10 Potravin, které byste neměli jíst před spaním

Někdy zažijeme mírný pocit hladu před spaním. Ačkoli jsme měli v předcházejících hodinách lehkou večeři, je normální pocit, že před spaním usneme jiné chutě.

Problém je v tom, že nevíme, jak dělat dobré rozhodnutí a dostaneme připravit v případě, že příliš těžké pro tuto denní dobu.

v důsledku toho můžeme trpět zažívací potíže a další onemocnění, které brání nám získat plný a klidný odpočinek.

Přidáno k tomu narušujeme činnost metabolického systému a tak či onak přispíváme k nadváze a chronickým onemocněním

Z tohoto důvodu, je nezbytné přijmout zdravé stravovací návyky a zejména omezit spotřebu těchto 10 potravin, které mohou být během tohoto období škodlivé

Objevte je!

1. Nejíst maslo

Máslo může být použito kromě mnoha příprav. Nicméně vzhledem k jeho vysokému obsahu nasycených tuků se nedoporučuje užívat ho před spánkem.

• Přestože spotřeba je obecně , je lepší se jí vyhnout. protože může způsobit zažívací potíže.

2.

Mnoho čokoládových tyčinek může v tuto chvíli považovat za neškodné jíst malou čokoládu. Problém je v tom, že vysoký obsah rafinovaných cukrů a chemických přísad může mít vliv na kvalitu spánku.

• Některé z jejích sloučenin stimulovat aktivitu nervového systému a dal mozek ve stavu vzrušení, který zabraňuje spánku. Ve skutečnosti je řečeno, že mohou zvýšit šance na noční můry.

3. Zmrzlinový krém

Je špatným nápadem uklidnit noční chuť s lžičkou zmrzliny? Toto krmivo se zaměřuje vysoké dávky tuků, cukrů a přidané sloučeniny, které mění metabolismus a činnost nervového systému.

• v jídle, trávení stane pomalé a onemocnění, jako je bolest a může se objevit zánět

4. Pikantní omáčky

Pikantní omáčky dodávají nádechu chutí mnoha přípravám. Navzdory tomu, že by neměly být brány v noci, protože se změní na výrobu kyseliny šťáv v žaludku.

Používáním před ulehnutím ke spánku lze produkovat kyselinu refluxní epizody a břicha spalování Kromě toho obsahují příliš mnoho kalorií a mohou mít vliv na nadváhu

5. Pečené maso

Vždycky vypadají svěží a chutné. Problém je v tom, že jsou plné tuků a chemických látek, které nejsou všechny dobré pro tělo.

Obecně lze říci, že je důležité omezit příjem na maximum, aby nedošlo k mít s nadváhou problémy. Když jsou konzumovány v noci, jsou těžké pro metabolismus a trávení.

6. Sýry

Nevýhodou jíst sýr před spaním je, že obsahuje aminokyselinu, známý jako tyraminu, , která snižuje produkci hormonů, které regulují spánek.

• nebo nebo je přidáván do receptů, jedná se o těžké potraviny s vysokým obsahem tuku, které mohou způsobit zánětlivé nerovnováhy a žaludeční potíže.

7. Chléb

Chléb a další pekařské výrobky se zdají být rychlou volbou pro boj s pocity hladu. Měly by však neměl být užíván před spaním, protože jsou další břemeno zbytečných kalorií.

• The rafinované mouky a cukru obsah a a negativní dopad na metabolismus zdravého a zvyšuje riziko nadváhy a glykemických problémů

8. Čokoláda

Jíst malou část čokolády denně má mnoho výhod. Toto jídlo je plné antioxidantů a esenciálních aminokyselin, které podporují tělesnou a duševní pohodu.

• Nicméně se nedoporučuje jíst v noci, protože jeho složky obsahují také látky stimulanty, které zabraňují dobrému spánku

9. Červené maso

červeného masa obsahují bílkoviny a nasycené tuky, které omezovat práci trávicího systému po dobu odpočinku.

• I když živiny jsou prospěšné, pokud jsou konzumovány s mírou, to je nejlepší se vyhnout v noci. Aby nedošlo k přerušení spánku

10. Káva

Káva a další nápoje, které obsahují kofein, je třeba v tuto chvíli vyhnout. Ačkoli v malých dávkách poskytují pocit pohody, také dávají mozku na pohotovost.

• To znamená, že jakmile budou asimilovány, udrží organismus bdělou, alespoň několik hodin

Chcete něco před spaním? Již víte, že byste si neměli vybrat jednu z uvedených složek. Místo toho, se rozhodnou pro občerstvení a nápoje, které vám pomohou usnout.

4 Fantastické tipy na péči o váš matraci. Uveďte je do praxe!

Musíme vzít v úvahu skutečnost, že matrace spí a jakákoli jiná poloha, kterou může polohovací poloha deformovat. To je důvod, proč je moudré to vrátit každý týden. A vy ... jak se staráte o svůj matraci? Někdy nevidíme důležitost tohoto prvku tak zásadní v našem životnost, oblast, na kterou denně denně strávíme 7 až 9 hodin.

(Dobré návyky)

Je to bezpečné pití vody v plastových lahvích?

ČAsto když kupujeme balenou vodu, podíváme se na její složení, jmenovitě na její původ nebo na nízkou mineralizaci Ale ne, už jste někdy nad tím, jaký dopad může mít plastový na naše zdraví v tomto článku, zveme vás poznat tuto zajímavou informaci s námi balená voda ?. co je nejzdravější Dnes máme v našich supermarketech balenou vodu dvěma způsoby: sklo a plast Plastové lahve byly vždy kontroverzní.

(Dobré návyky)