5 Zdravých snídaní k zahájení dne s energií
Denní konzumace zdravých snídaní je jedním z návyků, které nám pomáhají udržovat zdravý život. dobrý fyzický a duševní výkon. Ačkoli je někdy zapomenuto, toto první jídlo dne je jedno z nejdůležitějších.
Živiny získané na začátku dne pomáhají "načerpat" energii těla k výkonu činnosti vícekrát za den
Jsou také nezbytné pro stimulaci metabolismu, který je nezbytný pro udržení stabilní a zdravé tělesné hmotnosti.
Problémem je, že všechny world nedělá dobrý výběr potravin během přípravy, nebo jsme se rozhodli nahradit snídani s jednoduchým kávy s sušenky, nedostatek času.
z tohoto důvodu jsme se chtěl tento článek věnovat 5 zajímavým nápadům pro pestřejší a zdravější snídani.
Pozor!
1. Snídaně světlo
Chcete-li "ušetřit kalorie", přeskočte snídani. Namísto trávení časných ranních hodinách dne hladový, Vyberte tuto možnost sytící který vám přináší pouze 200 kalorií.
Ingredience
- Volba cup pivovarnictví
- A sendvič se zeleninou s chlebem celozrnná pšenice, salát, rajčata a smetanový sýr
Navštivte tento článek: Některé velmi zdravé potraviny pro snídani
2. Antistresové snídaně
Máte zaneprázdněný pracovní den? Myslíte si, že vás stres udrží? Takže se rozhodněte pro tuto lahodnou energetickou snídani, která má pouze 225 kalorií, s antistresovými vlastnostmi.
Jejich složky dodávají živiny, které podporují rovnováhu wellness hormonů, vaše emoce v rovnováze.
Ingredience
- A zelený čaj infuze cup
- A nakrájené hrušky
- miska celozrnné cereálie s ovesné mléko
3. Snídaně za dobré duševní výkony
Pokud vaše každodenní aktivity vyžadují vysokou koncentraci a duševní výkonnost, pak neváhejte připravit tuto snídani bohatou na esenciální živiny
Obsahuje více kalorií předchozí volby (asi 470), ale je skvělou alternativou k úlevě od ranní únavu a psychický blok.
Ingredience
- sklenici nízkotučného mléka
- misku vloček ovos s ořechy
- jablko nebo banán
4. Breakfast for Cardiovascular Health
Je hladina vašeho cholesterolu vysoká? Máte problémy s krevním tlakem? Pokud z nějakého důvodu trpí kardiovaskulárními problémy, takže připravit tuto chutnou snídani postarat se o vaše srdce.
vysoký obsah vlákniny, kromě svých antioxidačních látek, propaguje rovnováha tuků v tepnách a posiluje srdeční sval.
Ingredience
- a zelený čaj infuze cup
- porce celozrnný chléb s přírodním tuňákem
- hrst ořechů
- Nasekané kiwi
5. Snídaně pro sportovce
Pokud jste sportovec nebo máte vysokou fyzickou aktivitu, měli byste připravit snídani s rychlým cukrem, abyste zvýšili energetickou hladinu
Dobrý poměr sacharidů s bílkovinami a antioxidačními látkami vám umožňuje zlepšit vaše fyzické výkony tím, že provedete tyto činnosti
Složky
- Oranžové šťáva
- Plátek celozrnný chléb a Serrano šunka
- hrst sušeného ovoce s lžičkou medu
Proč nevynechávejte snídani?
Mnoho lidí přeskočí snídani, protože si myslí, že ztratí váhu. "Úspora" kalorií se jeví jako jednoduchý způsob, jak zhubnout. Nicméně, zdaleka to, že tento efekt nevyvíjí, nemusí mít snídani správnou snídani naopak vliv na nadváhu.
Nedostatek energie, metabolismus zpomaluje a zvyšuje hromadění tuku v těle. V následujících hodinách se naopak zvyšuje úzkost jídla. Z toho důvodu vede k vyšší spotřebě kalorií Další důsledky snídaní nejsou:
Obtížnost koncentrace a paměť
Pocit únavy nebo ospalosti
- z úzkosti, stresu, jakož i citové nerovnováhy
- redukce svalové hmoty
- k oslabení imunitního systému
- zažívací problémy
- nutriční nedostatky
- objevovat: 5 rychlé, snadné a zdravé snídaně
- Co můžete udělat, pokud máte snídani?
Chcete-li si vychutnat vyváženou, zdravou a kompletní snídani, není to
není vždy nutné investovat spoustu času
Ve skutečnosti stačí zavést do praxe několik jednoduchých tipů, které zajistí, že je vždy úspěšné: Probuďte se 15 až 20 minut dříve než obvykle . Tímto způsobem můžete strávit čas připravující snídani.
- Naplánujte týdenní snídaně. Pokud píšete, co budete jíst, budete mít všechny přísady připravené předem. Připravte si hladce
- . Tyto rychlé nápoje mohou kombinovat všechny ingredience pro plnou a lehkou snídani.
- Chcete zkusit tyto vynikající snídaně? Snažte se připravit tyto rychlé možnosti a uvidíte, jak dobré jsou, aby vás udržovaly energii. Co je nejzdravější snídaně?
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. den. Přesto mnoho lidí ho zanedbává. Čtěte více "
10 Důvodů, proč se každý den mazlí
Objetí je akt objímání jiné osoby, ať vyjadřuje empatii nebo náklonnost. v posledních letech se jeho význam rozšířil, protože bylo prokázáno, že objímání často přináší velké výhody tělesnému a duševnímu zdraví. Takřka nevíme, ale toto jednoduché gesto je silná zbraň pro boj proti stresu a překonání mnoha negativních emocí, které se objevují každodenně.
Mozek musí dostat živiny, které potřebuje, aby produkovat dobrý výtěžek a plnit svou funkci na plný výkon. Některé potraviny mohou stimulovat mozek a přispět k posílení paměti, schopnost soustředit se a učit se, a může dokonce působit na morálku! Tak, vyvážená strava a zdravý životní styl se zvyšuje životnost mozku, obnovit svou vitalitu, která se zmenšuje v průběhu let, a zachovat onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
