10 Tipů proti chrápání
chrápání je problém, který postihuje ty, kdo trpí, a které mohou spát v jedné posteli, nebo další, protože tento nepříjemný hluk často přerušuje spánek. zvuk chrápání dochází, když je malý zablokování, který zabraňuje průchodu vzduchu skrz zadní části úst a nosu. To může být také příznakem poruchy zvané spánkové apnoe, kvůli kterým člověk může přestat dýchat nebo částečně úplně po dobu 10 vteřin, zatímco spí.
I když chrápání není považováno za zdravotní problém, je jisté, že může přerušit spánek a být znamením že některé ch neodvažujte se dobře pracovat v našem těle. Proto se doporučuje poradit se s lékařem, pokud trpíte chronickým chrápáním. V ostatních případech, existují způsoby, jak bojovat proti a zlepšují kvalitu spánku.
Co způsobuje chrápání?
Chrápání může být výsledkem nadměrné konzumace alkoholu, nadváhy a obezity, nachlazení nebo respirační alergie, které způsobují překrvení nosní sliznice, do poslední fáze těhotenství, deformace nosu nebo odchýlil septa, špatná strava, mezi aj.
Jak zacházet s chrápáním?
Existuje několik přírodní prostředky a tipy, které nám pomáhají v boji proti nepříjemné chrápání. Dávejte pozor a dát je do praxe.
Vyhněte se konzumaci alkoholu a sedativa
nadměrné konzumace alkoholu a sedativ, , že náš centrální nervový systém a vyčerpává svaly, bránice a čelist relaxovat , což zvyšuje riziko chrápání
Boj r proti nadváze a obezitě
Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, lépe začít hledat pro zdravou výživu, výkon a najít způsoby, jak zhubnout. Tento faktor je jeden z nejvlivnějších ve výrobě chrápání. to dusí tlačí na dýchací cesty
Boj proti alergiím
lidí, kteří trpí respiračními alergiemi mají větší šance na chrápání. V tomto případě je vhodné bojovat proti respiračním alergiím s dekongestantem nebo antihistaminikem. To je také doporučuje, aby se zabránilo hromadění prachu na nábytek, koberce nebo koberce a záclony, , jak tento problém říše.
Spaní na vaší straně ukázaly,
Několik studií že lidé, kteří spí na zádech, mají tendenci více chrápat. Proto se doporučuje spát na vaší straně. Zvyknout si na této pozici, dobrý trik je připojit nějaké složené ponožky nebo tenisový míček v posteli, takže když jeden leží na zádech, jsme cítili nepohodlí a my jsme vnímáni na znovu strana.
Volba vyšší polštář
dal jeden nebo dva polštáře pozvednout hlavu výrazně zlepšuje proudění vzduchu přes nos a ústa, která snižuje riziko chrápání.
Cibule
Starý trik, který funguje velmi dobře, je nakrájet cibuli na polovinu a nasadit dobré množství soli. Jakmile to bude hotové, dát ho na talíř vedle čelo postele a nechat ji až do dalšího dne.
solný
The solný řešení selžou na pročištění ucpání nosu to, co dělají, je zabránit otevření úst a chrápání. Za to jen poloviční lžíci soli a špetku sody v šálku vody při pokojové teplotě. Když je připraven, nalijte síť do nosních dír.
Stinging nettle
Stinging kopřiva je dalším dobrým prostředkem k zabránění chrápání. Jednoduše promíchejte lžíci vysušených listů z kopřivy do šálku vroucí vody, nechte stát 10 minut, zakryjte a napijte, než usnete.
Sage infusion
Sage je ideální boj proti různým respiračním chorobám, takže je výborným prostředkem boje proti chrápání. Chcete-li si to užít, prostě musíte připravit infuzi šalvěje smícháním několika listů rostliny v šálku vroucí vody. , Nechte 10 minut, filtr a pití před spaním
Olivový olej a ulice
Tento lék se skládá z míchání sklenice olivového oleje a 50 gramů ulice v kontejneru utěsněny. Nechte sedět po dobu dvou týdnů, poté filtr a aplikujte na křídla nosu a krku. Zbývající směs by měla být uchovávána v neprůhledné nádobě.
8 Potraviny vyloučit ze svého jídelníčku, aby se zabránilo hlenu
Mukositida je viskózní sekrece, která pokrývá člen, který se , a která obsahuje antiseptické enzymy a imunoglobuliny. V našem dýchacího ústrojí, hlen je zodpovědný za zachycení malé částice, jako jsou bakterie a prach , snaží se proniknout do nosu, jít do zbytku našeho těla. Tím, že působí jako chránič plic, hlien má tendenci se vyvíjet v dýchacích cestách, když trpíme typem infekce.
Jak se čistí tepny se třemi úžasné ingredience
ČIsté tepny vztahuje k něčemu velmi konkrétně: jde o snižování hladiny cholesterolu a triglyceridů v našem těle Tento druh tuku. máme tendenci hromadit se přebytek v průběhu let dát naše zdraví ohroženo. a špatné stravovací návyky a životní styl vyznačuje nedostatek tělesné aktivity a vysokou úrovní stresu způsobit dříve či později hypercholesterolémie.
