Ačkoli se to může zdát jako jednoduché a statické cvičení, je jisté, že tato deska je ideální pro dokončení s nahromaděným tukem a pro posílení svalů. vždy snadné
a často to vyžaduje mnoho úsilí, protože některé cvičení dělají. Navíc tyto praktiky nám mohou pomoci zlepšit naši pozici, výsledek bude lepší. > Berte na vědomí tyto cviky, které vám umožní spálit tuk při současném zlepšení postoje.
Deska nebo obrácené pouzdro na spalování tuku
Přestože se může zdát trochu komplikované, můžete zvýšit čas cvičení v průběhu času.
, který nám přináší mnoho výhod. Co byste měli dělat? Nejprve se posaďte na podlahu. Poté, co sedí, rozšířit vaše nohy před sebe a dejte ruce na zem, táhnoucí se prsty, aby se pokud možno stabilní během cvičení.
poté stlačte břišní svaly a zároveň zvyšuje.
Toto jednoduché cvičení, které jste můžete udělat sami doma bude velmi užitečné, pokud hledáte spalovat tuky, stejně jako zlepšit své re postoje a důvody jsou mnohé a výkonné.
, můžete mít více tónovaný hýždě a lýtka
Budete mít páteř, který je rovnější
Jak jsme řekli, tato praxe je ideální pro zlepšení postoje , Ona je také známá jako „reverzní pláště“, a to je nejlepší výkon, pokud to, co chcete, je zaručit lepší držení těla.
<> používat svaly, které pomáhají držte záda rovně
naleznete v tomto článku: .. 11 nejlepších úseky pro zadní část
Ploché břicho
Jako by výše uvedené výhody nestačily, pomůže vám to také mít plnější břicho a není to jen díky zlepšení vašeho postoje .
Nepouštějte boky
nedávejte hlavu
Některá doporučení při tvorbě desky
v případě, že jste s nadváhou nebo mají nižší problémy se zády, měli byste se poradit e-préparateur- Před zahájením těchto cvičení
není proto, že je to statické cvičení, které by mělo být považováno za jednoduché
nebo bezpečné. Nezapomeňte, že udržení správné polohy je zásadní aby se zabránilo lézí Pokud máte pochybnosti z jakéhokoli důvodu, že toto cvičení není přizpůsobeno vám, poraďte se s lékařem
5 Doporučeno potraviny, aby se zabránilo osteoartrózy
Did víte, že dieta s vysokým obsahem vlákniny může pomoci zmírnit zánět a bolest spojenou s osteoartrózou? Ačkoli je to chronické onemocnění, může překonat její symptomy. Klouby se nacházejí na kostních koncích těla a jsou odpovědné za ochranu kondyly. Hrají zásadní roli v pohybu dolních a horních koncích.
Jste neustále bez hlasu a nevíte, proč ? Nebojte se, nejste o ojedinělý případ. Někteří lidé, zejména mají tendenci ztratit svůj hlas, i když to není vždy z důvodu fyzické slabosti. , zda je to způsobeno Je to komplikace, která může bránit naší práci a našim osobním vztahům . Proto je důležité znát důvody a najít řešení.