Studie odhaluje nejlepší čas, abyste si vzali první šálek kávy
Ačkoli mnozí z nás jsou zvyklí pít šálek kávy hned po probuzení, což je jisté, že je bylo by mnohem efektivnější, kdybychom čekali na okamžik, kdy naše hladina kortizolu klesne.
A kdy dostanete první šálek kávy? Stejně jako většina obyvatel je nejpravděpodobnější, že to uděláte přímo tím, že vstanete. Musíme se vzbudit a dostat dobrou injekci energie a pozitivitu. A něco, co nám vždycky připadalo moudré, možná ne tak teď.
Jak to víme již, věda, vždy touží dát odpovědi na běžné otázky, jen nám říkají, že
první dávka kávy nemusí být tak pozitivní v první hodině ráno. , nicméně, a to musí být jasné od začátku, víme, každý z nás naše tělo a vím, co je pro nás nejlepší v každém okamžiku.
Nicméně je vhodné vyzkoušet, i když je to jen ze zvědavosti další návrh.
jsme to pod vysvětlit.
první šálek kávy bude vždy lepší později
víme, že ráno voní káva. Co se z postele a otevřela okno před východem slunce a den dopředu, jediná věc, se domníváme, že se jedná o pořádnou dávku kofeinu, aby se „práce“.
Skutečnost, že my teď řekněte nám, jsme museli čekat několik hodin, je něco, co jsme prohlížení skepticky.
Ale oni mají dobré
důvody, a vysvětlit, proč by bylo vhodnější počkat nejméně dvě hodiny poté, co jsme získali. Discover 7 návyků, které mají vliv na zdraví vaší pokožky a můžete vyhnout
je hladina kortizolu a kávy
Steven Miller neuropsychologem a odborník na chronopharmacology, disciplína analýzou vzájemné součinnosti mezi různými biologickými rytmy lidského těla a medicíny.
Po několika studiích, že má sama zveřejnila svou vědeckou blog zveřejňování „
NeuroscienceDC “, vysvětlil co to udělat st šálek kávy jen zvednuté by neměla být tak účinné, jak si myslíme. Důvodem pro to je v našich cirkadiánních rytmů a kortizolu.
- Cirkadiánní rytmy jsou ty, které řídí náš spánek a kdo také regulovat kortizol, takzvaný „stresového hormonu“ odpovědný za udržování nás ve střehu.
- Musíme vědět, že když jsme se otevřít naše oči v dopoledních hodinách a dostaneme nahoru, kortizol začne pracovat samostatně.
tak jak vysvětlíme různé studie na cirkadiánních rytmů, denní doby, kdy
kortizol je nejaktivnější je od 8 do 9 hodin. a káva bolesti hlavy
Vezměte si šálek kávy v tuto denní dobu, takže zahrnuje zahrnující stimulant pro naši organizaci zvláště když dosáhne úrovně přirozeně ve střehu.
Zjistěte, co je nejlepší denní den pít čaj zelená?
Dr. Miller vysvětluje, že zásady farmakologie jsou velmi jasné:
není vhodné vkládat lék do těla, když to není. stále potřebují. užívat si kávu, když naše hladina kortizolu je na vysoké vrcholu je důvod, proč někteří lidé trpí bolestmi hlavy.
- trpíme před přetížením a naše tělo někdy reaguje s opačný účinek požadovaného: můžeme cítit více úzkostlivě - i unaveni.
- Je však zřejmé, že každý subjekt reaguje jiným způsobem. Pokud je jisté, že přijetí takového první šálek kávy v první hodině bude vyhovovat některé,
, pokud budeme čekat o něco déle, přínos bude silnější . Nejlepší čas, aby jeho káva je mezi 9:30 a 11:30
vše závisí, nepochybuji o tom, z doby, kdy jsme se dostali nahoru.
nejvíce žádoucí je počkat 2 hodiny mezi 1:30 ET. C je-li hladina kortizolu v krvi je nízká, že se otevře pro nás ideální čas pro tuto požadovanou dávku kofeinu.
jedním ze základních principů farmakologie je podávání léků kdy jsou potřebné. Více než neoficiální, které se mohou zdát informace, že by bylo užitečné, aby zvážila.
Vzhledem že první šálek kávy ve chvíli, kdy naše hladina kortizolu je nejvyšší , bude velmi často, že vyvíjíme toleranci.
- , znamená to, že nebudeme pociťovat účinky kávy.
k něčemu takovému vede potřebujeme další šálek na konci roku chvíli. To není nejvhodnější
V článku jsme citoval dříve Dr. Miller, to nám říká, že ideální doba, aby si kávu v průběhu dne jsou dvě :.
mezi 09:30 a 11:30 a mezi 13:30 a 17 hodin Objevte teplé vody s medem. 5 důvodů, proč konzumovat
, jak vidíme, máme široký časový úsek využít výhod dva až tři šálky kávu denně. Tak by to stálo za pokus.
Vstaň a vzít dobrou snídani přírodní šťávu, trochu bílkovin a vlákniny, pak čekat dvě hodiny, aby si naši kofein fix.
je možné, že jsme
jsme se rychle cítil vzhůru es, produktivní-ve-y a energie čelit den. Ty jsou motivováni, aby se pokusili es?
5 Zdravých snídaní k zahájení dne s energií
Denní konzumace zdravých snídaní je jedním z návyků, které nám pomáhají udržovat zdravý život. dobrý fyzický a duševní výkon. Ačkoli je někdy zapomenuto, toto první jídlo dne je jedno z nejdůležitějších. Živiny získané na začátku dne pomáhají "načerpat" energii těla k výkonu činnosti vícekrát za den Jsou také nezbytné pro stimulaci metabolismu, který je nezbytný pro udržení stabilní a zdravé tělesné hmotnosti.
Proč musí pít teplé vody půst?
Co nejprve ráno vstáváte, když se probudíte? Mnoho našich čtenářů nás jistě zodpoví: "Káva!" Je pravda, že není mnohem efektivnější se probudit dobře a začít den s dobrou dávkou energie Přemýšlejte o tom, co dokáže kyselý nápoj, jako je káva, vašeho těla každý den. Není to nejlepší, alespoň ne Důrazně se doporučuje začít den sklenicí vlažné vody Jedná se o jednoduchý prostředek, který nám nabízí nespočetné výhody, které mnoho lidí neví.
