5 Zdravých snídaní k zahájení dne s energií

5 Zdravých snídaní k zahájení dne s energií

Denní konzumace zdravých snídaní je jedním z návyků, které nám pomáhají udržovat zdravý život. dobrý fyzický a duševní výkon. Ačkoli je někdy zapomenuto, toto první jídlo dne je jedno z nejdůležitějších.

Živiny získané na začátku dne pomáhají "načerpat" energii těla k výkonu činnosti vícekrát za den

Jsou také nezbytné pro stimulaci metabolismu, který je nezbytný pro udržení stabilní a zdravé tělesné hmotnosti.

Problémem je, že všechny world nedělá dobrý výběr potravin během přípravy, nebo jsme se rozhodli nahradit snídani s jednoduchým kávy s sušenky, nedostatek času.

z tohoto důvodu jsme se chtěl tento článek věnovat 5 zajímavým nápadům pro pestřejší a zdravější snídani.

Pozor!

1. Snídaně světlo

Chcete-li "ušetřit kalorie", přeskočte snídani. Namísto trávení časných ranních hodinách dne hladový, Vyberte tuto možnost sytící který vám přináší pouze 200 kalorií.

Ingredience

  • Volba cup pivovarnictví
  • A sendvič se zeleninou s chlebem celozrnná pšenice, salát, rajčata a smetanový sýr

Navštivte tento článek: Některé velmi zdravé potraviny pro snídani

2. Antistresové snídaně

Máte zaneprázdněný pracovní den? Myslíte si, že vás stres udrží? Takže se rozhodněte pro tuto lahodnou energetickou snídani, která má pouze 225 kalorií, s antistresovými vlastnostmi.

Jejich složky dodávají živiny, které podporují rovnováhu wellness hormonů, vaše emoce v rovnováze.

Ingredience

  • A zelený čaj infuze cup
  • A nakrájené hrušky
  • miska celozrnné cereálie s ovesné mléko

3. Snídaně za dobré duševní výkony

Pokud vaše každodenní aktivity vyžadují vysokou koncentraci a duševní výkonnost, pak neváhejte připravit tuto snídani bohatou na esenciální živiny

Obsahuje více kalorií předchozí volby (asi 470), ale je skvělou alternativou k úlevě od ranní únavu a psychický blok.

Ingredience

  • sklenici nízkotučného mléka
  • misku vloček ovos s ořechy
  • jablko nebo banán

4. Breakfast for Cardiovascular Health

Je hladina vašeho cholesterolu vysoká? Máte problémy s krevním tlakem? Pokud z nějakého důvodu trpí kardiovaskulárními problémy, takže připravit tuto chutnou snídani postarat se o vaše srdce.

vysoký obsah vlákniny, kromě svých antioxidačních látek, propaguje rovnováha tuků v tepnách a posiluje srdeční sval.

Ingredience

  • a zelený čaj infuze cup
  • porce celozrnný chléb s přírodním tuňákem
  • hrst ořechů
  • Nasekané kiwi

5. Snídaně pro sportovce

Pokud jste sportovec nebo máte vysokou fyzickou aktivitu, měli byste připravit snídani s rychlým cukrem, abyste zvýšili energetickou hladinu

Dobrý poměr sacharidů s bílkovinami a antioxidačními látkami vám umožňuje zlepšit vaše fyzické výkony tím, že provedete tyto činnosti

Složky

  • Oranžové šťáva
  • Plátek celozrnný chléb a Serrano šunka
  • hrst sušeného ovoce s lžičkou medu

Proč nevynechávejte snídani?

Mnoho lidí přeskočí snídani, protože si myslí, že ztratí váhu. "Úspora" kalorií se jeví jako jednoduchý způsob, jak zhubnout. Nicméně, zdaleka to, že tento efekt nevyvíjí, nemusí mít snídani správnou snídani naopak vliv na nadváhu.

Nedostatek energie, metabolismus zpomaluje a zvyšuje hromadění tuku v těle. V následujících hodinách se naopak zvyšuje úzkost jídla. Z toho důvodu vede k vyšší spotřebě kalorií Další důsledky snídaní nejsou:

Obtížnost koncentrace a paměť

Pocit únavy nebo ospalosti

  • z úzkosti, stresu, jakož i citové nerovnováhy
  • redukce svalové hmoty
  • k oslabení imunitního systému
  • zažívací problémy
  • nutriční nedostatky
  • objevovat: 5 rychlé, snadné a zdravé snídaně
  • Co můžete udělat, pokud máte snídani?

Chcete-li si vychutnat vyváženou, zdravou a kompletní snídani, není to

není vždy nutné investovat spoustu času

Ve skutečnosti stačí zavést do praxe několik jednoduchých tipů, které zajistí, že je vždy úspěšné: Probuďte se 15 až 20 minut dříve než obvykle . Tímto způsobem můžete strávit čas připravující snídani.

  • Naplánujte týdenní snídaně. Pokud píšete, co budete jíst, budete mít všechny přísady připravené předem. Připravte si hladce
  • . Tyto rychlé nápoje mohou kombinovat všechny ingredience pro plnou a lehkou snídani.
  • Chcete zkusit tyto vynikající snídaně? Snažte se připravit tyto rychlé možnosti a uvidíte, jak dobré jsou, aby vás udržovaly energii. Co je nejzdravější snídaně?

Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. den. Přesto mnoho lidí ho zanedbává. Čtěte více "


Jaké je tajemství šťastného vztahu?

Jaké je tajemství šťastného vztahu?

Není to lidstvo překvapující? Je tolik lidí, pro které je život šíleným závodem proti časům kteří jsou zajatci jejich rutiny, vždy plné ruce práce s tisíci věcmi a tráví svůj volný čas sledováním televize nebo u počítače, připojený k Internetu, a poté vždy obklopen svět, uprostřed hluku a brutálně alkoholu nebo léky .

(Dobré návyky)

Zlepšit náladu tím, že přidá tyto potraviny do svého menu 9

Zlepšit náladu tím, že přidá tyto potraviny do svého menu 9

A vyvážené a zdravé stravy, který obsahuje vhodné krmivo může být zásadní pomoc, pokud chceme zlepšit naši náladu a zůstat psychicky stabilní. mnoho odborných povolání, rodinné problémy a překážky, které vznikají v každodenním životě se může stát spouštěčem špatné nálady. , přestože je poměrně běžné, že trpí, se objevil lze ovlivnit fyzické zdraví a produktivitu při plánování každou činnost dne.

(Dobré návyky)