9 Vědecky ověřených tipů pro prevenci rakoviny
Určitě si myslíte, že je téměř nemožné zabránit vzniku rakoviny. Všichni máme příbuzného, který, i když vedl zdravý život, bohužel vyvinula tato onemocnění.
Podle údajů Mezinárodní vyšetřovací agentury proti rakovině (IARC), je možné zabránit 50% případů rakoviny pomocí několika jednoduchých strategií
Například, jak říká Evropský kodex proti rakovině, jestliže rakovina žaludku byla dříve jednou z hlavních příčin rakoviny Úmrtnost ve světě je nyní nejsmrtelnějším karcinomem plic u mužů i žen.
To bezpochyby odráží přijetí nezdravých návyků, které zvyšují riziko utrpení.
Je proto důležité znát jednoduché tipy, jak předcházet rakovině denně Malé činy mohou mít vždy velké důsledky.
1. Vyhněte se kouření
Pokud chcete snížit riziko rakoviny, nesmíte konzumovat tabák. Tím máme na mysli, že byste neměli kouřit, ale musíte také vyhnula pasivní kuřák.
- Jak jsme řekli na začátku tohoto článku, rakovina plic je jedním z nejčastějších v světové populace, a je také ten, kdo zabije největší počet lidí.
- je to zbytečné vapoter nízké nikotin elektronické cigarety. je lepší se úplně vyhnout vdechování kouře a
Také si přečtěte: 9 známky rakoviny plic je známo
2. Udržujte svou tělesnou hmotnost
Jak uvádí americký Národní rakovinový ústav, obezita představuje vysoké riziko vzniku endometriální, pankreatické, štítné žlázy nebo dermálního karcinomu. kolorektálního karcinomu.
- nadbytek tělesného tuku podporuje, například zvýšení estrogenu u žen. To může způsobit různé mutace způsobující se změnou zdravé buňky na rakovinné buňky.
- Neváhejte poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili váhu fitness. Stojí za to.
3. Nebuďte příliš sedavý
Abyste bojovali se sedavým životním stylem, chodit jednou za týden chodit nestačí
Naše tělo potřebuje každodenní pohyby a mírnou aktivitu, která zlepšuje naše krevní oběh , okysličení našeho organismu a fungování našich životně důležitých orgánů.
Není to otázka výkonu, dokud nedosáhneme hranice našich sil. Ve většině případů může stačit pouze rychlá chůze po dobu pouhých půl hodiny denně.
Doporučujeme, abyste to udělali v parku nebo v přírodní oblasti, abyste si užívali více vzduchu čisté!
4. Jíst zdravou stravu
Je třeba si uvědomit, že zdravá strava je synonymem pohody, zdraví a dlouhověkost.
- jíst čerstvé potraviny, a aby v maximální možné míře od ekologické zemědělství
- Mějte na paměti, že pijete 6 až 8 sklenic vody denně
- Zvyšte svou spotřebu vlákniny a vitamínu C.
Viz také: Citronová voda a s chia semeny: výhody pro ženy
5. Vyhýbejte se alkoholu a neumíte ho
Moderování a rovnováha jsou dva klíče pro zdravý život Tato rada se vztahuje na všechny oblasti našeho života, ale více zejména pro konzumaci alkoholu
- Chcete-li být v dobrém zdravotním stavu, nepřekračujte sklenku vína denně. Tento zdravý zvyk vám umožní postarat se o vaše kardiovaskulární zdraví.
6. Chraňte se před sluncem
Jednoduchý způsob, jak zabránit rakovině je pro nás chránit odpovídajícím způsobem ultrafialové záření.
- Slunce je dobré pro naše tělo, protože nám pomáhá získat a syntetizovat Nicméně musíme zabránit expozici během nejslunnějšího a musíme vždy řídit dobu expozice.
7. Vyhněte se práci se znečišťujícími látkami
Víme, že nemůžeme vždy řídit naše životní prostředí, zejména v naší práci. Je však důležité zůstat v pohotovosti a přijmout maximální bezpečnostní opatření.
Pokud musíte vyrábět nebo zpracovávat chemické látky, musíte dodržovat platná doporučení ochrany. Také pravidelně konzultujte s lékařem testy. To je velmi důležité.
8. Chraňte se před radonem
Nejsme si to vždy vědomi, ale radon je neviditelný nepřítel přítomný v mnoha městech, dokonce i v přírodě a v lesech, které mohou postupně dosáhnout našeho zdraví.
Radonový plyn je radioaktivní prvek, který je přirozeně produkován zemskou kůrou.
Další informace k tomuto tématu naleznete na stránce Agentury pro ochranu životního prostředí, která vás bude informovat o místech naší planety. více kontaminovaných tímto plynem, který může být fatální
Také si přečetli: 7 mýtů a skutečností o rakovině prsu
9. Buďte obeznámeni s očkovacími látkami
Očkování proti hepatitidě B dětem a děvčatům proti lidskému papilomaviru je zásadní. Tato jednoduchá preventivní opatření může významně snížit riziko vzniku rakoviny.
Je také důležité vzít v úvahu následující aspekty:
- Ženy by neměly zapomínat často konzultovat s jejich gynekologisty a k provádění pravidelných screeningů rakoviny prsu
- Muži, stejně jako ženy, se musí účastnit programů včasné detekce rakoviny plic a kolorektálního karcinomu.
Nezapomínejme, že zdravotnické instituce musí pokračovat jejich preventivní politiku na všech těchto tématech s cílem lépe informovat občany
Zdroje článku: "Evropská rakovinová organizace", "Světová zdravotnická organizace"
Věděli jste, že tyto potraviny zvyšují krevní tlak?
Krevní tlak je síla, kterou je krev čerpána do našich našich těl . Ačkoli ještě stále evoluce, může být zvýšení, známé jako jméno hypertenze, nebo klesá, s názvem hypotenze Když jsou hodnoty vyšší než 140 mm Hg a 90 mm Hg, je hypertenze . Pokud jsou tyto hodnoty menší než 100 mm Hg a 60 mm Hg, jsme v přítomnosti hypotenze.
Jednoduché cvičení pro odstranění břišní tuk
I pokud jste nejvíce ješitný člověk na světě, nelze popřít, že byste chtěli mít plošší břicho, než už je, a odstranit přebytečný tuk. tuk, který se hromadí v břišní oblast je velmi obtížné hořet, což je důvod, proč jsme se často cítí frustraci a bezmocný v té době ve zdokonalování naší siluetu. Mnoho lidí říká, že se podaří zhubnout spalování tuků jejich nohou a hýždě.
