Naučte se správně pít vodu a zlepšit své zdraví
doporučuje se neustále pít vodu k čištění našeho těla a udržení dobrého zdraví, ale jak víme?
je množství vody, jak pít a denních hodinách, jsou tři stejně důležitá kritéria.
v tomto článku se budeme vysvětlovat, co je nejlepší způsob, jak pít vodu a jak vám to pomůže ve vašem každodenním životě.
L význam vody
voda je součástí našich tělních tekutinách (moč, pot, výkaly, trávicí šťávy, sliny, slzy, atd.) a je potřebné pro buňky našeho těla práce normálně.
Měli byste také vědět, že mnoho potravin obsahuje vodu, zejména ovoce a zeleninu.
Jaká voda?
Je-li voda z vodovodu dobrá jakost nejzdravější volba, nejekonomičtější a šetrná k životnímu prostředí. , ale musíme zajistit, aby kvalita vody na počátku a po průchodu skrz potrubí dorazí v dobrém stavu.
Balená voda je další alternativou, pokud je také kvalitní. Konečně, tam je také filtry a filtrování vody džbány. Je důležité, aby voda nemá žádnou chuť ani vůni zvlášť.
v jakém množství?
V obecně se doporučuje pít mezi litr a půl a dva litry denně, to znamená, že za 6 až 8 sklenic. s doporučením, které nabízíme, uvidíte, že n ' není to tak těžké.
, ale musíme také zvážit každou situaci, mezi létem a zimou, kdybychom sporty nebo pokud máme sedavý životní styl atd.
lze spustit zvýšit částku postupně, například vypil půl sklenice každé dva nebo tři dny, dokud 8. můžete si všimnout změny svého zdravotního stavu, protože budete určitě mít více energie, budete zlepšit stav vašeho kůže, budete se potit víc, atd.
Na závěr vám pomůže vaše tělo lépe eliminovat toxiny a učinit to čistší a životně důležité.
Excelle nte půst
Nejlepší čas dne k pití voda je půst. Můžete pít čtyři sklenice vody před snídaní, tak dlouho, dokud vás jemně a že to není oběť. Množství můžete každý den zvyšovat a nakonec si uvědomíte, že je to vaše tělo, které vás ptá.
Tento jednoduchý prostředek nám pomůže aktivovat všechny vnitřní orgány. Kromě toho je vhodné vzít v úvahu, je teplota vody
- Pokud máte tendenci mít zácpu, pít teplé vody
- Pokud máme tendenci mít průjem, pít z. čerstvý, ale ne studená voda.
- obecně pijí teplou vodou.
Před jídlem
chcete-li se vyhnout přejídání a příliš rychle, vypít sklenici vody asi 15 minut před jídlem. Je to velmi účinná rada ke snížení úzkosti
Abyste se vyvarovali pití během jídla
Nejdůležitější okamžik pro pití velkého množství vody je během jídla smíchat s jídlem a žaludečních šťáv, a ovlivňuje naše zažívání.
je-li jídlo je docela těžké, budeme cítit potřebu pít vodu, ale pokud bychom si zvyknout pít před a jíme čerstvé potraviny při jídle (salát, gazpacho, atd.), nebudeme chtít pít vodu, zatímco jíme.
Podobně se nedoporučuje pít těsně po jídle, , pokud budete pít odvar z léčivých rostlin.
večer
pití sklenici vody těsně před spaním může být prospěšné, pokud to nás zavazuje nechat vstát uprostřed noci a jít do koupelny, protože to může mít vliv na náš odpočinek.
Tipy pro pít více vody
- Objevte lahodné a originální ochucené vody s květinami, ovocem a čerstvých rostlin.
- Připravte bylinné odvary.
- Vypracovat domácí limonádu s voda, citronová šťáva, čerstvá máta a stevia.
- vždy u sebe láhev s sebou, a když jste doma, zvyknout mít vždy blízko vás.
Obrázky zsoltiky, neil-farnworth a Gabriele Diwald
6 Způsobů, jak kontrolovat stres a úzkost bez medikace
Zjistěte si v tomto článku 6 tipů a řešení pro řízení stresu a úzkosti bez použití léků. 1 , Žít každý den Aby se zabránilo stresu, můžete se rozhodnout pro mají pozitivnější pohled na život . Deprese je v přebytku ve vztahu k minulosti, stres, nadměrné v poměru s přítomném okamžiku a úzkostí, příliš mnoho z toho, co se stane v budoucnosti.
Osiva chia jsou potraviny ze střední Ameriky, kde se používají Mayů a Aztéků pro lékařské a potravinářské účely. upadli v zapomnění poté, co evropské kolonizace, neboť existují i jiné potraviny které byly uznávaný v té době, jako je quinoa, ječmen a amarantu, mezi ostatními. Nicméně, v uplynulých letech, Chia semen se na scénu po celém světě.
