6 Falešných přesvědčení o cvičeních, které zabraňují dobrým výsledkům
Fyzické cvičení je jedním z nejvíce doporučených návyků mít přizpůsobenou fyzickou hmotnost a zlepšit své zdraví.
Pravidelná praxe sportu bojovat proti negativním účinkům sedavý způsob života a je účinný způsob, jak se rozloučit se nadváhy.
ve skutečnosti věnovat 30 minut denně optimalizuje nejdůležitější funkce našeho těla a zlepšuje duševní zdraví.
Problém je , že mnoho lidí očekává, že jejich účinky budou okamžité, a když si je nevšimnou v prvních dnech, vzdát se a obnovit svůj nezdravý životní styl. je to kvůli množství mylných palivo pro let, brání dosažení cíle, a to navzdory úsilí.
, protože mnoho ignorovat, zde jsou 6 Hlavním v tomto článku.
Objevte je!
1. „Nejlepší čas dne k výkonu je ...“
Mnoho lidí
radí dělat cvičení v dopoledních hodinách nebo večer, protože , které zajistí, že je to nejlepší čas se přizpůsobit jejich účinky v těle Neexistují dostatečné studie, které by určily ideální čas pro jejich procvičování a zajištění jejich nejlepších výhod.
Pokud nemůžeme pokračovat přesný rozvrh může být proveden kdykoliv během dne, po dobu 20 až 30 minut.
Přečtěte si také: 6 cvičení, které můžete udělat s křeslem, abyste omezili rukojeti lásky
2. "Pokud tomu tak není, je to proto, že jsem jim určitě ubližoval."
Falešná!
Fyzická bolest není synonymem pokroku v cvičení a může být dokonce příznakem zranění. Pokud je normální pocit bolesti po velmi náročném programu, ne všichni všichni cvičí stejným způsobem.
Kvůli této víře někteří začnou cvičit více než normální a
přetížte svaly do bodu lézí. Proto je vhodné začít s programem s malým dopadem, 20 nebo 30 minut denně, poté postupně zvyšujte požadavek tělo se zvykne
3. „Pro ploché břicho, musíte provést pouze břišní“
Břišní zaměřena na zpevnění břicha, a to i v případě, že doplňují rámcový program,
nejsou dostatečná k boji proti tuku se v této oblasti těla hromadí Za prvé je nutné sledovat kardiovaskulární tréninkový program, který zahrnuje aktivity ke stimulaci metabolismu a snížení nadbytečného tuku
musíte sledovat své stravovací návyky , protože špatně navržené nádobí jsou často důvodem stagnace hmotnosti v této oblasti 4. „Čím více se potíte, tím větší váha ztratila“
Mnoho lidí si myslí, že čím více pot se uvolňuje během cvičení, více se odstraní z tělesného tuku.
, ale
tato reakce organismu nemá nic společného s úbytek na váze a ve skutečnosti, to se mění s každou osobou. pocení je přirozená reakce těla udržet pod kontrolou vnitřní teploty, když si uvědomí tyto činnosti.
5. "Závaží dělají ženy více svalnaté"
Samozřejmě že ne!
Cvičení s váhy nebo činky jsou vynikající pro tonizaci a zlepšuje vzhled horní části těla jejich praxe eliminuje choulostivost paží, zlepšuje zdraví zad a zvyšuje výdaje na energii během tréninku
vyvíjí velké svaly, jako jsou ty, které ukazují kulturisté vyžadují velký objem testosteronu, který ženy obecně nemají.
Použití váhy zvyšuje svalovou sílu, zrychluje metabolismus a
snižuje riziko úrazu v kloubech a kostech Podívejte se také na tento článek: jsou vaše klouby bolestné? Zde jsou možné příčiny
6. "Protahování umožňuje tělu rychleji se zotavit"
Po dokončení cvičebního programu se mnozí lidé natáhnou, aby se jejich tělo vrátilo rychleji. uvolňují napětí vyvolané každou aktivitou,
neexistují žádné okázalé důkazy, které by ukazovaly, že protahování urychluje zotavení těla.
Naproti tomu cvičení, která mohou pomoci zvýšit flexibilitu, Jedná se o zahřátí. Už jste někdy slyšeli některá z těchto tvrzení? Nyní, když víte pravdu o falešném,
přepracujte svůj tréninkový program a získáte ještě více výsledků!
8 Jednoduchých způsobů spalování 100 kalorií během několika málo minut
I když je těžké uvěřit, mnoho denních aktivit vám pomůže spálit kalorie v krátké době, aniž byste si to uvědomili. Spalování kalorií je praxe, která není není vždy snadné . Nicméně, díky těmto osm způsobům, jak to udělat za pár minut, stačí změnit. Stačí si vzít na vědomí, jak se tam dostat a uvidíte rozdíl.
7 Běžných chyb, které uděláme během jídelníčku
Při dietě nestačí sledovat druh zdravé výživy. Musíme jít mnohem dál. Dnes budeme hovořit o běžných chybách, které učiníme, když sledujeme dietu, abyste je vyhnuli. Vezměte na vědomí a uvidíte, že vaše strava bude mnohem efektivnější! 1. Neustále vážící se Vážená váha každou hodinu nemá jiný účel než odradit.
