7 Možných důvodů, proč nemůžete zhubnout
Je zřejmé, že správná strava a fyzická aktivita jsou dva klíčové prvky, pokud jde o snížení hmotnosti nebo udržení vyvážené hmotnosti. Nemůžeme však s absolutní jistotou říci, že to jsou jediné dva způsoby, jak dosáhnout ideální váhy. Ve skutečnosti, několik studií prokázalo, , že existují vnější faktory, které přispívají k přibývání na váze u některých lidí.
Pokud se budete držet zdravou, vyváženou stravu, pravidelně vykonávat fyzickou aktivitu, ale nemůžete zhubnout, mohou být následující příčiny příčinou problému. Ve zbytku tohoto článku budeme prezentovat sedm možné důvody vysvětlit, proč jste tak těžké vylepšit postavu.
Nedostatek spánku
Studie ukázaly, že lidé, kteří se snaží najít spánku nebo kteří spí méně než pět hodin večer mají metabolismus mnohem pomalejší, a jejich hormony, které regulují hlad, jako leptin a ghrelin, jsou silně ovlivněny.
leptin je hormon, který říká mozku, že jsme dostatečně konzumovali, zatímco ghrelin (produkovaný žaludkem) stimuluje hlad. Podle různých studií mají lidé, kteří nedostanou dostatek spánku, nízkou hladinu leptinu a rostoucí hladinu ghrelinů. To znamená, že mají tendenci jíst více, a proto přibývají na váze.
Chcete-li tento problém vyřešit, je doporučeno, aby se dobré spánkové návyky a spánek alespoň osm hodin večer
Spotřebujete skryté cukry
Skryté cukry jsou přítomny i v potravinách, o kterých jste si nemysleli. Můžete konzumovat, aniž věděl, značné množství v energetické tyčinky, cereálie, rehydratační nápoje, omáčky a pasty a pomazánky.
Aby se zabránilo tyto výrobky, je nejlepším řešením, aby se pečlivě etikety před tím, než se dostanete do pokladny. Také se zabránilo uvedení ve svých produktech košíku, které obsahují rafinované cukry.
Spočítáš kalorií, nikoliv živiny
Je zřejmé, , když chceme zhubnout, musíme být opatrní, aby nezasahovala příliš mnoho kalorií . Nicméně, někteří lidé jsou tak posedlý detaily, které jim zapomenout na základní živiny v jejich stravě.
v systému, z nichž nejdůležitější je, aby přemýšleli o kvalitě, nejen kalorií. , musíte jíst potraviny bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty.
Trávíte spoustu času sedí
a sedavý způsob života je jednou z hlavních příčin nadváhy a obezity. Možná si myslíte, že nemáte čas na fyzické cvičení, ale ve skutečnosti vás to vůbec nezajímá. Doporučujeme, abyste trénovali 30 minut. cvičení za den, chůze, jogging, jízda na kole atd.
Neužíváte čas k vaření
Kombinace sedavého životního stylu a špatná strava je nejhorším nepřítelem ideální hmotnosti. Vzhledem k nedostatku času se mnozí lidé rozhodnou konzumovat mražené potraviny, připravené potraviny nebo průmyslové výrobky. Měli byste se snažit věnovat více času v průběhu týdne připravit zdravou večeři a hlavně dobrou snídani.
budete bojovat s hormonálním problémem
jste vyzkoušeli všechno, jak zhubnout, ale co tě děláte, stále roste. V tomto případě vám poradíme s lékařem, protože Toto zvýšení tělesné hmotnosti může být způsobeno hormonální nerovnováha , jako je hypotyreóza, syndromu polycystických ovarií, nebo inzulínové rezistence.
Váš lékař vám může říct, následovat ošetření k nápravě tento problém. Kromě toho potvrzuje, že trpíte hormonální nerovnováha, měli byste začít zařadit do svého jídelníčku zdravé bílkoviny, zelenina, mořské řasy a esenciální mastné kyseliny.
Nejíš dost esenciální mastné kyseliny
Ryby jsou extrémně bohaté na omega 3 a 6 mastných kyselin
. V současné době najdeme řadu produktů s označením „s nízkým obsahem tuku“ v obchodech, které nás, že bychom jíst zdravěji, ale přes to, že míra obezity a nadváhy stoupá.
L Chyba, kterou bychom neměli dělat, když chceme zhubnout, je odstranit zdravé tuky z naší stravy, jako jsou mastné kyseliny v lněném oleji, rybí tuk, ořechy a semena. Tento typ tuku pomáhá rozkládat špatné tuky, které se nahromadily v těle, a zároveň poskytuje pocit sytosti
Jak vyrobit naše jídlo méně kalorické
Chcete, jistě zbavit těch kila navíc, , ale ne iv spojující všechny možné plány ... nebo si prostě chcete, aby vaše aktuální váha , ale není to tak jednoduché! V každém případě je důležité vědět, jak řídit kalorie, které jíme každý den; přesto to vždy vyžaduje velké úsilí a často se musíme zbavit všechno, co nejvíce milujeme.
Dnes se rozhodnu, že se už nemusím bát
Dnes se rozhodnu přestat dělat starosti . Protože je to mnohem jednodušší postoj k životu, než si myslíte. Ale to je také chování, které podkopává tím rychleji vaše zdraví a váš úsměv. Po dlouhou dobu, takže si nepamatuji, kdy jsem viděl pozitivní stranu i těch nejtěžších situacích. A pak najednou se jednoho dne všechno zčernalo.
