Věděli jste, že sodovky „light“ Zvýšení břišní tuk?
Když máme chuť na soda , často váhají mezi klasické verzi, nebo „light “.
Je to často populární, protože má obsahovat méně cukru, a proto je zdravější.
Ačkoli všichni víme, že sodovky jsou špatné pro zdraví, pravidelně pijeme, protože jejich chuť se nám líbí , a jsme přesvědčeni, že jeho konzumace jednou za čas není pro naše zdraví tak škodlivá.
Je však důležité vzít v úvahu několik faktorů.
Pokud si nepřejete vzít co je nejlepší udělat, není konzumovat sódu, a ještě méně sodovky označují "světlo", , protože místo toho, abyste pomohli zhubnout, zvyšují břišní tuk.
Přečtěte si tento článek, abyste věděli všechno o "lehkých" sodách ao rizicích, která představují pro vaše zdraví
"lehká" soda není tak lehká
Studie provedená University of Texas ukázalo, že lehké sody se neliší od ostatních lesů ale nejvíce překvapivé je to, že způsobují zvýšení obvodu pasu a břišního tuku.
Tato studie, která trvala devět let, analyzovala návyky na pití více než 900 Lidé byli rozděleni do tří experimentálních skupin:
Ti, kteří konzumují příležitostně "měkké" sodovky (1 až 3 nápoje za týden).
ti, kteří pravidelně konzumují nealkoholické nápoje „light“ (více než 5 nápojů týdně).
- ti, kteří nikdy konzumovat nealkoholické nápoje.
- lidé, kteří konzumují mezi 2 a 3 sklenice lehkých sodíků za týden vykazovaly v obvodu pasu nárůst o
- 2,54 až 5 cm
. Ti, kteří jej konzumovali, pravidelně užívali 7,61 centimetry a více než
po celou dobu studia. Konečně ti, kteří nečerpali jako sodas, trvalo maximálně 0 až 2 centimetry. Jejich životní styl byl docela dobrý, a přijímat pouze nezbytné minimum cukru, nikdy obsahovat škodlivé náhražky sladidel v nápojích „světla“. Jaké závěry vyvodit z těchto údajů?
The sodovky "světlo" jsou
velmi kalorické.
- Sharon Fowler, ředitel studie zjistila, že nealkoholické nápoje „light“, jsou v přímém kontaktu s vážných chorob
- , jako je cukrovka, infarkt myokardu a obezitu. Je zřejmé, že životní styl pozorovaných lidí hraje velkou roli v jejich přírůstku hmotnosti. Příležitostná spotřeba lehkých nápojů (2 plechovky za měsíc) má téměř žádné důsledky, zvláště pokud má člověk aktivní život a spotřebovává velmi málo cukru a tuku. Nicméně, lidé, kteří používají 4 plechovek týdně (nebo více), kteří mají sedavý způsob života a nezdravá strava, bude trpět zvýšení břišního tuku,
- , který je přímou hrozbou pro jeho zdraví.
Ostatní rizika sody Sladidla
Lehké nápoje obsahují velmi vysokou dávku sladidel. Pokud budeme konzumovat jako obvykle, může to narušit naše vnímání chuti, což nám není schopen vnímat přirozenou sladkou chuť ovoce, např.
Zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu
Pokud se vám konzumujte plechovku lehké sody denně, měli byste vědět, že máte 36% vyšší riziko diabetu 2. typu
Podle studie provedené University of Minnesota ve Spojených státech tento typ nápoje zvyšuje krevní tlak, špatný cholesterol a, jak víte, tuk, který se hromadí v břiše.
Nedostatečná výživná hodnota
Nealkoholické nápoje mají velmi příjemnou chuť a jsou zvláště ceněny v létě, v rodinném jídle nebo na večírcích s přáteli.
Nicméně nevedou naše tělo ani vitamíny ani minerály. Obsahují stimulanty, které mění řadu našich základních funkcí a posilují naši žízeň, místo aby je uspokojovaly.
Tyto vlastnosti jsou platné pro tradiční sody, jako pro "lehké" sodovky.
Bolesti hlavy
Pokud často trpíte migrénami a bolesti hlavy, je velmi důležité vyhnout se spotřebě nápojů se sýrem, ať už jsou normální nebo "lehké".
Zubní poškození
Podle studie publikované v
"General Dentistry"
sody urychlují zubní erozi a oslabují smalt. Tento škodlivý účinek je způsoben obsahem kyseliny citronové, kterou obsahují Pokud se dnes začínáte vyhýbat tomuto typu nápojů, váš úsměv vám bude velmi vděčný! Kosti poškozené
Si Pokud jste žena a začnete mít problémy s kostí, musíte okamžitě přestat používat nealkoholické nápoje.
Kromě toho "lehké" sodovky také přispívají k opotřebení kostní hmoty, zejména v kůži. oblast kyčle. Takže dáváte přednost dobré spotřebě vody vašim obvyklým sodům
Poškození srdce
Jak "měkké" sodovky ovlivňují vaše srdce?
Riziko kardiovaskulárních problémů se zvyšuje pravidelnou spotřebou protože tento typ nápojů zvyšuje špatný cholesterol a vysoký krevní tlak
Mějte na paměti, že nealkoholické nápoje jsou špatné pro vaše zdraví.
A nenechte se zmást o předpokládaných činech sodovky "lehké", protože představují velké nebezpečí pro vaše zdraví.
Jak přestat myslet, že nejste schopni
Musíte si být vědomi toho, že jediný člověk, s nímž můžete a musíte srovnávat sebe sama. Život není soutěž s ostatními Už jste někdy cítili, že jste nebyli schopni bez ohledu na to, co jste udělali? Bez ohledu na to, co se stane, neplníte cíle? Pokud procházíte touto fází, víte, že nejste jediný. Mnoho z nás cítí tolikrát v našich životech.
Semena, které jsou nutné v kuchyni
Podle některých filozofií, seed , jsou zdroj života. Pro ostatní je to jídlo, které obsahuje všechny živiny, které potřebujeme (samozřejmě je konzumujeme syrové). Mnozí semena jsou jedlé a přinášejí nám více oleje, než jaké používáme k přípravě našeho jídla. Zjistit, jaké jsou semena, která by neměla chybět ve vaší kuchyni, a začněte si užívat!
