Důsledky nedostatku železa
The nedostatek železa způsobuje mnoho důsledků, a někdy nemáme vytvořit spojení s tímto nedostatkem, jako náladový nebo extrémní únava.
Ačkoli prvku značení největší nedostatek železa nebo anémie , tento problém vytváří více problémů, které si zaslouží být známý.
Pokud si myslíte, nespotřebovávají dost této živiny, měli byste dávat pozor na následující příznaky.
nedostatek železa je celosvětovým problémem
miliony lidí trpí nedostatkem železa, a to zejména v rozvojových zemích a v západní Evropě kvůli neefektivnímu spotřeby.
Nesmíme podceňovat nedostatek železa protože má škodlivé důsledky na naše zdraví.
Mezi jeho mnoha funkcí je tento prvek umožňuje hemoglobin, aby správně fungovaly a aby kyslík do všech buněk.
Železo je důležité pro zdraví, jak se to stane v malých množstvích v našem těle, je nutné projít potravin a zejména vyváženou a pestrou stravu
k dispozici jsou dva typy železa.
- první je hemo , zvířat a je snadno vstřebává.
- druhý je tlačítka ne hemo , zeleniny a jehož absorpce je menší . Je to z toho důvodu, že anemických
Také :. Anémie nemá vliv na naše emoce
Ostatní železné funkce mnoho vegetariány jeho ne-mailem nebo vegan?
- k účasti na výrobě krevních látek,
- zasahuje do syntézy DNA
- Jako součást buněčné dýchání procesu
- napomáhání udržování imunitního systému
, jako by to všechno n nebylo dost, tato složka se podílí na mnoha chemických reakcích a je důležité při výrobě a uvolňování energie
, aby zjistili, jestli nám chybí železo, můžeme provést krevní test.
- the normální hodnoty pro dospělé muže mezi 80 a 180 ug / dl
- u dospělých žen mezi 60 a 160 ug / dl
- pro děti ve věku od 50 do 120 ug / dl
- v dětí mladších jeden rok mezi 100 a 250 ug / dl
Pokud jsou naopak úrovně nadprůměrné, může to být způsobeno onemocněními, jako jsou:
- Hemochromatóza
- hepatitidy
- hemolytická anémie
- Otrava železa
Podobně v některých zvláštních případech hodnoty mohou klesat:
- Těhotenství
- podvýživa
- Rakovina
- chronická ztráta krve
- chronická hyperménorrhée
Důsledky nedostatku železa
můžeme dávat pozor na některé signály pošleme tělo, aby nás upozornil na nedostatek v živiny podstatnou .
máte-li více z těchto příznaků, měli byste se poradit s lékařem a získat krevní test
slabost a únava
Bez ohledu na to, kolik hodin spánku nebo zdřímnutí že vy, jste vždy bez síly nebo nadšení . Je velmi obtížné pro vás dostat až do rána a chcete spát kdykoliv.
Nemluvě o vaše požadavky, tato slabost nebo únava, která může být způsobena nedostatkem železa.
Vzhledem k tomu, tento prvek pomáhá přenášet kyslík do buněk, a v případě chybějící tkáně nemají dostatek „paliva“ a operace se nezdaří.
nižší vitality a extrémní únavu kvůli nízkým činnosti dopad může mít souvislost s nedostatkem železa
2. Nízká výtěžnost a špatná nálada
Nedostatek této živiny přímo ovlivňuje naše emocionální stavy. To je důvod, proč to Je normální, že je příliš podrážděné, depresivní nebo náladový
A když přidáme k této únava, výsledek je pochopitelné .. problémy pracovní výkon ve studiích nebo obvyklé skvrny
Buďte opatrní k náladám a koncentraci ve své činnosti
Nedostatek železa negativně ovlivňuje paměť a pozornost Vše, co se snažíte udělat, vás bude stát zdvojnásobte svou snahu a rychle ztratíte motivaci, a to i pro věci, které se vám líbí.
3. Bledě
Když trpí anémií, je pravděpodobné, že kůže je světle nebo bílé, než je obvyklé.
Je to proto, dermis nebo sliznice tkáně, které nedostávají dostatek kyslíku
Někteří lidé mohou mít pod očima bělavou barvu (při zrodu řas)
4. Bolavé srdce a nevolnost
Jedním z důsledků nedostatku železa je nedostatek kyslíku přijímaného buňkami, což způsobuje neustálé nevolnost.
Také můžete cítit pocit nedostatku vzduch se snaží dýchat , s rychlejším a častějším inhalacím (tachypnoe).
v těžších případech se lidé nemají konzumovat dostatečné množství této živiny může omdlít nebo ztratit vědomí n kdykoliv během dne, zvonění v uších nebo lipotymie
5. Bušení srdce
Rychlá tepová frekvence, které se vyskytují, když nebudeme dělat žádné úsilí, nebo cvičení může souviset s nedostatkem železa.
- Když krev nebude obíhat ve správných podmínkách, musí být srdeční systém aby více usilovala o pohánět zpět každému subjektu.
- v Kromě toho můžeme představit tachykardii, arytmii nebo dokonce akutní infarkt myokardu.
doporučujeme, abyste si : Optimistický posiluje imunitní systém
6. Lámavé nehty a vypadávání vlasů
Když nehty se snadno lámou, jsou tenké a mají bílá známkování blízko pokožky, což může být způsobeno nedostatkem železa.
v případě, že vypadávání vlasů je to kvůli krvi, která zasáhne hlavu s malou okysličností a nevyživuje vlasové folikuly
Sebekontrola není vrozená, je naučena
Neexistuje psychologická fakulta stejně důležitá jako sebeovládání . Dosažení dostatečného emocionální rovnováhu bránit naše podněty nám nepochybně vedlo k úplné pohody. společně hlouběji do něj. Zde budete čelit jablko a čokoládový dort. Dokonce i když jste slíbili, že se nedotknete potravin, které neodpovídají dietě, kterou sledujete, vaše ruce jsou nervózní a směřují neúprosně do té části, která se zdá být tak chutná.
8 Vaření tipů, které přicházejí z potíží
Art V kuchyni může být pracné, a to buď proto, že mají omezený čas, díky nezkušenosti nebo v důsledku nehody, která může být obtížné předvídat. od začátečníků až po profesionály, se to stane, všechny druhy nehod, které mohou zřícenina jídlo, recepty a dokonce i nádobí. mnoho lidí neví, nějaké triky, které dělají vaření mnohem jednodušší.
