6 Cvičení, jak udržet svůj mozek v kondici

Tato maxima je potvrzena vědeckými studiemi, které nám mohou pomoci říci, že cvičení je dobré náš mozek zdraví.

ve skutečnosti, pravidelná fyzická aktivita může zabránit vzniku různých nemocí a stárnutí mozku a zlepšit kognitivní vývoj.

v Kromě toho je účinná praxe zabraňující mrtvici, cukrovce a srdečním chorobám.

Rovněž bylo prokázáno, že podporuje tvorbu nových mozkových buněk v oblastech mozku, které mohou nemáte aktivitu velmi hustá

6 cvičení, které udržují váš mozkový tvar

Pokud chcete udržet mozku v klidu a zabránit tomu, aby zestárl, cvičí cviky, o kterých budeme mluvit. Činky

Zvedání závaží pravidelně, jednou týdně, například vám umožní udržet svůj mozek v nejlepší formě.

Vědci nás ujišťují, že

zvedání závaží snižuje naši hladinu homocysteinu , zánětlivou molekulu přítomnou v dospělém mozku postiženou demencí. Zvedání činky je proto velmi cvičení. Kromě regenerace našich mozkových buněk nám tato praxe umožňuje tónovat svaly na zádech stejně jako naše bicepsy.

Nebojte se navštívit tělocvičnu, která má činky všeho druhu, nebo neváhejte navrhnout své výrobky s každodenními produkty, které již máte.

Podívejte se také na: 6 úžasných výhod skákacího lana, které jste jistě nevěděli

2. Brisk Walking

Všichni víme, že chůze je cvičení, které udržuje naše tělo a mysl zdravé.

Nedávná studie, publikovaná v

Frontiers in Aging Neuroscience , dospěl k závěru, že chůze po dobu 40 minut, třikrát týdně, významně zlepšuje propojení s mozkem. Tato fyzická aktivita je také

velmi užitečná pro zvýšení výkonu některé kognitivní funkce a boj proti duševním nedostatkům souvisejícím s věkem Důrazně se doporučuje chodit každý den, protože pokud tato aktivita může posílit naši schopnost mozku, může nám také umožnit prevenci kardiovaskulárních onemocnění a úlevu od stresu

3. Surf

Podle výzkumného pracovníka Arthura Kramera, ředitele Institutu Beckman na univerzitě v Illinois, každé tělesné cvičení nám umožňuje myslet jasněji a udržet správnou rovnováhu v našem mozku.

Surfování stimuluje smysl pro vlastnictví, to znamená samotné vědomí, které máme o našem těle a jeho orientaci ve vesmíru.

Propriocepce dělá náš mozog práci prostřednictvím přijímačů které se nacházejí ve svalech, známé jako neuromuskulární vřeténky

Mají velkou úlohu komunikovat s mozkem délku a schopnost svalů se protáhnout. Dětské hry

Pohybová aktivita našeho dětství, může nám umožní posílit naši pracovní paměť.

Naše pracovní paměť prioritu a zpracovává informace, které máme ignorovat,

, které nepovažujeme což je důležité, abychom se mohli soustředit na to, co je opravdu důležité.

Fyzické činnosti v dětství, jako například běh bosů, mají dramatický účinek na naše mozky. Pokud budeme kombinovat dvě naše dětské aktivity, budeme schopni dosáhnout úžasných výhod. 5. Dance

Zde je další cvičení, které mohou nám umožní zlepšit činnost mozku.

Tanec nám umožňuje uvolňovat endorfiny a serotonin,

dva hormony, které podporují pohodu a naše štěstí. ale také nám umožňuje stabilizovat naši hladinu kortizolu, hormonu regulující naše myšlení a naše hladinu stresu. Ale to není všechno! Tanec nám umožňuje odložit ztrátu hlasitosti procesu hipokampu, žlázy odpovědný za udržování část naší paměti, což nás agilnější psychicky.

Dále

Byl ukázalo, že tanec výrazně zvyšuje naši inteligenci.

Proto je to jedna z nejvíce doporučených činností pro každého, kdo chce udržet svůj mozek. tanec každý den 6. Šermování Šermířství je sport, který vyžaduje rychlý pohyb, okamžitou reakci a rozhodování za zlomek sekundy.

Všechna tato chování, která jsou pro nás náročná Brain,

působí proti stárnutí

, například:

Problémy s pamětí Potíže s učením Reakční časy

• D ostatní sporty také stimulují okamžité reakce na mozky, jako je fotbal, volejbal, basketbal, stolní tenis nebo hokej.
• Fyzické cvičení jsou pro náš mozek velmi důležité. Neváhejte a zapojte je do svého každodenního života, abyste udrželi svou mysl ve tvaru.

---



6 Kroků léčit citová zranění dítěte

The bolestné zkušenosti, které máme rozvíjet po celý život formují naše citové rány. je obecně obtížné vyrovnat se s emocionálními problémy, jako odloučení, zrady, opuštění nebo nespravedlnost. je na pravděpodobné, že mnozí z nás dosud zavřené rány, , který i nadále bolet a my se snaží skrýt. , ale nevnímáme, že čím déle budeme čekat, tím více zhorší.

(Dobré návyky)



9 Potravin, které byste neměli ukládat do mrazáku

Správné ukládání jídla je jedním z hlavních klíčů ke snižování potravinového odpadu a dobrému jídlu. Vědět, jak správně skladovat jídlo, trpí trochu trpělivostí. V současné době se můžeme těšit na nízkých teplot nabízíme chladničky a mrazničky další. Tyto výrobky pro domácnost nám umožňují udržet potraviny již připravené a prodloužení životnosti některých potravin, které kupujeme v supermarketu.

(Dobré návyky)