Pojem " mens sana in corpore sano " ( zdravá mysl v zdravém těle ) znamená, že naše fyzické zdraví posiluje mozek.
Tato maxima je potvrzena vědeckými studiemi, které nám mohou pomoci říci, že cvičení je dobré náš mozek zdraví.
ve skutečnosti, pravidelná fyzická aktivita může zabránit vzniku různých nemocí a stárnutí mozku a zlepšit kognitivní vývoj.
v Kromě toho je účinná praxe zabraňující mrtvici, cukrovce a srdečním chorobám.
Rovněž bylo prokázáno, že podporuje tvorbu nových mozkových buněk v oblastech mozku, které mohou nemáte aktivitu velmi hustá
Pokud chcete udržet mozku v klidu a zabránit tomu, aby zestárl, cvičí cviky, o kterých budeme mluvit. Činky
Vědci nás ujišťují, že
zvedání závaží snižuje naši hladinu homocysteinu , zánětlivou molekulu přítomnou v dospělém mozku postiženou demencí. Zvedání činky je proto velmi cvičení. Kromě regenerace našich mozkových buněk nám tato praxe umožňuje tónovat svaly na zádech stejně jako naše bicepsy.
Nebojte se navštívit tělocvičnu, která má činky všeho druhu, nebo neváhejte navrhnout své výrobky s každodenními produkty, které již máte.
Podívejte se také na: 6 úžasných výhod skákacího lana, které jste jistě nevěděli
2. Brisk Walking
Nedávná studie, publikovaná v
Frontiers in Aging Neuroscience , dospěl k závěru, že chůze po dobu 40 minut, třikrát týdně, významně zlepšuje propojení s mozkem. Tato fyzická aktivita je také
velmi užitečná pro zvýšení výkonu některé kognitivní funkce a boj proti duševním nedostatkům souvisejícím s věkem Důrazně se doporučuje chodit každý den, protože pokud tato aktivita může posílit naši schopnost mozku, může nám také umožnit prevenci kardiovaskulárních onemocnění a úlevu od stresu
3. Surf
Surfování stimuluje smysl pro vlastnictví, to znamená samotné vědomí, které máme o našem těle a jeho orientaci ve vesmíru.
Propriocepce dělá náš mozog práci prostřednictvím přijímačů které se nacházejí ve svalech, známé jako neuromuskulární vřeténky
Mají velkou úlohu komunikovat s mozkem délku a schopnost svalů se protáhnout. Dětské hry
Pohybová aktivita našeho dětství, může nám umožní posílit naši pracovní paměť.
, které nepovažujeme což je důležité, abychom se mohli soustředit na to, co je opravdu důležité.
Fyzické činnosti v dětství, jako například běh bosů, mají dramatický účinek na naše mozky. Pokud budeme kombinovat dvě naše dětské aktivity, budeme schopni dosáhnout úžasných výhod. 5. Dance
Zde je další cvičení, které mohou nám umožní zlepšit činnost mozku.
dva hormony, které podporují pohodu a naše štěstí. ale také nám umožňuje stabilizovat naši hladinu kortizolu, hormonu regulující naše myšlení a naše hladinu stresu. Ale to není všechno! Tanec nám umožňuje odložit ztrátu hlasitosti procesu hipokampu, žlázy odpovědný za udržování část naší paměti, což nás agilnější psychicky.
Dále
Byl ukázalo, že tanec výrazně zvyšuje naši inteligenci.
Proto je to jedna z nejvíce doporučených činností pro každého, kdo chce udržet svůj mozek. tanec každý den 6. Šermování Šermířství je sport, který vyžaduje rychlý pohyb, okamžitou reakci a rozhodování za zlomek sekundy.
Všechna tato chování, která jsou pro nás náročná Brain,
, například:
Problémy s pamětí Potíže s učením Reakční časy
Co hlodání nehty říká vaše osobnost?
Tento nervový zvyk je přímo spojen s emocemi. Mnoho lidí toto chování přijímá po celý život, zatímco pro druhé je to postoj, který se vyskytuje během období stresu a úzkosti. Stálost špatného zvyku Mnoho lidí má vážnou emocionální nerovnováhu a nemůže vykonávat žádnou činnost, aniž by stále měla prsty v ústech.
Cvičení ke zjemnění a tónování svalů
V lidském těle svaly pravidelně musí být postaráno a udržována , aby se krásný siluetu, čímž se zabrání hromadění tuku a vzhled celulitidy, které se často noční můrou pro mnoho lidí, především žen! Upřesnit a tón svaly V případě, že v zimě opustil vám mnoho značek a dostatek byste chtěli vidět odejít v létě, pak je čas pro vás, abyste mohli začít a realizaci těchto několik fyzických cvičení, které vám přinesou mnoho dobrého, , zejména pokud jsou doprovázeny nízkokalorickou dietu a pravidelné spotřeba vody (minimálně 2 litry denně), saláty, džusy, ovocné nebo mléčné koktejly.