Naše tělo potřebuje pro fyzické aktivity každý den, aby se zabránilo pádu do jednotvárnosti, které mohou být škodlivé později. Nedostatek tohoto druhu aktivita z osobních nebo pracovních důvodů může dokonce negativně ovlivnit náš psychický stav! To je důvod, proč jsme dnes představí 3 velmi jednoduché, ale důležité cvičení zůstat zdravý.
musí že nedostatek fyzické aktivity může vést k několika zdravotních problémů, počínaje s obezitou, onemocněním srdce, cholesterolu ... stále ještě můžeme zabránit těmto rizikům jednoduše tím, že cvičí fyzické cvičení po dobu 30 minut den. Cviky, které dnes navrhujeme, je dělat každý den, ale to by bylo ještě lepší, aby je ve společnosti druhých, aby vám lépe stimulovat a přivést více do tohoto podnikání!
, jak překvapivé, jak by se mohlo zdát, mnohé studie prokázaly účinnost tohoto cvičení vysoce doporučeno i kardiologové. Ve skutečnosti, po schodech nahoru nám umožňuje mít zdravé srdce, posílit vaše svaly, spálit kalorie a získat dobrou kardiovaskulární stav. Například lezení po schodech po dobu půl hodiny může vypálit 342 kalorií! Dr. Roy Shephard z University of Toronto (Kanada), říká, že můžeme udělat svět dobré pro naše tělo nic, co chůzi do schodů 20 cm rychlostí 20 za minutu . Jeden může zařadit kromě výhod tohoto cvičení.
Jak to?
máte-li na kole a vy disp odvažte místo, aby se pohyboval, a tak se tato činnost doporučuje! Skutečnost šlapání každý den po dobu 30 nebo 35 minut přinese mnoho výhod pro vaše srdce a vaše tělo v obecném Některé z těchto výhod.
Jedná se o velmi jednoduché cvičení a prospěšné pro naše zdraví, musíme cvičit každý den po dobu půl hodiny. není povinné pro spuštění, ale pouze několik kroků rychlým tempem. Tato činnost bude velmi užitečné pro naše srdce a také na
Proč ne začít?
Můžeme zhubnout tím, že zastavíme pití alkoholu?
Když chceme zhubnout, kromě cvičení a dobrého jídla doporučujeme, Spotřeba alkoholu má přímý dopad na naši váhu a vzhled. Nicméně někteří lékaři tvrdí, že není třeba zastavit úplně na pití alkoholu, aby zhubla Je to pravda, ale pokud je v moderování Pro více informací si přečtěte následující článek Proč přestat pít Alkohol?
Věděli jste, že tyto potraviny zvyšují krevní tlak?
Krevní tlak je síla, kterou je krev čerpána do našich našich těl . Ačkoli ještě stále evoluce, může být zvýšení, známé jako jméno hypertenze, nebo klesá, s názvem hypotenze Když jsou hodnoty vyšší než 140 mm Hg a 90 mm Hg, je hypertenze . Pokud jsou tyto hodnoty menší než 100 mm Hg a 60 mm Hg, jsme v přítomnosti hypotenze.