Pojem " mens sana in corpore sano " ( zdravá mysl v zdravém těle ) znamená, že naše fyzické zdraví posiluje mozek.
Tato maxima je potvrzena vědeckými studiemi, které nám mohou pomoci říci, že cvičení je dobré náš mozek zdraví.
ve skutečnosti, pravidelná fyzická aktivita může zabránit vzniku různých nemocí a stárnutí mozku a zlepšit kognitivní vývoj.
v Kromě toho je účinná praxe zabraňující mrtvici, cukrovce a srdečním chorobám.
Rovněž bylo prokázáno, že podporuje tvorbu nových mozkových buněk v oblastech mozku, které mohou nemáte aktivitu velmi hustá
Pokud chcete udržet mozku v klidu a zabránit tomu, aby zestárl, cvičí cviky, o kterých budeme mluvit. Činky
Vědci nás ujišťují, že
zvedání závaží snižuje naši hladinu homocysteinu , zánětlivou molekulu přítomnou v dospělém mozku postiženou demencí. Zvedání činky je proto velmi cvičení. Kromě regenerace našich mozkových buněk nám tato praxe umožňuje tónovat svaly na zádech stejně jako naše bicepsy.
Nebojte se navštívit tělocvičnu, která má činky všeho druhu, nebo neváhejte navrhnout své výrobky s každodenními produkty, které již máte.
Podívejte se také na: 6 úžasných výhod skákacího lana, které jste jistě nevěděli
2. Brisk Walking
Nedávná studie, publikovaná v
Frontiers in Aging Neuroscience , dospěl k závěru, že chůze po dobu 40 minut, třikrát týdně, významně zlepšuje propojení s mozkem. Tato fyzická aktivita je také
velmi užitečná pro zvýšení výkonu některé kognitivní funkce a boj proti duševním nedostatkům souvisejícím s věkem Důrazně se doporučuje chodit každý den, protože pokud tato aktivita může posílit naši schopnost mozku, může nám také umožnit prevenci kardiovaskulárních onemocnění a úlevu od stresu
3. Surf
Surfování stimuluje smysl pro vlastnictví, to znamená samotné vědomí, které máme o našem těle a jeho orientaci ve vesmíru.
Propriocepce dělá náš mozog práci prostřednictvím přijímačů které se nacházejí ve svalech, známé jako neuromuskulární vřeténky
Mají velkou úlohu komunikovat s mozkem délku a schopnost svalů se protáhnout. Dětské hry
Pohybová aktivita našeho dětství, může nám umožní posílit naši pracovní paměť.
, které nepovažujeme což je důležité, abychom se mohli soustředit na to, co je opravdu důležité.
Fyzické činnosti v dětství, jako například běh bosů, mají dramatický účinek na naše mozky. Pokud budeme kombinovat dvě naše dětské aktivity, budeme schopni dosáhnout úžasných výhod. 5. Dance
Zde je další cvičení, které mohou nám umožní zlepšit činnost mozku.
dva hormony, které podporují pohodu a naše štěstí. ale také nám umožňuje stabilizovat naši hladinu kortizolu, hormonu regulující naše myšlení a naše hladinu stresu. Ale to není všechno! Tanec nám umožňuje odložit ztrátu hlasitosti procesu hipokampu, žlázy odpovědný za udržování část naší paměti, což nás agilnější psychicky.
Dále
Byl ukázalo, že tanec výrazně zvyšuje naši inteligenci.
Proto je to jedna z nejvíce doporučených činností pro každého, kdo chce udržet svůj mozek. tanec každý den 6. Šermování Šermířství je sport, který vyžaduje rychlý pohyb, okamžitou reakci a rozhodování za zlomek sekundy.
Všechna tato chování, která jsou pro nás náročná Brain,
, například:
Problémy s pamětí Potíže s učením Reakční časy
7 Potravin, které vám pomohou řídit krevní tlak
Vysoký krevní tlak je zdravotní stav, který způsobuje, že krve cirkulují mnohem rychleji v našich tepnách než by měla . Existuje několik důvodů, které mohou tento jev ovlivnit a způsobit krevní tlak stoupá na potenciálně nebezpečné hladiny Faktory, které nejvíce ovlivňují krevní tlak, jsou: Stálé stresové stavy Stále konzumující červené maso a bohaté potraviny cholesterol Alkohol Protože toto onemocnění nemá jasné symptomy, je velmi obtížné je příliš pozdě.
6 Tipů, jak vyčistit kuchyni snazší
Pokud je jedna z oblastí domu, který zašpiní rychleji a mnohem více než ostatní, to je kuchyně. tuk generované kuchyni je jedním z hlavních zdravotních problémů, které mohou mít vliv na tuto část vašeho domu Neváhejte a dodržujte všechny tipy, které vám dám , abyste dnes ulehčili život! 1. Čištění pracovní desky Pracovní desky jsou části kuchyně, které se s největší pravděpodobností rychle znečišťují.