokud to není možné, ovoce si zachová své vlastnosti, i když jsou zmrazené nebo dehydratované. Navíc nezapomeňte, že ideální je konzumovat sezónní ovoce nebo které se produkují poblíž místa, kde žijete. Můžete jíst ovoce mnoha způsoby a dokonce je můžete integrovat do různých přípravky na vaření
1. Brusinky
Brusinky jsou plody, které se nacházejí hlavně v chladném klimatu severní polokoule. Obsahují nízké množství kalorií a mnoho užitečných vlastností pro naše tělo. Mají například vysoký obsah vitaminu C, ale také draslík, železo a vápník. Brusinky jsou také vyznačují vysokou koncentrací přírodní pigmenty, jako jsou antokyanů a karotenoidů.
To je důvod, proč brusinky jsou vynikající přírodní antioxidanty, které nám pomáhají předcházet onemocnění, jako je Tyto plody jsou také velkými spojenci, aby se vyhnuli močovým infekcím a jsou skvělým zdrojem vlákniny, který zlepšuje náš střevní systém, naše zuby, vlasy a svaly. 2. Pomeranče
Pomeranče jsou velmi zdravé ovoce, které můžete bez problémů konzumovat. Jak víte,
mají vysoký obsah vitaminu C, což nám pomáhá předcházet a léčit respirační onemocnění, jako je chřipka a nachlazení. Toto ovoce také obsahuje významné množství draslíku, což je vynikající pro naše svaly. Také to má hesperidin, sloučeninu, která nám umožní výrazně snížit hladinu cholesterolu v krvi. The aroma vycházející z oranžové je také vynikající uklidnit nervy a úzkost, je pro nás ideální
Toto ovoce má také antioxidační a depurační vlastnosti, které dezinfikují náš organismus. Při konzumaci pomerančů se také staráte o své buňky, které budou dobře chráněny. 3. Jablka Jablko je velmi populární a velmi zdravé ovoce.
Jedná se o velmi účinný přírodní antioxidant, díky jeho obsah flavonoidů,
, který nám umožní vyhnout rakovině smluvní a které zpomalují proces stárnutí, kromě posilování našeho imunitního systému obecně. Zubní lékaři také doporučují použití, protože snižuje hladinu bakterií, které se vyskytují v ústech. Apple pokožka obsahuje vysoký obsah vlákniny, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi A především zajistit správné fungování našich střev. Jablka mají také vynikající množství vápníku, železa, hořčíku, fosforu a draslíku.
4. Kiwis I když nejsou tak populární jako jablka,
kiwi mají vynikající vlastnosti, o kterých asi nevíte.
Je to důležitý zdroj vlákniny, který jako my Jak již bylo uvedeno, pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu a usnadňovat střevní průchod. Jak je to neuvěřitelné, kiwi obsahuje dvakrát tolik vitamínu C jako oranžový. Tento vitamin posiluje imunitní systém, zabraňuje onemocnění dýchacích cest, a napomáhá vstřebávání železa v těle. Kiwis jsou lutein, přírodní barvivo, který filtruje sluneční záření.
Toto ovoce obsahuje vysoké množství kyseliny listové, což je nezbytné pro prevenci anemie a kardiovaskulárních problémů. 5. Jahody Kromě chutných bytostí, jahody jsou velmi zdravé ovoce.
mají vysoký obsah vitamínu C, lecitin a pektin, který snížení hladiny cholesterolu
a k prevenci patologických stavů, jako je arterioskleróza. Jahody také pomáhají kontrolovat diabetes typu 2, stejně jako srdeční a zánětlivé problémy. Obsahují omega 9 a minerály, jako je hořčík a měď. Chcete-li bojovat proti průjmu, jahody jsou skvělou volbou díky jejich svíravý výkonu. Používají se také v opravných prostředků pro kůži, k boji proti jizvy a pupínky.
A konečně, musíme specifikovat, že jahody jsou vynikající přírodní zubní pasty, protože pomáhají udržovat ústa zdravé, čisté, chráněné před dutinami a špatným dechem.
9 Cvičení můžete dělat v dopoledních hodinách o 9 minut, aby byl fit
Je zbytečné začít den nás vyčerpávající, ale věnovat 9 nebo 10 minut po dokončení těchto cvičení nám pomůže otočit a čelit den s dobrou náladou a energií. začátek den s trochou cvičením nic nemění stojí ai když tomu nevěříte, můžete dosáhnout hodně. Jedná se o jednoduchý a vzrušující způsob, jak aktivovat metabolismus, spálit kalorie a podpořit naše tělo čelit den v nejlepším způsobem.
5 Jednoduchých a úsporných tipů pro bělení ručníků
Ručníky jsou přítomny v každém domě na světě, a to nejen proto, že nám umožňují uschnout tělo, ale také proto, že je lze použít absorbovat úniku a pro čištění různých oblastí. Ale s odstupem času, to není neobvyklé, že jejich tkáň začíná být méně flexibilní a skvrn navzdory pravidelného mytí s běžným saponátem.
