Je to zdravější jíst zelená nebo zralý banán?
banány jsou populární ovoce ve světě, protože n doplňkem jsou chutné, to nestojí mnoho a je velmi dobré pro zdraví.
Řada lidí eliminovat ze svého jídelníčku, protože věří, že městskou legendu že banán je výkrm.
, ale Ukázalo se naopak umírněná konzumace banánů přináší řadu výhody pro ty, kteří chtějí dodržovat vyváženou stravu nebo dietu
Jaké jsou vlastnosti banánů?
Banán je bohatý na sacharidy, což z něj činí jeden z největších zdroje rostlinné energie pro naše tělo.
vysoký obsah cukru je kompenzováno nízkému obsahu tuku, a mnoho vláken, která Oplývá která pomáhají regulovat vstřebávání cukrů.
Toto ovoce je charakterizována pocit plnosti, které poskytuje, a jeho významnému přínosu draslíku.
draselný stimuluje odstranění kapaliny zadržené v těle, , a je také důležité, v léčbě onemocnění, jako je hypertenze, dna a revmatická onemocnění.
100 g ekvivalentních banánů 90 kalorií, , která je staví do kategorie těch kalorické ovoce můžeme jíst.
Nicméně, stravování v moderování je ideálním řešením, aby si své výhody a udržet si zdravou váhu, aniž by jeho problému spotřeby.
jejich vynikající, sladká chuť je doprovázen velkým množstvím vitaminů, jako je vitamin C, což napomáhá posilovat imunitní systém, a v orem vitaminů B-6, což umožňuje naše tělo vytvářet nové buňky.
Banány zlepšují krevní oběh, předcházet svalové křeče, jsou ideální pro deprese, snižuje špatný cholesterol, jsou vynikající pro kůži a vlasy a stimulovat trávení.
Mohli bychom vám dát nekonečný seznam důvodů, které by zahrnovaly banány ve vaší stravě.
Nicméně, my se často ptají na otázku , co je nejzdravější způsob, jak konzumovat, zelené nebo zralé?
přednost zelené banány nebo ostružiny, aby vyhovoval vašim potřebám
Stupeň ideální zralosti banánů závisí na chuti každého. Existují lidé, kteří dávají přednost spíše zelená, a další velmi zralé.
Beyond vkusu, je důležité vědět, nutriční hodnotu banánů se liší jak a kdy se dozrají.
Všichni víme, že čím bohatší jsou banány, tím víc jsou sladké. To proto, že enzymy v ovoci převedeny na škrob, a Dozrává škrobu promění monosacharidů a disacharidů, jako je sacharóza, glukóza, fruktóza a (jednoduchý cukr
Právě když se škrob přemění na jednoduchý cukr, který vyvine banán, stává se snadnější trávit.
Různé studie však ukázaly, že zraje banány ztratit některé své vitamínů a jejich minerálů.
Na druhou stranu, nedávná studie ukázala, že když banány dozrát, oni produkují více antioxidantů a rozvíjet protirakovinné vlastnosti, které mohou být prospěšné pro naše tělo v mnoha ohledech.
Když banán je zcela žluté s černými skvrnami, to produkuje látky zvané TNF (tumor necrosis factor) který má schopnost bojovat proti maligním nádorům
Tato studie dospěla k závěru, že čím spíše zralé banány, tím účinnější jsou v boji proti rakovině.
Výzkumníci navíc zjistili, že jsou žluté a zralé banány osmkrát účinnější při posilování imunitního systému. že zelené banány.
Pro většinu lidí se doporučuje konzumovat banány, když jsou zralé, zvláště když jsou žluté s místy na kůži.
lidé, kteří trpí cukrovkou, kteří jsou ohroženi touto chorobou nebo prostě chtějí vyhnout se rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi, mohou jíst banány, ale zelené.
Kdy je lepší se vyhnout jíst banány?
Odborníci doporučují lidem s selháním ledvin nebo jater odstranit toto ovoce ze stravy. Nejlépe se poraďte s lékařem před jídlem
Pro informaci
- Díky své lahodné chuti mohou být banány začleněny do různých receptů. Nicméně, je lepší je jíst syrové, aby si užívalo 100% svých výhod.
- Měli byste se vyvarovat udržování banánů v chladničce, protože ztrácejí svou chuť a většinu svých vlastností. musí být okamžitě spotřebovávány, protože jsou snadno poškozené.
9 Potravin, které nemusí být chlazeny
Chladnička je domácí spotřebič, který již dlouho používal lepší zachování a prodloužení životnosti některých potravin, dokonce i po několik týdnů. Nicméně mnozí lidé si myslí, že je to místo, kde si můžete udržet téměř veškeré jídlo, které koupíte na trhu, , protože se zdá být bezpečnější vystavit se nízkým teplotám , Bylo ovšem ověřeno, že všechny potraviny by neměly být uchovávány v chladničce, protože nebyly uchovány, některé byly rychleji poškozeny, protože jejich chuť a struktura jsou ovlivněny jejich chuti.
11 Nejlepších cvičení na posílení paží
Beyond estetice nebo touhou být hezčí-e v případě, že posiluje své bicepsy a tricepsy, bude každodenní život zlepšit. Je tedy možné nést těžké předměty bez problémů a netrpí v práci. V tomto článku vysvětlujeme, jaké jsou nejlepší cvičení pro posílení zbraní. Můžete udělat je doma nebo v tělocvičně cvičební program č.
