10 Potravin, které byste neměli jíst před spaním

Někdy zažijeme mírný pocit hladu před spaním. Ačkoli jsme měli v předcházejících hodinách lehkou večeři, je normální pocit, že před spaním usneme jiné chutě.

Problém je v tom, že nevíme, jak dělat dobré rozhodnutí a dostaneme připravit v případě, že příliš těžké pro tuto denní dobu.

v důsledku toho můžeme trpět zažívací potíže a další onemocnění, které brání nám získat plný a klidný odpočinek.

Přidáno k tomu narušujeme činnost metabolického systému a tak či onak přispíváme k nadváze a chronickým onemocněním

Z tohoto důvodu, je nezbytné přijmout zdravé stravovací návyky a zejména omezit spotřebu těchto 10 potravin, které mohou být během tohoto období škodlivé

Objevte je!

1. Nejíst maslo

Máslo může být použito kromě mnoha příprav. Nicméně vzhledem k jeho vysokému obsahu nasycených tuků se nedoporučuje užívat ho před spánkem.

• Přestože spotřeba je obecně , je lepší se jí vyhnout. protože může způsobit zažívací potíže.

2.

Mnoho čokoládových tyčinek může v tuto chvíli považovat za neškodné jíst malou čokoládu. Problém je v tom, že vysoký obsah rafinovaných cukrů a chemických přísad může mít vliv na kvalitu spánku.

• Některé z jejích sloučenin stimulovat aktivitu nervového systému a dal mozek ve stavu vzrušení, který zabraňuje spánku. Ve skutečnosti je řečeno, že mohou zvýšit šance na noční můry.

3. Zmrzlinový krém

Je špatným nápadem uklidnit noční chuť s lžičkou zmrzliny? Toto krmivo se zaměřuje vysoké dávky tuků, cukrů a přidané sloučeniny, které mění metabolismus a činnost nervového systému.

• v jídle, trávení stane pomalé a onemocnění, jako je bolest a může se objevit zánět

4. Pikantní omáčky

Pikantní omáčky dodávají nádechu chutí mnoha přípravám. Navzdory tomu, že by neměly být brány v noci, protože se změní na výrobu kyseliny šťáv v žaludku.

Používáním před ulehnutím ke spánku lze produkovat kyselinu refluxní epizody a břicha spalování Kromě toho obsahují příliš mnoho kalorií a mohou mít vliv na nadváhu

5. Pečené maso

Vždycky vypadají svěží a chutné. Problém je v tom, že jsou plné tuků a chemických látek, které nejsou všechny dobré pro tělo.

Obecně lze říci, že je důležité omezit příjem na maximum, aby nedošlo k mít s nadváhou problémy. Když jsou konzumovány v noci, jsou těžké pro metabolismus a trávení.

6. Sýry

Nevýhodou jíst sýr před spaním je, že obsahuje aminokyselinu, známý jako tyraminu, , která snižuje produkci hormonů, které regulují spánek.

• nebo nebo je přidáván do receptů, jedná se o těžké potraviny s vysokým obsahem tuku, které mohou způsobit zánětlivé nerovnováhy a žaludeční potíže.

7. Chléb

Chléb a další pekařské výrobky se zdají být rychlou volbou pro boj s pocity hladu. Měly by však neměl být užíván před spaním, protože jsou další břemeno zbytečných kalorií.

• The rafinované mouky a cukru obsah a a negativní dopad na metabolismus zdravého a zvyšuje riziko nadváhy a glykemických problémů

8. Čokoláda

Jíst malou část čokolády denně má mnoho výhod. Toto jídlo je plné antioxidantů a esenciálních aminokyselin, které podporují tělesnou a duševní pohodu.

• Nicméně se nedoporučuje jíst v noci, protože jeho složky obsahují také látky stimulanty, které zabraňují dobrému spánku

9. Červené maso

červeného masa obsahují bílkoviny a nasycené tuky, které omezovat práci trávicího systému po dobu odpočinku.

• I když živiny jsou prospěšné, pokud jsou konzumovány s mírou, to je nejlepší se vyhnout v noci. Aby nedošlo k přerušení spánku

10. Káva

Káva a další nápoje, které obsahují kofein, je třeba v tuto chvíli vyhnout. Ačkoli v malých dávkách poskytují pocit pohody, také dávají mozku na pohotovost.

• To znamená, že jakmile budou asimilovány, udrží organismus bdělou, alespoň několik hodin

Chcete něco před spaním? Již víte, že byste si neměli vybrat jednu z uvedených složek. Místo toho, se rozhodnou pro občerstvení a nápoje, které vám pomohou usnout.

Jak pečovat o vlasy, než jdete spát,

Většina z nás se stará o vlasy během dne. Skutečně chceme být perfektní po celou dobu. , ale nevíme, že často v průběhu dne, naše vlasy jsou vystaveny jevům, které mohou výrazně ohrozit a poškodit je. noční péče o vlasy jsou nejlepším způsobem, jak bojovat proti možnému poškození nebo změny, ke kterým dochází v průběhu noci, , protože přinášejí do našeho výživového a opravy vlasy.

(Dobré návyky)

7 Důvodů, proč byste měli jíst lilek

Kromě močopudné vlastnosti, lilek je bohatá na antioxidanty, které nám pomáhají udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou, a dokonce zlepšuje paměť a zabránit předčasnému stárnutí. lilek je populární rostlinný tou-te-s, a to nejen pro svou univerzálnost v gastronomii, ale i za vysoká koncentrace živin, které jsou dobré pro zdraví.

(Dobré návyky)