5 Nejvíce zdravých plodů, které můžete jíst
vynikající zdraví. Ovoce jsou potraviny, které přinášejí velké množství dávek tělu, a to především prostřednictvím vitamínů. Proto je konzumace vysoce doporučována kdykoli během dne. Abychom vás informovali trochu víc o této kategorii potravin, představíme 5 nejvíce zdravých plodů, které můžete jíst.
Nejlépe je vždy ochutnat čerstvé. Pokud to není možné, ovoce si zachová své vlastnosti, i když jsou zmrazené nebo dehydratované. Navíc nezapomeňte, že ideální je konzumovat sezónní ovoce nebo které se produkují poblíž místa, kde žijete. Můžete jíst ovoce mnoha způsoby a dokonce je můžete integrovat do různých přípravky na vaření
1. Brusinky
Brusinky jsou plody, které se nacházejí hlavně v chladném klimatu severní polokoule. Obsahují nízké množství kalorií a mnoho užitečných vlastností pro naše tělo. Mají například vysoký obsah vitaminu C, ale také draslík, železo a vápník. Brusinky jsou také vyznačují vysokou koncentrací přírodní pigmenty, jako jsou antokyanů a karotenoidů.
To je důvod, proč brusinky jsou vynikající přírodní antioxidanty, které nám pomáhají předcházet onemocnění, jako je Tyto plody jsou také velkými spojenci, aby se vyhnuli močovým infekcím a jsou skvělým zdrojem vlákniny, který zlepšuje náš střevní systém, naše zuby, vlasy a svaly. 2. Pomeranče
Pomeranče jsou velmi zdravé ovoce, které můžete bez problémů konzumovat. Jak víte,
mají vysoký obsah vitaminu C, což nám pomáhá předcházet a léčit respirační onemocnění, jako je chřipka a nachlazení. Toto ovoce také obsahuje významné množství draslíku, což je vynikající pro naše svaly. Také to má hesperidin, sloučeninu, která nám umožní výrazně snížit hladinu cholesterolu v krvi. The aroma vycházející z oranžové je také vynikající uklidnit nervy a úzkost, je pro nás ideální
Toto ovoce má také antioxidační a depurační vlastnosti, které dezinfikují náš organismus. Při konzumaci pomerančů se také staráte o své buňky, které budou dobře chráněny. 3. Jablka Jablko je velmi populární a velmi zdravé ovoce.
Jedná se o velmi účinný přírodní antioxidant, díky jeho obsah flavonoidů,
, který nám umožní vyhnout rakovině smluvní a které zpomalují proces stárnutí, kromě posilování našeho imunitního systému obecně. Zubní lékaři také doporučují použití, protože snižuje hladinu bakterií, které se vyskytují v ústech. Apple pokožka obsahuje vysoký obsah vlákniny, který pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi A především zajistit správné fungování našich střev. Jablka mají také vynikající množství vápníku, železa, hořčíku, fosforu a draslíku.
4. Kiwis I když nejsou tak populární jako jablka,
kiwi mají vynikající vlastnosti, o kterých asi nevíte.
Je to důležitý zdroj vlákniny, který jako my Jak již bylo uvedeno, pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu a usnadňovat střevní průchod. Jak je to neuvěřitelné, kiwi obsahuje dvakrát tolik vitamínu C jako oranžový. Tento vitamin posiluje imunitní systém, zabraňuje onemocnění dýchacích cest, a napomáhá vstřebávání železa v těle. Kiwis jsou lutein, přírodní barvivo, který filtruje sluneční záření.
Toto ovoce obsahuje vysoké množství kyseliny listové, což je nezbytné pro prevenci anemie a kardiovaskulárních problémů. 5. Jahody Kromě chutných bytostí, jahody jsou velmi zdravé ovoce.
mají vysoký obsah vitamínu C, lecitin a pektin, který snížení hladiny cholesterolu
a k prevenci patologických stavů, jako je arterioskleróza. Jahody také pomáhají kontrolovat diabetes typu 2, stejně jako srdeční a zánětlivé problémy. Obsahují omega 9 a minerály, jako je hořčík a měď. Chcete-li bojovat proti průjmu, jahody jsou skvělou volbou díky jejich svíravý výkonu. Používají se také v opravných prostředků pro kůži, k boji proti jizvy a pupínky.
A konečně, musíme specifikovat, že jahody jsou vynikající přírodní zubní pasty, protože pomáhají udržovat ústa zdravé, čisté, chráněné před dutinami a špatným dechem.
9 Vědecky ověřených tipů pro prevenci rakoviny
Určitě si myslíte, že je téměř nemožné zabránit vzniku rakoviny. Všichni máme příbuzného, který, i když vedl zdravý život, bohužel vyvinula tato onemocnění. Podle údajů Mezinárodní vyšetřovací agentury proti rakovině (IARC), je možné zabránit 50% případů rakoviny pomocí několika jednoduchých strategií Například, jak říká Evropský kodex proti rakovině, jestliže rakovina žaludku byla dříve jednou z hlavních příčin rakoviny Úmrtnost ve světě je nyní nejsmrtelnějším karcinomem plic u mužů i žen.
Proč je dobré pít vodu, když se probudíte?
Všichni víme, že pití vody je jedním z nejlepších denních návyků. Voda je nezbytná pro správné fungování všech našich orgánů, což nám pomáhá udržet hydratované Je však důležité vědět, že doba, kdy pijete vodu, optimalizuje výhody, které přináší tělu. I když je dobré pít vodu V průběhu celého dne odborníci doporučují začít den sklenicí vody , aby co nejvíce využili své vlastnosti.
