8 Neurobiologických tipů, které vám pomohou být šťastní
Zde je 8 tipů, které vám pomohou neurobiologické být šťastnější. Jak je to možné? Velmi snadné, díky tvému mozku. Ano, s přihlédnutím k činnostem, které vám mohou pomoci, učiníte pozitivní změny ve vašem těle.
Když se nám podaří vyvážit naše tělesné funkce a užít si dobrého zdraví, máme také pocit dobrého -being q ui pomáhá, abychom byli šťastní .
Objevte s námi, jak můžete použít svůj vlastní mozek, aby podporovaly tyto biologické procesy, které vytvářejí, mezi více reakcí, sekreci hormonů pohodlí
8 neurobiologických tipů být šťastnější
1. Vždy být vděčný
Vděčnost není jen slovní vyjádření. Jedná se o gesto je doprovázen skutečným emocí , a to jak pro ty, kteří mají pocit, že pro ty, kteří obdrží poděkování.
Když děkujeme člověka, dáme si na druhou stranu života. Toto stimuluje produkci serotoninu v předním cingulárním kortexu. Jedná se o metodu, která se v některých případech již používá v boji proti depresi
Viz také: 9 překvapivých účinků spojených s poklesem serotoninu
2. Buďte aktivní a rozhodněte
Když má člověk problém a chce najít řešení, mozek se pokusí pracovat na tom. Chcete-li najít řešení, potřebuje mozku energii . Proto výdaje na energie může vyvolat úzkost a podráždění osobně.
Ale když mozek dělá rozhodnutí k provedení akce, na neurotransmitery, které slouží ke zklidnění limbického systému jsou aktivovány . Pomáhá vidět svět v pozitivnějším světle.
Proto jsou potřebná opatření, která pomáhají mozku uvolnit stres při nalezení řešení konfliktu.
Neurobiologie nám říká, že musíme být proaktivní, protože tímto způsobem nalezneme řešení bez ovlivnění těla.
3. Vyjádřete se! Osvobodit se od negativity
Další z nejúčinnějších tipů, které existují neurobiologické je verbalizace nebo projevem našeho vnitřního světa. Když jsme vypustili naše myšlenky, budeme se cítit lépe o sobě a nemáme žádné negativní emoce, které mohou poškodit naše tělo.
Nezapomeňte, že udržet negativity můžeme vést naše problémy tělo somatize, jako je tomu u úzkosti a stres.
vyjádřením své myšlenky a uvolnit napětí přes to, bude váš mozek začne produkovat serotonin a bude ještě moci vidět pozitivní stránku některé nepříjemné situace. Na druhou stranu se aktivuje více oblastí mozku.
Doporučujeme, abyste si přečetli: 5 doporučení na kontrolu úzkosti
4. Sociální interakce
Pro člověka je sociální interakce velmi důležitá . Zejména to, co potřebujeme nejvíce, je sociální podpora, zejména laskání a mazlení. Tato gesta jsou ty, které nám pomohou zotavit rychleji, z našeho utrpení a po onemocnění.
Pokud nemůžeme nyní kontakt s lidmi v našem životě, náš mozek vnímá tuto ztrátu jako fyzická bolest, protože to ovlivňuje stejné oblasti mozku. Proto může vyvolat procesy, které ovlivňují náladu a mohly by vést k depresi
5. Nepřestávejte se učit
Neustále dáváte do mozku nové informace. To způsobí, že mozek na vnímají neustálou změnu prostředí, k němuž se bude snažit přizpůsobit.
Kdykoliv mozek podstoupí tento proces adaptace, ale stále roste a odměna s dopaminem, hormonem štěstí To vše se děje přijímáním a zpracováváním nových informací. Takže pokud chcete být nebo cítit něco šťastnější, víte, jaké řešení by mohlo být.
6. Cvičení
Když cvičíme, se uvolní endorfiny . Hypofýza produkuje tento hormon jako odměnu a mozek má podobný účinek jako morfin. Tímto způsobem snižuje pocit bolesti a podporuje blaho. S jediným dlouhým krokem již tento efekt ucítíte.
7. Dobrý spánek
Když spíme ve tmě, mozog produkuje melatonin. Tento hormon zpomaluje všechny procesy v těle a pomáhá tělu obnovit. Jinými slovy, způsobuje zvýšení serotoninu v hypotalamu .
Takže v případě, že mozek se domnívá, že došlo ke změně v osvětlení ložnice začne vylučovat stresový hormon a nakonec probudí tělo. Takže je lepší, aby se pokusili spí 6 až 8 hodin denně v temné místnosti, pokud je to možné.
Klíč ke šťastnému páru
10 Tipů, jak zhubnout bez (přílišné) námahy
S zdravou hmotností a vytvářením zdravých návyků je nejlepší způsob, jak být v dobrém zdravotním stavu, plný života a samozřejmě schopen ukázat tělo na měření, která si přejeme tolik. Udržování stabilní hmotnosti se může stát velmi obtížným úkolem a ještě více, když máme tendenci k nárůstu hmotnosti.
19 Kreativní způsoby, jak recyklovat plechovky
S málo fantazie a několik plechovek různých velikostí, můžete si ozdobit svůj dům a vytvářet praktické předměty, aniž by příliš mnoho, přičemž musí dbát o životní prostředí. Recyklace se stal jedním z nejlepších návyků ke snížení úrovně znečištění, které ovlivňují naši planetu. Pokud některé-dosud nejsou vědomi es jeho význam celleux cvičí významně přispět ke snížení odpadu , které poškozují životní prostředí.
