9 Tipů pro ty, kteří nemohou spát v letadle
Obáváte se létajícího letu nebo prostě nemáte ráda létat, a to vám zabraňuje spát jediná věc, kterou chcete, je spát. Všimněte si následujících 9 tipů , které vám pomohou snadnější odpočinek.
1. Vyberte si noční lety
Kdykoli je to možné, zvolte noční lety . Pokud se letový řád shoduje s časem vašeho normálního spánku, usnete spíše snadněji.
Další tip: v noci před cestou se ujistěte, že spíte trochu méně tím, že vstanete 2-3 hodiny před vaše obvyklé probuzení, abyste byli v noci ještě unaveni
Přečtěte si také: Fobie krádeže: jak to léčit?
2. Cestování v úterý nebo ve středu je pohodlnější
Pokud máte možnost zvolit datum letu, vězte, že úterky a středy jsou nejlepšími dny, než létat . Obecně platí, že v letadle je méně lidí, a tedy i volnější prostor.
Naopak, mnoho lidí rezervuje lety v pátek nebo na dovolené. , Sedadlo u okna je nejlepší sedačkou
Pokud jste jedním z těch, kteří dávají přednost sedadlu na uličce, změňte přednost, protože nejvhodnějším místem je okenní strana
. Když sedíte na okenním sedadle, můžete si odpočinout hlavu na stěně letadla , aniž by vás někdo rušil. Také je nejlepší vyhnout se sedadlům v přední části letadla. letadlo. Ačkoli je obvykle větší prostor pro natažení nohou, tyto sedačky jsou někdy obsazeny rodinami s dětmi.
Vyhněte se také místům v blízkosti toalety, protože se jedná o oblast agitace
4. Pokud je to možné, tj.
, ujistěte se, že nenarušujete osobu za vámi
, natočte sedadlo na maximum také být vědomi toho, že pobyt po dobu několika hodin, zatímco sedí na nízké sedadlo s úhlem 90 stupňů může způsobit bolest v pase. nesnižují police a neopírejte se na sedadle protože to je špatné pro krk a páteř.
Přečtěte si tento článek:
8 tipů pro udržení zdravé a silné páteře
5. Používejte pohodlné oblečení Je důležité cestovat s pohodlným oděvem
. Pokud nosíte oblečení, které omezují vaše pohyby, budete mít problémy s spaním a nebudete spát dobře.
Kromě toho je teplota letadla skutečností, kterou je třeba vzít v úvahu. Zkontrolujte, zda letecká společnost nabízí přikrývky, a pokud ne, vezměte s sebou plášť a teplé ponožky, nebo dokonce přemýšlejte o tomto typu cesty. Pokud jste studený, budete mít potíže se spánkem
.
6. Upevněte bezpečnostní pás Abyste spali dobře, musíte být co nejpříjemnější. Pokud si upevníte bezpečnostní pás nad svým oblečením nebo přes přikrývku, nebudete spokojeni.
Navíc, pokud letadlo projde turbulencí, nepotřebují letadla aby vás probudil, pokud jste správně připojeni. Nic si nevšimnete.
7. Nezapomeňte přinést příslušenství do režimu spánku
Pokud přinesete příslušné příslušenství do spánku, je snadnější spát. Vezměte v úvahu, že obecně to, co ruší na palubě letadla, je světlo a hluk. Tak,
nezapomeňte vzít spací masku a zátky do uší
. Nezapomeňte vzít speciální polštář letadla tak, aby vaše hlava byla v pohodlné pozici . Jako nouzové opatření můžete použít svinutý pulovr
8. Vypněte elektroniku Nepoužívejte co nejvíce elektronická zařízení
. Nehlížejte filmy, protože světlo na obrazovce udržuje mozek aktivní, takže je těžší spát. Pokud chcete být zaneprázdněni, nejlépe si přečtěte.
9. Věnujte pozornost tomu, co jíte a pijete Věnujte pozornost tomu, co jíte a pijete v letadle.
Pokud chcete spát, neměli byste přejíždět
. Pokud jde o nápoje, vyhýbejte se osvěžujícím nápojům nebo kávě a rozhodněte se pro vodu nebo čaj bez tebe. Tito mladí lidé cestovali po celém světě svým zdravotně postiženým přítelem Díky svým přátelům Kevan Chandler se svalovou atrofií mohl najít místa, která byla kvůli jeho nemoci nepřístupná. Přečtěte si více "
Exfoliace je odstranění odumřelých buněk. Ačkoliv kůže dělá to samo o sobě v průměru jednou za měsíc, je to důležité, protože postupem se postupně stává stále pomalejší a vzácnější. Mrtvé buňky pak zůstávají na povrchu epidermis a zabraňují růstu nových buněk. Musíme se s tím vypořádat a používat různé metody a recepty, které tělu pomohou v tomto procesu eliminace.
Rozlučte se s nespavostí s těmito technikami velmi účinných 5 DÝCHÁNÍ!
Mnoho z napětí , které hromadíme po celý den, je soustředěno večer ve složitém zapletení, , které způsobuje nespavost a neschopnost najít klidný klidný spánek. Pokud je zřejmé, že tato porucha může být důsledkem mnoha dalších faktorů (chronická bolest, stáří nebo nezdravý životní styl), je tato neschopnost spát dobře je často kvůli stresu a úzkosti Mimochodem, se trochu lépe stará o svůj každodenní život a praktikuje tyto jednoduché techniky dýchání před spaním přinese vám klidnou a vnitřní harmonii, která vám pomůže připravit váš mozek na odpočinek.
