Nespavost zvyšuje riziko mrtvice a srdečního záchvatu

negativními účinky nespavosti na naše zdraví. Je to problém, který každodenně postihuje stále více lidí, a to navzdory nezbytné funkci, kterou spánek má na našem těle.

Během této doby se tělo opírá a regeneruje ze všech únava nahromaděné během den. Proto, když

nespíme dobře, trpíme v okamžiku, kdy ani nemůžeme podezření . I když si stále více uvědomujeme důležitost péče o sebe konkurenceschopnost našich společností a požadavky naší pracovní síly, abychom ignorovali určité aspekty, jako je hygiena spánku.

Tato myšlenka je tak dobře zavedená, že mnoho lidí si myslí, že nespavost je výsledkem nespí celou noc. Její rozsah je však mnohem větší

V souhrnu zahrnuje všechny

jevy, které vám zabraňují odpočívat v noci v kontinuálním . Takže, pokaždé, když se to stane, nezotavíte se tak, jak byste měli. I když jsou její důsledky velmi rozmanité, nedávná studie v Číně zjistila, že nespavost zvyšuje riziko mrtvice a mrtvice. infarkt

Jak se ukázalo, že nespavost zvyšuje riziko mozkové mrtvice a infarktu myokardu

K dosažení tohoto závěru bylo provedeno 15 studií zahrnujících 160 798 účastníků

Během tohoto období bylo zjištěno 11 702 případů kardiovaskulárních nebo koronárních příhod. Všichni měli během studie příznaky nespavosti

Je zřejmé, že tento problém nemá vliv na lidi, kteří se probudí před výstrahou.

Ovlivňuje to více lidí kteří mají potíže s usínáním

, nebo pokud ano, neudělejte to nepřetržitě. Proto jejich těla trpí deficitem odpočinku, který může vést k těmto typům problémů. Navzdory tomu vedoucí studie Qiao He říká, že je stále obtížné určit přesný vztah mezi oba jevy

Na druhou stranu však

• jsme si jisti, že deprivace spánku ovlivňuje metabolismusV důsledku toho je krevní tlak narušen, stejně jako zánětlivé cytokiny a prozánětlivé. Všichni se podílejí na mozkovém nebo koronárním infarktu.
• Tento problém však neovlivňuje všechny stejně.

Ženy jsou pravděpodobněji postiženy

• , mezi jinými, protože jsou náchylnější k nespavosti, kvůli hormonálním změnám a jejich reakci na stres. Proto doporučujeme všem, zvláště ženám, věnovat pozornost kvalitě jejich spánku. jejich spánek
• Tipy pro dobrou hygienu spánku

Cvičení

Fyzické cvičení nejen pneumatiky, ale

vylučuje látky v mozku, které zabraňují nespavosti, jako je Serotonin . Na druhé straně redukuje kortizol, stresový hormon. Proto se po sportovní relaci ocitneme v pozitivnějším stavu a uvolníme se.

Navíc zvyšuje sebedůvěru, protože jdeme nad rámec našich duševních a fyzických omezení a zlepšujeme naše sebevědomí.

Nechoď spát

Někdy uděláme chybu spát, když si myslíme, že je čas to udělat. To může být problém, pokud máte nespavost.

Tlak spánku má opačný účinek, protože způsobujeme stres.

Nesnášel jste někdy, protože jste se museli probudit dříve než obvykle? Obecně platí, že jdeme spát dříve než obvykle a

posedlost s odpočinkem způsobuje opačný efektZavést plány, aby se zabránilo riziku mrtvice a infarktu

Vše, co jsme v tomto článku vysvětlili, nemohou být matoucí. Řád je nezbytný, pokud jde o spánek.

V mozku dochází velmi dobře k rutině . Jakmile zvyknete, vždycky pracuje stejným způsobem. Takže budete překvapeni - v devět hodin večer jste velmi aktivní a najednou jste začátek zívání v 10 hodin nevysvětlitelný

• Udělejte to stejné s vaším probuzením. Udělejte si ale čas.
• Pokud nemůžete spát, vstát a číst něco nudného. Tato kniha, kterou byste nikdy nemohli dokončit.
• Navzdory výsledkům výzkumu je dobrou zprávou, že nespavost má řešení.

Takže pokud spíte dobře, budete méně pravděpodobné než tato nemoc 'To je více než dost důvod, proč začít mít dobrou hygienu spánku, ne?

Hlavní obrázek

© wikiHow.com

8 Mýty o rakovině byste měli úplně zapomenout

Možná jste již slyšeli teorie o tom, jak ke kterému dochází a končí s rakovinou. i kdybychom vás naučí, že jsou špatné, může se zdá, že smysl. Zvlášť, když jsou tyto teorie vychází z velmi dávných konceptů zakořeněných v našem kolektivním podvědomí Ale problém je vážnější, než se zdá. mylná představa o rakovině může vést k nepodloženým obavám nebo komplikovat procesy prevence a léčby.

(Péče)

8 Příznaky syndromu děravého střeva byste neměli ignorovat

Některé zánětlivé problémy a špatné časy v naší psychickou pohodu může souviset s děravou syndrom střeva, takže je doporučeno, aby dostávat odpovídající diagnózy. syndrom děravý střevo je problém, který se vyvíjí, když otevřené prostory mezi buňkami, membrány, která pokrývá střevní sliznice. Pokud ve zdravém těle je dobrý stupeň propustnost pro správné vstřebávání živin, v těchto případech dochází k zánětlivé reakci a způsobuje nepříjemné příznaky.

(Péče)