7 Skvělých klíčů, které se postarají o játra při snídani
Jedná se o největší orgán vašeho těla a váží mezi 1, 3 kg a 1,8 kg. Podobně potřebuje 13% průtoku našeho těla a má téměř 500 odlišných funkcí.
Co děláte, abyste se postarali o svůj každodenní život?
Pokud jste někdy měli játra, nepochybně víte, jak to ovlivňuje naši kvalitu života. Únava, špatné trávení, křehkost, žloutenka, bolesti břicha, zadržování tekutin ...
Jsme závislí na vnějším světě. Více stimulací, tlaků a obav doprovázejícího, kteří poněkud podkopávají zdraví našeho organismu
A obzvláště tento vnitřní prostor někdy zapomenutý, zanedbávaný.
Navrhujeme něco velmi jednoduchého zajímavé a zdravé. Začněte pečovat o zdraví jater na snídani. Nechte tento báječný a životně důležitý orgán začít den co nejlépe.
Vše vám vysvětlíme
1. Káva pro játra? Ano!
Chcete vědět, jestli je káva dobrá pro játra? Odpověď je ano.
Podle studie provedené vědci na univerzitách v Edinburghu a v Southamptonu (Spojené království) v roce 2015 sníží se podávání dvou šálků kávy denně snížením rizika onemocnění jater. Díky své antioxidanty káva redukuje přítomnost enzymu gama-glutamyl transpeptidázy (GGT) v krvi, což je jeden z bio-markerů používaných jako indikátor cirhózy
- Podobně sníží špatný cholesterol nebo LDL a bojuje proti zánětu jaterních buněk.
- Takže káva má ochranný účinek velmi vhodný pro zdraví jater. Zneužívání, ale ranní pohár je ideální pro aktivaci a optimalizaci mnoha úkolů, které musí naše játra provádět.
Objevte: Jak vypalovat tuky a řídit cholesterol s lilkovou vodou
2. Cesnaková kachna na prázdném žaludku
Na tomto místě vám pravidelně povíme o výhodách strouhaného česneku. Pokud se chcete postarat o své zdraví v játrech, nezapomeňte na tento zvyk: budete zdravý.
Díky sloučeninám síry v česneku budete schopni odstranit mnoho toxinů.
Česnek obsahuje také vysoké množství alicinu a selenu, dvě přírodní sloučeniny, které bojují proti zánětu a stimulují čištění a mnohé z jeho metabolických procesů. Opečený chléb s extra panenským olivovým olejem
- Chcete-li jíst toast s olivovým olejem, je chutné, zdravé a velmi běžné ve středomořské stravě.
- Vyberte si chléb, který obsahuje obiloviny jako je např. žitný chléb
Pak nahoře nalijte extra panenský olivový olej a užijte si
Vaše játra vám poděkují za mastné kyseliny, zejména s kyselinou olejovou ,
- , což nám pomáhá snížit hladinu LDL cholesterolu nebo podporovat vasodilataci arterií.
- Podobně nejsilnějším prvkem olivového oleje je nepochybně hydrofilní extrakt, který je vynikající pro vytvrzení a regeneraci našich jaterních buněk.
4. Červený grapefruit nebo pomelo U všech odrůd grapefruitu zvolte červený grapefruit. Je to nejbohatší v lykopenu, což je karotenoidní pigment s mnohem vyšší antioxidační silou než vitamín A a C.
- Grapefruit pomůže odstranit toxiny, a dokonce
opravy zánět jaterní buňky v důsledku mastných kyselin.
Všechny díky typu flavonoidů s názvem Naringenin.
5. Oves pro tukovou játra Oves je obilovina, která by nikdy neměla být na naší snídani. Je velmi výživný a čistící: díky aminokyselinám
nám pomáhá stimulovat produkci lecithinu v játrech.
Lecitin je pohádkové organickou látkou pomoci očistit toxiny z těla.
Podobně, oves umožní kontrolovat hladinu cukru v krvi a pro získání vysoké úrovně rostlinné bílkoviny, vynikající pro stimulaci našeho jaterního zdraví
- Objevte: 9 přínosů konzumace ovesu a proč byste jej měli zahrnout do snídaně
- 6. Avokádo Šťouchněte poloviční avokádo na plátky žitného chleba. Je velmi chutné a velmi zdravé!
Avokádo je bohaté na beta-sitosterol. To je směs rostlina, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
The avokádo obsahuje tento typ tuku zdravých mononenasycených k tělu, které nám pomáhá snížit zánět a zlepšovat naše trávení.
Podobně je třeba si uvědomit, že toto sladké a mandlové ovoce je doporučeno pro zdraví jater díky vysokému obsahu glutathionu
- 7. Tyto
- jablka Vyberte tvar, který se vám líbí nejvíce. Nastrouhaná jablka, nakrájíme na kousky s trochou medu a skořice, plátky s ořechy a hnědého cukru, nebo celá jablečný žvýkací
- Zvolte si nejvhodnější variantu, protože
jsou všichni dobře pro péči o vaše zdraví v játrech díky vysokému obsahu antioxidantů a pektinu.
Přečtěte si také :. Chia semena, přírodní lék proti zácpě
A konečně, nezapomeňte, že všechny potraviny zde uvedené vám pomůže pečovat o vaše játra od snídaně , ale don ' nezapomeňte kombinovat tyto potraviny s trochou bílkovin: vejce, krůtí prsa apod.
Je to jen k jídlu dobře vyvážený a vyhnout se mastné obsah a prázdné kalorie, které jsou v průmyslovém pečiva a cukrem.
Stojí za to uvést do praxe!
Je zajímavé vědět, že v dávných dobách byla baklažánka považována za jedovatou a nebezpečnou zeleninu, prostě kvůli její tmavé barvě. Nicméně, v Indii, léčivé přínosy Bylinky byly objeveny pomalu a přeměňují tuto zeleninu na opravdový nepostradatelný prostředek. Výhody baklažánů jsou známy po celém světě.
6 Potraviny k léčbě syndromu dráždivého tračníku
Syndrome IBS je velmi nepříjemné podmínku, protože způsobuje velmi silné reakce na požití některých potravin. je proto nezbytné, aby se budete držet vyváženou stravu, pokud trpí touto podmínkou. v tomto článku, budete objevovat nejlepší potraviny k léčbě syndromu dráždivého tračníku, stejně jako mnoho tipů k ukončení tohoto problému.
