banány jsou populární ovoce ve světě, protože n doplňkem jsou chutné, to nestojí mnoho a je velmi dobré pro zdraví.
Řada lidí eliminovat ze svého jídelníčku, protože věří, že městskou legendu že banán je výkrm.
, ale Ukázalo se naopak umírněná konzumace banánů přináší řadu výhody pro ty, kteří chtějí dodržovat vyváženou stravu nebo dietu
Banán je bohatý na sacharidy, což z něj činí jeden z největších zdroje rostlinné energie pro naše tělo.
vysoký obsah cukru je kompenzováno nízkému obsahu tuku, a mnoho vláken, která Oplývá která pomáhají regulovat vstřebávání cukrů.
Toto ovoce je charakterizována pocit plnosti, které poskytuje, a jeho významnému přínosu draslíku.
draselný stimuluje odstranění kapaliny zadržené v těle, , a je také důležité, v léčbě onemocnění, jako je hypertenze, dna a revmatická onemocnění.
100 g ekvivalentních banánů 90 kalorií, , která je staví do kategorie těch kalorické ovoce můžeme jíst.
Nicméně, stravování v moderování je ideálním řešením, aby si své výhody a udržet si zdravou váhu, aniž by jeho problému spotřeby.
jejich vynikající, sladká chuť je doprovázen velkým množstvím vitaminů, jako je vitamin C, což napomáhá posilovat imunitní systém, a v orem vitaminů B-6, což umožňuje naše tělo vytvářet nové buňky.
Banány zlepšují krevní oběh, předcházet svalové křeče, jsou ideální pro deprese, snižuje špatný cholesterol, jsou vynikající pro kůži a vlasy a stimulovat trávení.
Mohli bychom vám dát nekonečný seznam důvodů, které by zahrnovaly banány ve vaší stravě.
Nicméně, my se často ptají na otázku , co je nejzdravější způsob, jak konzumovat, zelené nebo zralé?
Stupeň ideální zralosti banánů závisí na chuti každého. Existují lidé, kteří dávají přednost spíše zelená, a další velmi zralé.
Beyond vkusu, je důležité vědět, nutriční hodnotu banánů se liší jak a kdy se dozrají.
Všichni víme, že čím bohatší jsou banány, tím víc jsou sladké. To proto, že enzymy v ovoci převedeny na škrob, a Dozrává škrobu promění monosacharidů a disacharidů, jako je sacharóza, glukóza, fruktóza a (jednoduchý cukr
Právě když se škrob přemění na jednoduchý cukr, který vyvine banán, stává se snadnější trávit.
Různé studie však ukázaly, že zraje banány ztratit některé své vitamínů a jejich minerálů.
Na druhou stranu, nedávná studie ukázala, že když banány dozrát, oni produkují více antioxidantů a rozvíjet protirakovinné vlastnosti, které mohou být prospěšné pro naše tělo v mnoha ohledech.
Když banán je zcela žluté s černými skvrnami, to produkuje látky zvané TNF (tumor necrosis factor) který má schopnost bojovat proti maligním nádorům
Tato studie dospěla k závěru, že čím spíše zralé banány, tím účinnější jsou v boji proti rakovině.
Výzkumníci navíc zjistili, že jsou žluté a zralé banány osmkrát účinnější při posilování imunitního systému. že zelené banány.
Pro většinu lidí se doporučuje konzumovat banány, když jsou zralé, zvláště když jsou žluté s místy na kůži.
lidé, kteří trpí cukrovkou, kteří jsou ohroženi touto chorobou nebo prostě chtějí vyhnout se rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi, mohou jíst banány, ale zelené.
Odborníci doporučují lidem s selháním ledvin nebo jater odstranit toto ovoce ze stravy. Nejlépe se poraďte s lékařem před jídlem
10 Nejlepších potraviny, aby se postarali o dráždivého tračníku
Lidé, kteří trpí dráždivého tračníku , musí dodržovat přísnou dietu, pokud chtějí mít dobrou kvalitu života . některé potraviny mohou být velmi prospěšné díky svým vlastnostem snížit zánět střev a obnovte bakteriální flóru Objevte v tomto článku 10 nejlepších potravin, které se postarají o podrážděný střev 1.
Udržujte své tělo ve tvaru s tímto programem 5 cvičení, které můžete dělat doma
Cvičení je jedním z nejvyhledávanějších návyků pro zdravý život a stabilní tělesnou hmotnost. vedoucí role, praxe tohoto zvyku je nejlepším doplňkem pro štíhlou siluetu, aniž by zdraví ohroženo. v praxi pravidelně pomáhá překonávat negativní účinky sedavý způsob života, a mimochodem, aktivní funkce metabolická které pomáhají hubnout.