Objevte špatné návyky, které vás bolí pata a jak zmírnit bolest

Už jste někdy uvažovali o tom, jak si obléknete boty? Odborníci nám říkají, že je obvyklé používat vnější zónu našich bot.

Nyní, pokud zjistíte, že jste začali používat vnitřní zónu obuvi, může to znamenat typ patologie, je třeba vzít v úvahu.

v tomto článku jsme vám řekne o špatné návyky, které mají vliv na zdraví vašich patách, a může v dlouhodobém horizontu vést k další vážné komplikace, jako je tomu v případě podvrtnutí nebo křovinořetenou páteř

Nenechte si ujít tuto informaci, protože zdraví vašich nohou je vždy důležité!

Jak nosíte boty?

Podívejte se na hlavní obrázek Vlevo nahoře vidíte nohu ve zdravé poloze, která podpírá patu optimálně na zemi.

Pokud se věnujete pozornost pravé straně, uvidíte mírně nakloněnou patu což činí, že se botka nosí na úrovni dílu

Tento typ podpory na zemi znamená špatný krok, který se může stát v dlouhodobém výhledu problémem.

Obvykle existují tři různé způsoby, jak podporovat nohy:

• Supinator V tomto případě osoba stlačí nohu na vnější zónu a tato část je ta, která dostane náraz, když se dotýká země
• Pronouncer. Pronator provádí svou nohu nepřímo, c to znamená, chodí stisknutím vnitřní části nohy, kde je soustředěna celá tělesná hmotnost.
• Neutrální nebo normální . Zde člověk vkládá veškerou svou váhu do středu a do roviny, aniž by se uklonil k jedné nebo druhé straně.

Určitě se zajímáte, který z těchto kroků je nejzdravější pro mé zdraví?

Ve skutečnosti jsou všechny správné, ale je problém, když existuje "nadměrná pronace" , tedy když naše boty vykazují nadměrné opotřebení na vnitřní straně

To je, když si všimnete, že jste se při ujíždění cítili unaveni víc než obvykle, vaše kotníky ublížily a když položíte nohu na podlahu, máte pocit, že jste něco jako jehla v patě

Je důležité věnovat pozornost těmto příznakům a tomuto opotřebení na našich botách.

Jakmile zjistíte, že opotřebení je příliš zveličené v této části, konzultujte specialisté

Jak se postarat o paty, aby se zabránilo nadměrnému pronášení?

Nejprve musíme vědět, jak diagnostikovat nadměrnou pronaci, jednoduše pozorováním boty.

• Obvykle jsou problémy s patami častěji u žen než u mužů. opotřebení kostí a kloubů. To je důvod, proč je stále víc a víc ve věku od 45 do 50 let.
  Mějte na paměti, že paty jsou jednou z největších kostí nohou a že musí podporovat veškerou váhu
• To znamená, že
  obézní lidé budou pravděpodobně trpět tímto typem problémů. Dejte si také pozor na problémy s chrbticí!
• Odklonění, zranění nebo jakýkoli druh bolesti změní naši posturální osu, což také změní chůzi a způsob, jakým pata stlačíme na zemi
  Návyky, které se starají o zdraví vašich nohou a podpatků

Nejdůležitější věcí bude vždy věnovat pozornost své hmotnosti

• . Snažte se udržet si zdravý stav a vyvarujte se dalších kilogramů, abyste nezatížili nohy. Navíc vzít v úvahu, že klouby nohou jsou velmi složité. Máme mnoho kostí, jejichž struktura je velmi citlivá na naše pohyby a na váhu
  Pozornost na boty, které používáte

• Víme, že používání podpatků nikdy není dobré pro zdraví našich nohy a naše záda, ale nemůžeme si vybrat ploché boty, protože nejsou vhodné. Ideální je mít patu ve 2 a 4 centimetrech. Důležité je také dobré zpevnění v oblasti paty s pružnými pryžovými podrážkami, nikoliv pokožkou, protože jsou mnohem odolnější vůči nárazům na zemi.
  Nikdy neváhejte strávit trochu více peněz v dobré obuvi
  Cvičení je vždy vhodné,

• , ale to by nemělo být příliš intenzivní, protože by to mohlo způsobit problémy s nohama. Plavání, například, je velmi zdravé pro naše kosti, svalů a kloubů. Zlepšete svůj jídelníček

• zvyšující se dávky hořčíku, křemíku a zinku, ideály živin, které mají posílit vaše kosti a vaše svaly. jaké jsou potraviny bohaté na tyto minerály?

špenát

• oves
• ořechy
• mandle
• řepa
• petržel
• Squash
• Sesame mouka
• Modré ryby
• Nezapomeňte je zahrnout do jídel!

---