10 Potravin, které byste neměli jíst před spaním

10 Potravin, které byste neměli jíst před spaním

Někdy zažijeme mírný pocit hladu před spaním. Ačkoli jsme měli v předcházejících hodinách lehkou večeři, je normální pocit, že před spaním usneme jiné chutě.

Problém je v tom, že nevíme, jak dělat dobré rozhodnutí a dostaneme připravit v případě, že příliš těžké pro tuto denní dobu.

v důsledku toho můžeme trpět zažívací potíže a další onemocnění, které brání nám získat plný a klidný odpočinek.

Přidáno k tomu narušujeme činnost metabolického systému a tak či onak přispíváme k nadváze a chronickým onemocněním

Z tohoto důvodu, je nezbytné přijmout zdravé stravovací návyky a zejména omezit spotřebu těchto 10 potravin, které mohou být během tohoto období škodlivé

Objevte je!

1. Nejíst maslo

Máslo může být použito kromě mnoha příprav. Nicméně vzhledem k jeho vysokému obsahu nasycených tuků se nedoporučuje užívat ho před spánkem.

  • Přestože spotřeba je obecně , je lepší se jí vyhnout. protože může způsobit zažívací potíže.

2.

Mnoho čokoládových tyčinek může v tuto chvíli považovat za neškodné jíst malou čokoládu. Problém je v tom, že vysoký obsah rafinovaných cukrů a chemických přísad může mít vliv na kvalitu spánku.

  • Některé z jejích sloučenin stimulovat aktivitu nervového systému a dal mozek ve stavu vzrušení, který zabraňuje spánku. Ve skutečnosti je řečeno, že mohou zvýšit šance na noční můry.

3. Zmrzlinový krém

Je špatným nápadem uklidnit noční chuť s lžičkou zmrzliny? Toto krmivo se zaměřuje vysoké dávky tuků, cukrů a přidané sloučeniny, které mění metabolismus a činnost nervového systému.

  • v jídle, trávení stane pomalé a onemocnění, jako je bolest a může se objevit zánět

4. Pikantní omáčky

Pikantní omáčky dodávají nádechu chutí mnoha přípravám. Navzdory tomu, že by neměly být brány v noci, protože se změní na výrobu kyseliny šťáv v žaludku.

Používáním před ulehnutím ke spánku lze produkovat kyselinu refluxní epizody a břicha spalování Kromě toho obsahují příliš mnoho kalorií a mohou mít vliv na nadváhu

5. Pečené maso

Vždycky vypadají svěží a chutné. Problém je v tom, že jsou plné tuků a chemických látek, které nejsou všechny dobré pro tělo.

Obecně lze říci, že je důležité omezit příjem na maximum, aby nedošlo k mít s nadváhou problémy. Když jsou konzumovány v noci, jsou těžké pro metabolismus a trávení.

6. Sýry

Nevýhodou jíst sýr před spaním je, že obsahuje aminokyselinu, známý jako tyraminu, , která snižuje produkci hormonů, které regulují spánek.

  • nebo nebo je přidáván do receptů, jedná se o těžké potraviny s vysokým obsahem tuku, které mohou způsobit zánětlivé nerovnováhy a žaludeční potíže.

7. Chléb

Chléb a další pekařské výrobky se zdají být rychlou volbou pro boj s pocity hladu. Měly by však neměl být užíván před spaním, protože jsou další břemeno zbytečných kalorií.

  • The rafinované mouky a cukru obsah a a negativní dopad na metabolismus zdravého a zvyšuje riziko nadváhy a glykemických problémů

8. Čokoláda

Jíst malou část čokolády denně má mnoho výhod. Toto jídlo je plné antioxidantů a esenciálních aminokyselin, které podporují tělesnou a duševní pohodu.

  • Nicméně se nedoporučuje jíst v noci, protože jeho složky obsahují také látky stimulanty, které zabraňují dobrému spánku

9. Červené maso

červeného masa obsahují bílkoviny a nasycené tuky, které omezovat práci trávicího systému po dobu odpočinku.

  • I když živiny jsou prospěšné, pokud jsou konzumovány s mírou, to je nejlepší se vyhnout v noci. Aby nedošlo k přerušení spánku

10. Káva

Káva a další nápoje, které obsahují kofein, je třeba v tuto chvíli vyhnout. Ačkoli v malých dávkách poskytují pocit pohody, také dávají mozku na pohotovost.

  • To znamená, že jakmile budou asimilovány, udrží organismus bdělou, alespoň několik hodin

Chcete něco před spaním? Již víte, že byste si neměli vybrat jednu z uvedených složek. Místo toho, se rozhodnou pro občerstvení a nápoje, které vám pomohou usnout.

Vyčistěte si játra během spánku tím, že pije těchto 5 nápojů

Ačkoliv játra má schopnost ho očistit Dokonce i občas potřebuje pomocnou ruku, aby odstranil veškerý odpad, který filtrová. Přečtěte si více "


Lněné semena a zelený čaj proti rakovině

Lněné semena a zelený čaj proti rakovině

Rakovina se stal, bohužel nejčastějším onemocněním a nejvíce znepokojující nového tisíciletí. Zde je třeba poznamenat, že počet lidí s tímto onemocněním neustále rostoucí, zejména v posledních desetiletích, ačkoli věda pokračuje ve studiu této nemoci velmi úzce, aby zjistila její příčiny a efektivní léčbu.

(Dobré návyky)

Chci být znovu šťastní

Chci být znovu šťastní

Abyste byli znovu šťastní, musíte se naučit vychutnávat každou chvíli života. Zapomeňte na minulost a budoucnost a užijte si okamžik. Opět šťastné se může stát skutečnou výzvou, , protože každodenní problémy, odpovědnosti a bydlení v "autopilotě" . někdy se stanou protagonisty našeho života najednou zapomínáme užít, začneme vidět to, co chceme dělat a my se nepohybují vpřed setrvačností Číst.

(Dobré návyky)