7 Tipů, jak relaxovat během úzkosti útoku
úzkost útoky jsou těžko k léčbě stavů, , protože jsou neočekávané situace, kdy člověk ztrácí kontrolu nad svým tělem, s příznaky takovými jako tachykardie, třes, pocení, přechodná ztráta zraku nebo sluchu, atd
v tomto článku vám přinášíme 7 tipů pro Naučte se relaxovat v přírodě čelit první příznaky záchvat úzkosti.
, co je úzkost útok?
se záchvaty úzkosti, také známý jako záchvaty paniky, , jsou velmi intenzivní reakce naše organizace, během kterého dochází ke ztrátě kontroly jsou doprovázeny dalšími příznaky.
- tachykardie
- pocení a třes
- pocit dušení
- útlak v hrudi
- Nevolnost nebo bolest žaludku
- Strach nebo panika
Záchvaty úzkosti, které mohou mít různé stupně závažnosti, jsou vyvolány katastrofickými myšlenkami. Rostou velmi rychle, takže budete muset co nejdříve
znát tipy na chodníku Nezapomeňte si přečíst moje velké tajemství:. I trpí úzkostí
1. Vzorec
Záchranné Jedním z nejúčinnějších opravných prostředků se připravuje
Záchranné Bach květiny. je
a vzorec, který kombinuje několik druhů abychom nám pomohli při jakékoli nouzové, nervové poruše nebo šoku. Náprava
Záchranné je směsí pěti Bach květ: Cherry Plum (myrobalan nebo švestka-třešeň)
- Clematis (Clematis)
- Impatiens (Impatiens)
- rock Rose (skála Rose)
- Betlémská hvězda (vaječný koňak)
- si můžete koupit ready bylinných obchodech a některých lékárnách.
Tento lék je vhodný pro každého, protože to dělá no cons-indikace.
tak, aby to vždy po ruce. , jakmile si všimnete prvních příznaků úzkosti útoku, dal 4 kapky ve sklenici vody a vypít v malých doušcích .
2. dýchání ovládání tlačítka
Dýchání je zásadní v jakémkoliv krizového stavu
, protože to může zhoršit příznaky velmi rychle. To je důvod, proč je nezbytné zaměřit se na něj brzy ve chvíli, kdy máme pocit, že se zrychluje.
Sit and
se snaží pomalu a zhluboka dýchat, nafouknutí žaludku vzduchu a pak do hrudi. můžete umístit ruce na hruď, aby bylo snazší sledovat.
3. Pohyby očí
Pohyby očí mohou pomoci při kontrole úzkosti, smutku a deprese. Když se cítíme špatně, naše oči mají tendenci dívat se dolů,
a pak k boji a prevenci úzkosti, máte dostat se podívat nahoru. Tyto pohyby se musí provádět s očima, nikoliv s hlavou. Za pár minut si všimnete, že negativní pocit, který cítíte, zmizí.
4. Éterické oleje
éterické oleje mají terapeutické vlastnosti, které nám umožní předcházet a léčit zdravotní problémy.
Chcete-li vyrovnat se záchvaty úzkosti, musíme si vybrat mezi oleje s relaxační a vyrovnávacích vlastností
. Musíme se však řídit i našimi osobními čokoládovými preferencemi. Nejvíce doporučené silice jsou následující:
Lavender
- The
- Basil bergamot
- Cypress
- Cedar
- Oregano
- Orange
- Heřmánek
- Angelica
- Můžete používejte esenciální oleje ve formě parfému nebo elektrickými difuzory
5. Studená voda na očních víčkách
Jednoduchý trik, který se vyvaruje úzkostného záchvatu, je
aplikovat na uzavřené oči pramínek studené vody. Udělejte to také na zbytek obličeje. Studená hydroterapie je velmi jednoduchý a přirozený způsob uvolnění těla a prevence záchvatů
6. Horčíková lázeň
Hořčík je minerál, který má velký nervový systém. Nejčastější způsob, jak je konzumovat, je jako doplněk.
Ale pokud chcete rychlejší účinek, můžete připravit
lázeň se síranem hořečnatým Poloviční šálek soli (100 g) v normální lázni s dostatečným množstvím horké vody a zůstanou v něm nejméně po dobu 20 minut.
Tato koupel Vám uvolní a oživí bez potřeby doplnění.
Chcete vědět více? Přečtěte si: 3 horké jahody bohaté na hořčík, které se postarají o vaše zdraví: velkolepé!
7. Osobní homeopatie
Homeopatie je druh
přírodního léčiva, který nám umožňuje léčit zdravotní problémy bez kontraindikací nebo vedlejších účinků. V ideálním případě by profesionální Homeopatie vyhodnocuje váš případ předepsat individuální léčbu
Budete mít vždy po ruce, aby se zabránilo a také čelit prvním příznakům úzkostné krize. Existuje mnoho léků na úzkost. Musíte však vzít v úvahu vaši osobnost a další zdravotní problémy, abyste zvolili nejvhodnější nápravu.
5 Neočekávaných důsledků nedostatku spánku podle vědy
Stejně jako jsme starší, tím méně potřebujeme odpočinek, což je jisté, že malý spánek může ovlivnit naše zdraví. U dospělých se doporučuje nejméně 6 hodin spánku za noc. Žádný spánek není něco, co náš mozek a naše tělo může vydržet na dlouhou dobu. příležitostné nespavost, nicméně , spojená se stresem nebo s nějakou jednorázovou poruchou, nemá závažný dopad, jako je chronická nespavost.
Kreslení je činnost, kterou každý provedl alespoň jednou v životě. Když jsme děti, stává se kresba důležitá, protože se stává formou vyjadřování a komunikace (někdy i pro děti, které ani nezískaly mluvený jazyk) , Autoři všech věkových kategorií, zemí, kultur a společenských tříd uchvátili lidstvo svým dílem, ukazujícím své přesvědčení, to, co chtějí, nebo způsob, jak vidět život, a tím kreslit jedno z nejkrásnějších umění.
