6 Potraviny k léčbě syndromu dráždivého tračníku

6 Potraviny k léčbě syndromu dráždivého tračníku

Syndrome IBS je velmi nepříjemné podmínku, protože způsobuje velmi silné reakce na požití některých potravin.


je proto nezbytné, aby se budete držet vyváženou stravu, pokud trpí touto podmínkou.

v tomto článku, budete objevovat nejlepší potraviny k léčbě syndromu dráždivého tračníku, stejně jako mnoho tipů k ukončení tohoto problému.

, jaké potraviny můžete jíst, pokud máte syndrom dráždivého tračníku?

je tato otázka ten, který se nejvíce vrací u lidí trpících touto poruchou

Pokud je to váš případ a chcete se přirozeně léčit, zde jsou potraviny, které by neměly chybět ve vaší stravě denní plocha:

1. Právník

Toto jídlo pochází z Mexika, má mnoho vlastností s cílem zlepšit stav našeho trávicího systému, a pro boj s nervozitu a problémy se srdcem.

všech výhod advokát pro naši střevní funkce, je třeba poznamenat, že jeho hlavní živiny jsou rozpustné vlákniny, vitamin B6, hořčík a vápník.

Všechny z nich mají blahodárné účinky na naši střevní mikroflóru.

Advokát účinně bojuje s průjmem, protože přináší do těla dobrou dávku elektrolytů.

Může také uklidnit úzkost a stres, poruchy, které většina lidí s . dráždivého

tlustého střeva můžete jíst její tělo prostě plátky nebo rozmačkané vidličkou

doporučujeme :. 11 přírodní prostředky advokátovi

2. Kefír

Toto jídlo se skládá z bakterií a hub, které jsou vynikající pro náš trávicí systém.

Spotřeba kefír vám přinese prospěšné mikroorganismy , jako Lactococcus a Lactobacillus, které jdou posilovat své střevní mikroflóru.

nejvíce populární způsob, jak konzumovat tyto potraviny je jako druh mléka, jehož struktura je podobná jako u jogurtového nápoje.

je doporučeno nesnášenlivostí laktózy.

kefír voda je nejvíce doporučená verze , protože to je ten, který změní nejméně vlastnosti a vlastnosti tohoto bohatý potravin.

3. Mandle

Již víte, že suché plody, jako jsou mandle, přispět ke zmírnění hladu a chutě pro občerstvení.

Když jste v práci, a máte náhlé nutkání k jídlu něco sladkého , neváhejte a jíst hrst mandlí.

jsou velmi zdravé a prospěšné pro vaše tělo.

mandle mají pravomoc snížit stres, úzkost a deprese.

V případě syndromu dráždivého střeva zlepšuje pohyby střev přidáním draslíku a hořčíku .

Kromě toho poskytují velké množství vlákniny, což je ideální vyhnout se zácpě

4. Losos

Losos je považován za jednu z nejzdravějších ryb, stejně jako všechny ostatní modré ryby, ať už tuniaky, sardinky nebo sardely. velkým zdrojem bílkovin a omega 3

, který snižuje hladinu cholesterolu. kromě toho, tato ryba obsahuje vitamin D a hořčík, dva perfektní předměty, aby se zabránilo střevní poruchy a na zlepšit vstřebávání vápníku

Jezte modré ryby nejméně dvakrát týdně k léčbě syndromu dráždivého střeva

5. Oves

Snídaně bez ovesu není ve skutečnosti snídaně!

Tato obilovina je jedna z nejkompletnějších, kterou můžeme najít.

Pomáhá nám zvyšovat energetickou hladinu v raných hodinách dne Oats nám také poskytují sacharidy. doutnat, které nás udržet ve stavu nasycení na několik hodin.

má rozpustnou vlákninu, které pomáhají v boji proti zácpě, stimulují peristaltiku a chránit naše střevní flóru.

můžete jíst oves syrové, s mlékem nebo jogurtem nebo využívat všechny jeho výhody v polévkách, ve svých krémů, nebo aby se lahodnou strouhanka maso nebo zeleninu

i :. oves, přírodní prostředek k léčbě úzkosti

6. Banana

Stejným způsobem jablečné a papája, toto ovoce je ideální pro lidi, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku.

Banán má vysoký draslík, hořčík a vitamíny B komplex

působí jako přirozený relaxant a trávicí povzbuzující.

je schopen zabránit vzniku ulcerózní kolitidy, a k léčbě různých střevních problémů. Jaké potraviny byste se měli vyhnout, pokud máte syndrom dráždivého tračníku

teď víte, že potraviny, které můžete jíst, pokud máte syndrom dráždivého tračníku

je však také důležité, že víte, kdo může zhoršit váš zdravotní stav ?.

zrna

  • . pšenice, žito a ječmen ovoce. hruška, meloun, třešně, ostružiny, mango a broskev
  • zelenina : cibule, česnek, artyčok, chřest, červená řepa, růžičková kapusta závěrky, brokolice, květák, pórek a houby Luštěniny .. fazole, čočka, cizrna a fazole
  • Mléčné výrobky
  • : sýr a plnotučné mléko. medu a všechny jeho deriváty (mateří kašička, pyl, atd.)
  • několik tipů k léčbě syndromu dráždivého tračníku

je rovněž důležité zavést některé dobré návyky, které jste zlepší vaše zdraví

Nejíst, dokud nebudete úplně vyčerpaní:

  • přestanete jíst trochu dříve, než dosáhnete svého maxima. Pomalu žvýkat
  • spolknout, nebo pozřít jídlo bez žvýkání, váš mozek trvá déle, než se dostávají do žaludku sytosti zprávu Snižte příjem potravy o 25%. každý den, budete konzumovat určité množství potravy. Pokuste se snížit všechny nádobí na čtvrtinu vašich obvyklých částí. Například namísto 4 krajíce chleba, jíst-in 3.
  • Zvýšit frekvenci vašeho požití: Nejezte dvou velkých jídel denně
  • preferují stravu, která je založena na 5 jídel, ale s. stejné množství potravy Nechoď spát těsně po jídle, ať už jste měli opravdovou lahůdku (což se nedoporučuje) nebo jste měli lehkou večeři
  • Počkejte alespoň hodinu před spaním.


    5 Domácí opravné prostředky proti únavě

    5 Domácí opravné prostředky proti únavě

    ÚNava je příznakem velmi časté , které se mohou objevit v důsledku špatného spánku, intenzivního pracovního dne nebo vyčerpávající cesty. Jedná se o fyzickou a duševní slabost, která může narušit jeden den, což způsobuje výraznou tělesnou slabost a obtížnost soustředění. Ve většině případů jde o přechodnou poruchu, která zmizí po dostatečném odpočinku a konzumaci zdravých potravin.

    (Přírodní prostředky)

    6 Smoothies a omlazující šťávy

    6 Smoothies a omlazující šťávy

    Smoothies a šťávy jsou stále více populární po celém světě, protože mohou pomoci zlepšit fungování různých orgánů našeho těla. Kombinace ovoce a zeleniny v jednom a tom samém nápoji umožňuje koncentrovat množství důležité vitamíny, minerály a antioxidanty, stejně jako další důležité živiny, které zlepší stav našeho těla uvnitř i venku.

    (Přírodní prostředky)