10 Potravin, které byste neměli jíst před spaním
Někdy zažijeme mírný pocit hladu před spaním. Ačkoli jsme měli v předcházejících hodinách lehkou večeři, je normální pocit, že před spaním usneme jiné chutě.
Problém je v tom, že nevíme, jak dělat dobré rozhodnutí a dostaneme připravit v případě, že příliš těžké pro tuto denní dobu.
v důsledku toho můžeme trpět zažívací potíže a další onemocnění, které brání nám získat plný a klidný odpočinek.
Přidáno k tomu narušujeme činnost metabolického systému a tak či onak přispíváme k nadváze a chronickým onemocněním
Z tohoto důvodu, je nezbytné přijmout zdravé stravovací návyky a zejména omezit spotřebu těchto 10 potravin, které mohou být během tohoto období škodlivé
Objevte je!
1. Nejíst maslo
Máslo může být použito kromě mnoha příprav. Nicméně vzhledem k jeho vysokému obsahu nasycených tuků se nedoporučuje užívat ho před spánkem.
- Přestože spotřeba je obecně , je lepší se jí vyhnout. protože může způsobit zažívací potíže.
2.
Mnoho čokoládových tyčinek může v tuto chvíli považovat za neškodné jíst malou čokoládu. Problém je v tom, že vysoký obsah rafinovaných cukrů a chemických přísad může mít vliv na kvalitu spánku.
- Některé z jejích sloučenin stimulovat aktivitu nervového systému a dal mozek ve stavu vzrušení, který zabraňuje spánku. Ve skutečnosti je řečeno, že mohou zvýšit šance na noční můry.
3. Zmrzlinový krém
Je špatným nápadem uklidnit noční chuť s lžičkou zmrzliny? Toto krmivo se zaměřuje vysoké dávky tuků, cukrů a přidané sloučeniny, které mění metabolismus a činnost nervového systému.
- v jídle, trávení stane pomalé a onemocnění, jako je bolest a může se objevit zánět
4. Pikantní omáčky
Pikantní omáčky dodávají nádechu chutí mnoha přípravám. Navzdory tomu, že by neměly být brány v noci, protože se změní na výrobu kyseliny šťáv v žaludku.
Používáním před ulehnutím ke spánku lze produkovat kyselinu refluxní epizody a břicha spalování Kromě toho obsahují příliš mnoho kalorií a mohou mít vliv na nadváhu
5. Pečené maso
Vždycky vypadají svěží a chutné. Problém je v tom, že jsou plné tuků a chemických látek, které nejsou všechny dobré pro tělo.
Obecně lze říci, že je důležité omezit příjem na maximum, aby nedošlo k mít s nadváhou problémy. Když jsou konzumovány v noci, jsou těžké pro metabolismus a trávení.
6. Sýry
Nevýhodou jíst sýr před spaním je, že obsahuje aminokyselinu, známý jako tyraminu, , která snižuje produkci hormonů, které regulují spánek.
- nebo nebo je přidáván do receptů, jedná se o těžké potraviny s vysokým obsahem tuku, které mohou způsobit zánětlivé nerovnováhy a žaludeční potíže.
7. Chléb
Chléb a další pekařské výrobky se zdají být rychlou volbou pro boj s pocity hladu. Měly by však neměl být užíván před spaním, protože jsou další břemeno zbytečných kalorií.
- The rafinované mouky a cukru obsah a a negativní dopad na metabolismus zdravého a zvyšuje riziko nadváhy a glykemických problémů
8. Čokoláda
Jíst malou část čokolády denně má mnoho výhod. Toto jídlo je plné antioxidantů a esenciálních aminokyselin, které podporují tělesnou a duševní pohodu.
- Nicméně se nedoporučuje jíst v noci, protože jeho složky obsahují také látky stimulanty, které zabraňují dobrému spánku
9. Červené maso
červeného masa obsahují bílkoviny a nasycené tuky, které omezovat práci trávicího systému po dobu odpočinku.
- I když živiny jsou prospěšné, pokud jsou konzumovány s mírou, to je nejlepší se vyhnout v noci. Aby nedošlo k přerušení spánku
10. Káva
Káva a další nápoje, které obsahují kofein, je třeba v tuto chvíli vyhnout. Ačkoli v malých dávkách poskytují pocit pohody, také dávají mozku na pohotovost.
- To znamená, že jakmile budou asimilovány, udrží organismus bdělou, alespoň několik hodin
Chcete něco před spaním? Již víte, že byste si neměli vybrat jednu z uvedených složek. Místo toho, se rozhodnou pro občerstvení a nápoje, které vám pomohou usnout.
Vyčistěte si játra během spánku tím, že pije těchto 5 nápojů
> Věděli jste, že cykly měsíce viditelně mění naši osobnost, náš stav mysli a naši náladu? Říká se, že přirozený satelit Země nás ovlivňuje od dětství, a to nejen fyzicky, ale i emocionálně, v celém našem životě. Přečtěte si více o tomto článku a dozvíte se více. Měsíc je víc než jediný satelit na naší planetě, je to také velké tajemství z různých důvodů.
Obtížnost spánku? 9 věcí, které je třeba předejít před spaním
Spánek nám umožňuje odpočinout si z aktivit, které děláme denně, pomáhá nám načerpat energii na další den a pomáhá nám na dobré fungování celého našeho těla. Avšak současný životní styl, používání technologie a mnoho dalších faktorů výrazně snížilo kvalitu spánku lidí, jedna z příčin mnoha zdravotních stavů Existuje celá řada faktorů, které mohou ovlivnit depresi spánku a různé poruchy spánku.
