6 Potraviny k léčbě syndromu dráždivého tračníku
Syndrome IBS je velmi nepříjemné podmínku, protože způsobuje velmi silné reakce na požití některých potravin.
je proto nezbytné, aby se budete držet vyváženou stravu, pokud trpí touto podmínkou.
v tomto článku, budete objevovat nejlepší potraviny k léčbě syndromu dráždivého tračníku, stejně jako mnoho tipů k ukončení tohoto problému.
, jaké potraviny můžete jíst, pokud máte syndrom dráždivého tračníku?
je tato otázka ten, který se nejvíce vrací u lidí trpících touto poruchou
Pokud je to váš případ a chcete se přirozeně léčit, zde jsou potraviny, které by neměly chybět ve vaší stravě denní plocha:
1. Právník
Toto jídlo pochází z Mexika, má mnoho vlastností s cílem zlepšit stav našeho trávicího systému, a pro boj s nervozitu a problémy se srdcem.
všech výhod advokát pro naši střevní funkce, je třeba poznamenat, že jeho hlavní živiny jsou rozpustné vlákniny, vitamin B6, hořčík a vápník.
Všechny z nich mají blahodárné účinky na naši střevní mikroflóru.
Advokát účinně bojuje s průjmem, protože přináší do těla dobrou dávku elektrolytů.
Může také uklidnit úzkost a stres, poruchy, které většina lidí s . dráždivého
tlustého střeva můžete jíst její tělo prostě plátky nebo rozmačkané vidličkou
doporučujeme :. 11 přírodní prostředky advokátovi
2. Kefír
Toto jídlo se skládá z bakterií a hub, které jsou vynikající pro náš trávicí systém.
Spotřeba kefír vám přinese prospěšné mikroorganismy , jako Lactococcus a Lactobacillus, které jdou posilovat své střevní mikroflóru.
nejvíce populární způsob, jak konzumovat tyto potraviny je jako druh mléka, jehož struktura je podobná jako u jogurtového nápoje.
je doporučeno nesnášenlivostí laktózy.
kefír voda je nejvíce doporučená verze , protože to je ten, který změní nejméně vlastnosti a vlastnosti tohoto bohatý potravin.
3. Mandle
Již víte, že suché plody, jako jsou mandle, přispět ke zmírnění hladu a chutě pro občerstvení.
Když jste v práci, a máte náhlé nutkání k jídlu něco sladkého , neváhejte a jíst hrst mandlí.
jsou velmi zdravé a prospěšné pro vaše tělo.
mandle mají pravomoc snížit stres, úzkost a deprese.
V případě syndromu dráždivého střeva zlepšuje pohyby střev přidáním draslíku a hořčíku .
Kromě toho poskytují velké množství vlákniny, což je ideální vyhnout se zácpě
4. Losos
Losos je považován za jednu z nejzdravějších ryb, stejně jako všechny ostatní modré ryby, ať už tuniaky, sardinky nebo sardely. velkým zdrojem bílkovin a omega 3
, který snižuje hladinu cholesterolu. kromě toho, tato ryba obsahuje vitamin D a hořčík, dva perfektní předměty, aby se zabránilo střevní poruchy a na zlepšit vstřebávání vápníku
Jezte modré ryby nejméně dvakrát týdně k léčbě syndromu dráždivého střeva
5. Oves
Snídaně bez ovesu není ve skutečnosti snídaně!
Tato obilovina je jedna z nejkompletnějších, kterou můžeme najít.
Pomáhá nám zvyšovat energetickou hladinu v raných hodinách dne Oats nám také poskytují sacharidy. doutnat, které nás udržet ve stavu nasycení na několik hodin.
má rozpustnou vlákninu, které pomáhají v boji proti zácpě, stimulují peristaltiku a chránit naše střevní flóru.
můžete jíst oves syrové, s mlékem nebo jogurtem nebo využívat všechny jeho výhody v polévkách, ve svých krémů, nebo aby se lahodnou strouhanka maso nebo zeleninu
i :. oves, přírodní prostředek k léčbě úzkosti
6. Banana
Stejným způsobem jablečné a papája, toto ovoce je ideální pro lidi, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku.
Banán má vysoký draslík, hořčík a vitamíny B komplex
působí jako přirozený relaxant a trávicí povzbuzující.
je schopen zabránit vzniku ulcerózní kolitidy, a k léčbě různých střevních problémů. Jaké potraviny byste se měli vyhnout, pokud máte syndrom dráždivého tračníku
teď víte, že potraviny, které můžete jíst, pokud máte syndrom dráždivého tračníku
je však také důležité, že víte, kdo může zhoršit váš zdravotní stav ?.
zrna
- . pšenice, žito a ječmen ovoce. hruška, meloun, třešně, ostružiny, mango a broskev
- zelenina : cibule, česnek, artyčok, chřest, červená řepa, růžičková kapusta závěrky, brokolice, květák, pórek a houby Luštěniny .. fazole, čočka, cizrna a fazole
- Mléčné výrobky
- : sýr a plnotučné mléko. medu a všechny jeho deriváty (mateří kašička, pyl, atd.)
- několik tipů k léčbě syndromu dráždivého tračníku
je rovněž důležité zavést některé dobré návyky, které jste zlepší vaše zdraví
Nejíst, dokud nebudete úplně vyčerpaní:
- přestanete jíst trochu dříve, než dosáhnete svého maxima. Pomalu žvýkat
- spolknout, nebo pozřít jídlo bez žvýkání, váš mozek trvá déle, než se dostávají do žaludku sytosti zprávu Snižte příjem potravy o 25%. každý den, budete konzumovat určité množství potravy. Pokuste se snížit všechny nádobí na čtvrtinu vašich obvyklých částí. Například namísto 4 krajíce chleba, jíst-in 3.
- Zvýšit frekvenci vašeho požití: Nejezte dvou velkých jídel denně
- preferují stravu, která je založena na 5 jídel, ale s. stejné množství potravy Nechoď spát těsně po jídle, ať už jste měli opravdovou lahůdku (což se nedoporučuje) nebo jste měli lehkou večeři
- Počkejte alespoň hodinu před spaním.
10 Potravin, které pomáhají k lepšímu spánku
I když spánek je zvykem, že všichni bychom měli mít, protože to je jeden z klíčů k dobrému zdraví, fyzickou emocionální. a kvalitní spánek nám pomáhá cítit odpočatí, a umožňuje aby některé z nejdůležitějších funkcí vykonávaly. Nicméně, mnoho lidí se nedostává klidného spánku a často mají problémy při spánku.
5 Způsobů, jak zhubnout s citrónem a zázvorem
Chcete-li zhubnout, my vám doporučujeme především si uvědomit, že budete muset změnit své návyky zlepšit svůj jídelníček, přijmout více aktivní životní styl a doplnit svůj jídelníček s pomocí nějakého čajů, krémů, ovoce, které spalovat tuk a léčivé rostliny. Dnes vám ukážeme pět způsobů, které vám pomohou zhubnout s citrónem a zázvorem.
