Můžeme prevenci Alzheimerovy nemoci?
Některé studie ukazují, že může zabránit Alzheimerovy choroby přijetím zdravé chování a každodenní aplikace pomocí gest, které by mohly výrazně snížit riziko mají tuto nemoc. Ale dříve, než jít hlouběji do detailů, pojďme se zhodnotit, co to opravdu znamená mít Alzheimerovu chorobu.
co je nemoc Alzheimer?
Toto onemocnění postihuje miliony lidí na celém světě považují neurodegenerativní onemocnění, známé také jako senilní demence. Je charakterizován okamžitou ztrátou paměti a výrazně snižuje duševní schopnosti. To je způsobeno tím, smrti nervových buněk a atrofii několika oblastech mozku.
Člověk s tímto onemocněním by stále daří přežít až 10 let ode dne stanovení diagnózy, ale stát bude jistě zhoršovat v průběhu času. s touto nevyléčitelnou nemocí, objevili dva němečtí psychiatři minulého století, obvykle objevil u lidí nad 65 let s hlavním příznakem je nedostatek schopnost udržet informace . nebo pamatují určité věci
více Alzheimerova postupuje, příznaky se projevují: zmatenost, agresivita, podrážděnost, změny nálady, ztráta dlouhodobé paměti, izolace, poruchy řeči ... příznaky je mnoho a příčiny jsou stále neznámé ;. musím říci, že i léky nemohou udělat mnoho, jen částečně zmírnit tuto nemoc
některé návyky trvat, aby se zabránilo Alzheimerově chorobě
je a proto dosud účinná léčba vymýtit Alzheimerovy choroby. Vědci radí přesto udržovat zdravé výživy a dělají cvičení tak, aby se nemoci rychle nevyvíjely. Odborníci z této nemoci také doporučujeme sledovat tyto tipy:
- Snížit spotřebu trans a nasycených tuků: Tyto tuky významně přispět ke zvýšené hladině cholesterolu v krvi a stimuluje produkci citlivých oblastí v mozku (Alzheimerova choroba) charakteristiky
- Jezte více zeleniny, pulsy , semena a plody. Tyto složky musí být vždy přítomen ve vaší stravě, protože jsou bohaté na minerály a vitamíny (jako je B6 a kyselina listová), které pomáhají chránit mozku a zabraňují kognitivnímu zhoršení. ale také snižují riziko obezity, diabetu typu 2 a cholesterolu, které se vztahují k této nemoci
- Konzumace vitamin E denně. Doporučená dávka je 5 mg, protože to je antioxidant velmi prospěšné pro mozek. To lze nalézt v ořechy, papája, mango, avokádo, rajčata, paprika, špenát, obohacené cereálie a chléb
- Vezmeme-li doplňky vitaminu B12. lze v živočišných produktech a obohacených potravinách. Tyto doplňky slouží ke snížení hladiny aminokyselin souvisejících s kognitivním zhoršením. Konzumace vitamínu B pomáhá zlepšit paměť a zmírnit mozek. Je proto ideální pro lidi nad 50 let
- Ovládací diabetu. Mnohé studie prokázaly, že diabetes typu II zvyšuje riziko vzniku tohoto onemocnění, protože to způsobuje vysoká hladina cukru v krvi, která má vliv na mozek
- konzumovat rostlinné oleje. lněné nebo konopné oleje jsou obzvláště bohaté na omega 3. jeden může také rozhodnout pro olej ale je třeba vzít v úvahu, že některé ryby obsahují rtuť, což je toxický prvek, který by mohl být spojen s Alzheimerovou chorobou
- Vyhnout konzumaci vitaminových doplňků s mědí a železem Nadbytek těchto živin může vytvářet problémy mozku, s vědomím, že jsou již přítomny v mnoha potravinách, které konzumujeme denně
- vyhnout. vaření s hliníkem: Hrnce a pánve jsou vyrobeny z těchto materiálů, které jsou škodlivé pro naše zdraví. Totéž s ohledem na potřeby, jako jsou lžíce a jiné rozsahy: musíte vědět, že hliník nebylo nikdy k ničemu pro dobro našeho zdraví
- Vytvořit chodit třikrát týdně. : Pokaždé po dobu 40 minut a aktivně. Tím se nejen pomůže zhubnout, ale tato aktivita může také snížit riziko „Alzheimer asi 50%.
Fotografie reprodukována se svolením Bev Sykes, Andrea Nardi, Vince Alongi, Smanatha Ing a Martin Cathrae
Potraviny, které ovlivňují zdraví našich kostí
Všichni víme, že dobrá výživa je zásadní pro dobré zdraví našich orgánů. Když nebudeme dobře jíst, některé potraviny, které jsou dobré pro naše zdraví, mohou být pro naše tělo škodlivé a způsobit problémy, které mohou To je důvod, proč je velmi důležité se naučit rozpoznat a zejména zabránit spotřebě těchto potravin škodlivých pro naše zdraví obecně.
Je to zdravější jíst zelená nebo zralý banán?
Banány jsou populární ovoce ve světě, protože n doplňkem jsou chutné, to nestojí mnoho a je velmi dobré pro zdraví. Řada lidí eliminovat ze svého jídelníčku, protože věří, že městskou legendu že banán je výkrm. , ale Ukázalo se naopak umírněná konzumace banánů přináší řadu výhody pro ty, kteří chtějí dodržovat vyváženou stravu nebo dietu Jaké jsou vlastnosti banánů?
