7 Způsobů, jak zlepšit náladu přirozeně: budete milovat

emocionální únava, vyčerpání a to vnitřní postupná ztráta naší morální driftu často fyzické napětí známo, zda je tento limit obě naše kvalita života.

Zlepšit morálku není jednoduché když jsme vystaveni vysokému stupni stresu, neschopni upřednostňovat, nebo když náš sociální a osobní kontext je příliš utlačující.

Není to snadné, my to víme a my to nepodaříme ne za týden

Nicméně může každá malá denní změna pomoci změnit naše perspektivy , zlepšit tuto chemii mozku, kde se postupně objevují dopaminy nebo endorfiny

k dosažení a nespuštění vylepšení, které vám dáváme 7 dobrých tipů, se kterými se budete cítit trochu lépe jak uvnitř, tak i zvenčí.

Jedná se o malý pokrok, který den po dni může způsobit velké vítězství. Odpočinek 5 minut každou hodinu a půl

Může se to zdát ztrátou času, nicméně skutečnost, že "nám" poskytuje 5 minut odpočinku každou hodinu a půl nám dovolí několik věcí:

První je uvolnit mysl. Druhý způsob, jak se dostat do kontaktu se současným okamžikem, pak s vlastními potřebami mimo psychický šum a okolní tlaky.

• Proveďte následující kroky:

Umístit ruce na žaludek a dýchat po dobu 5 sekund

• . Držte tento vzduch po dobu 7 sekund a vydechněte dalších 8 vteřin Zavřete oči během tohoto dechového cvičení, které budete muset opakovat třikrát za sebou.
• Uvolněte se, uvědomte si, jak se cítíte, a Zároveň přemýšlejte o něco pozitivním, který vám připomene dobré časy nebo vás motivuje.
• Objevte: 7 účinných způsobů, jak relaxovat svou mysl

2. Káva, spíše hodinu a půl poté, co jsme se vzbudili

Je docela možné, že mnozí čtenáři s touto radou nesouhlasí.

Jak se dostat do správného probudit, pokud nebudeme nezahájte den dobrým šálkem kávy?

No, ve skutečnosti, když se snažíme zlepšit naši morálku a získat energii

• , musíme pochopit, jak funguje náš metabolismus a chemie mozkuKdyž vezmeme kávu s prázdným žaludkem, mohou naše suprarenální žlázy být postiženy: ztrácíme energii.
• Když se probudíme, mozku nám přirozeně nabízí úroveň dostatečné množství dopaminu. Nicméně
• za hodinu nebo dva se sníží a to je, když potřebujeme nejvíce dávku kofeinu Takže nezapomeňte: sotva zvednutý - můžete si vzít dobrou přírodní šťávu plnou antioxidantů. Káva je mnohem lepší po hodině a půl.
• 3. Čokoláda po jídle k udržení morálky a energie

S čokoládou je to stejné jako u kávy

Pokud chceme, aby nám přinesla nejlepší energii a navíc zlepšuje naši morálku,

je nejlepší konzumovat polovině ráno nebo večer , hodinu po jídle. Vyberte si tmavé čokolády, nejčistší a cukr.

• Pokud spotřebováváte jeden čtvereční den, váš mozek vám dá dobrou dávku endorfinů
• 4. Momenty ticha

Ideální je, že během dne můžete mít alespoň jednu hodinu ticha, klidný a klidný kontakt s přírodou.

Pokud to není můžete jen chodit za hodinu.

• Je to všechno o tom, že vám dáme čas, interval míru a rovnováhy, abychom uklidnili mysl a

. Stanovit vzdálenost mezi zvukem vnějšího tlaku a svého vnitřního bytíNeváhejte nabídnout tyto klidné chvíle, jsou velmi terapeutické a výrazně zlepšit morální

• Viz také :. Sentiments Vina a neustálá špatná nálada, skrytá deprese

5. Akupresura

akupresura je tradiční čínská metoda k úlevě od bolesti a stimulace fungování našeho těla prostřednictvím různých tlakových bodů v našem těle.

Ty neztrácejí nic, co by to zkusit, s' prostě

provádět masáže v různých částech těla vidět naše reakce . představa je, že jsme si odpočinout, ale zmírnit napětí, bolesti a dělají nás cítit se lépe.

Masáž krku s prsty, jen v dolní části lebky, která je připojena k páteři.

• jiná dobře známá oblast je, že můžeme vidět na obrázku vyšší. To je mezi indexem a palcem, právě v tomto oblouku
• Musíte lehce stisknout několik minut, abyste cítili úlevu

. 6. Něco nového, přidat změnu do svého života

Někdy, jak jsme již bylo uvedeno, stačí provést malou změnu k dosažení skvělého výsledku.

Naše nálada, závisí na mnoha faktorech. Čas od času se v důsledku stresu, bolesti, jako je hypotyreóza nebo dokonce prostě nuda: na konci, protože jsme příliš rutinní život

Vytvořit jednoduchou změnu Přihlášení k odběru a. třídy, taneční třídy, setkat se s novými lidmi

• , učit malovat, začít vydávat noviny, ostříhat vlasy, stát se dobrovolníkem, přijmout pet, naučit se hrát na hudební nástroj ... Každý stimulant je motivačním faktorem pro mozek a může zlepšit náladu.

Také zjistit: Jak snížit účinky stresu ve vašem těle

7. Řekněme, že ano na mononenasycené tuky

mononenasycené tuky, jako ty z omega-3 nebo 6, nám pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi

hořet a chrání naše zdravíPotraviny jako avokádo, olivový olej, ořechy, vejce nebo losos jsou také skvělé pro zlepšení nálady

• vybrat potraviny, které mohou zlepšit naše hladiny serotoninu

je nejlepší způsob, jak se každý den cítit lépe

Důsledky nedostatku železa

The nedostatek železa způsobuje mnoho důsledků, a někdy nemáme vytvořit spojení s tímto nedostatkem, jako náladový nebo extrémní únava. Ačkoli prvku značení největší nedostatek železa nebo anémie , tento problém vytváří více problémů, které si zaslouží být známý. Pokud si myslíte, nespotřebovávají dost této živiny, měli byste dávat pozor na následující příznaky.

(Dobré návyky)

7 Chyb, které dělají vaše drsné probuzení

Máte potíže probuzení v dopoledních hodinách? , aby vzal na vědomí řadu chyb, které mohou zhoršit problém a učinit důsledku stále těžší. , a pokud budete spát osm hodin ale cítíte unavení, proč se dnes ráno pocit únavy se může lišit od toho, co jste si mysleli. mají denní režim Nemáte jasné denní režim bude vaše potíže probuzení v dopoledních hodinách.

(Dobré návyky)