5 Sytící potraviny byste měli zahrnout do svého snídani zhubnout
se sytící potraviny jsou nejlepší alternativou, jak začít den, protože kromě vyhnout se nám snacking mezi jídly, které nám přináší mnoho živin čelit den s energií.
začíná den v dobré náladě a energie není vždy snadná. Nicméně, něco tak jednoduchého jako připravujeme a snídaně s sytící potraviny bohaté na živiny, nám pomůže čelit den v nejlepším způsobem.
Ve skutečnosti, jsme si jisti, Několikrát jste se dostali z vašeho domu, měli dobré snídaně a po hodině se cítili ve vašem žaludku prázdnotou. Máme tak hlad, že se nemůžeme soustředit.
Co se s námi děje? Je pravděpodobné, že pokud naše snídaně je založeno pouze na sladké potraviny, bílý chléb, sýr nebo průmyslové šťávy, hlad vyskytují jako nenasytným nepřítelem v žádném okamžiku.
Evil krmíme v ranních hodinách dne zahrnuje nibbling . Nenávratně nás přináší nárůst hmotnosti, který bychom se mohli vyhnout.
Navrhujeme provést některé malé a chutné změny. Doporučujeme, abyste od dnešního dne zahrnuli do své snídaně jednu z těchto jídel. Tímto způsobem si všimnete na obrázku a vaše blaho.
právník, jeden z nejvíce sytící potraviny
My prostě mají poloviční právník den, nic víc a nic méně. Je to ideální část pro získání vhodných proteinů a tyto zdravé mastné kyseliny, které se starají o naše srdce.
Daleko od toho, co si mnoho lidí myslí, bude právník nebude nás přibývají na váze. Navíc, to je vynikající ovoce, které přispěje ke snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi (LDL) a zvýšení dobrého cholesterolu (HDL).
neváhejte kombinovat s jiné ovoce nebo rozdrtit na plátek ražného chleba
Objevte 9 neuvěřitelných výhod jablek
2. Vejce, dobré pro vaše srdce
Stejně jako vše o jídle, klíč spočívá v rovnováze a uklidnění. Vejce jsou, jak víme, bílkovinové a kalorické potraviny. Nicméně, my můžeme konzumovat 4 až 5 vajec týdně bez problémů.
- Něco velmi chutná jako připravit omeletu nebo vařené vejce k snídani, my vám pomohou zhubnout.
- Jsou nasytit nás živí nás a navíc, že jsou mediátory naše zdraví srdce.
- Nesmíme zapomenout, že vejce obsahují lecitin, což je druh tuku, který podporuje správnou rovnováhu mezi dobrem a špatný cholesterol a také zabraňuje tomu, aby se uchýlil ke stěnám našich artérií.
3. Ovesné vločky, to nejlepší pro snídani
Ovesné vločky a ovesné vločky jsou skvělou volbou pro příjemné a zdravé snídaně. Možnosti v době přípravy jsou nekonečné, a všechny jsou vynikající.
- Oves je pomalé absorpce potravy s velmi nízkým obsahem kalorií, ale bohaté na rozpustné vlákniny . Pokud bychom si zvyknout na konzumovat každý den, budeme vyhnout zácpě a bude využívat výjimečné vnitřní rovnováhy.
- Stejným způsobem nesmíme zapomenout, že tato obilnina má nádherné živiny pro udržení nás děje, dokud oběd se správnou energií
Vychutnejte si ovesné vločky tím, že je kombinujete se správnými potravinami. Vaše silueta vám poděkuje!
4. Papája, velmi trávicí
Sladké na patře, chutné a s podobnou chutí jako meloun. Papája je ovoce, které vás přivádí kdykoli. Nicméně, nejlepší čas je určitě na snídani.
- Papája je především velmi trávicí. Díky jednomu z jeho enzymů nám papain zmírňuje záněty nebo bolest žaludku, s nimiž se v některých dnech dostáváme.
- Navíc je to jedna z nejlepších satiacích potravin ideální pro získání dobrého zdroje Vitamín C, draslík a dietní vláknina
- Papája pomáhá bojovat s zácpou, snižuje hladinu cholesterolu a reguluje hladinu cukru v krvi
Pokud chcete trochu připravit - Skvělá snídaně, neváhejte promíchat trochu řeckého jogurtu s papáji a několika ořechy. Léčení!
5. Rajčata, dárek pro vaše zdraví
Existuje mnoho odrůd rajčat. Nicméně, všichni se doporučují, pokud jde o péči o naše zdraví a podporu hubnutí.
Objevte 10 překvapivých nápadů, abyste využili citronu
Proč jej nezahrnujeme do našich snídaní ? Je to senzační návrh, který stojí za to.
- Můžete kombinovat rajčata s malým avokádem, některé vejce a dokonce je rozdrtit na plátky chleba s trochou olivového oleje.
- Rajčata pomáhají nejen předcházet předčasnému stárnutí. Toto jídlo obsahuje 94% vody, což dává báječný sálavý efekt ke spuštění dne.
- Na druhé straně lykopen, tento antioxidant, který mu dává červenou barvu, přináší skvělý efekt kardio ochranka
- Nezapomeňte také konzumovat kůži. Takto budeme mít prospěch z vlákniny, která je velmi vhodná pro úbytek hmotnosti a trávení.
Na závěr si můžete vychutnat sýtou a výživnou snídani, když se podíváme na jídlo upraveny. Nezapomeňte, že jsou vždy čerstvé a organické, aby si vychutnaly své přirozené ctnosti.
Pokud si přejete, můžete tyto sýtené potraviny doprovodit šálkem kávy a přírodní šťávy. pečlivě se o sebe postarajte dnes.
14 Tipů pro překonání stresu, úzkosti a strachu
V životě není všechno černé nebo bílé. Máme prostřední šedé stupnice, které nám umožní klamat sami sebe a začít, takže není možné překonat stres. Stres, úzkost a strach jsou velcí protivníci v dnešní společnosti. My bezprostřední souvislost se vším, co se děje. a se snaží uklidnit naše mozky , existují určitá pravidla, můžeme všichni následovat.
8 Návyky, které mají vliv na vaše zdraví mozku bez vašeho účtu rendiez v
Mozek je jedním z nejkomplexnějších a nejjemnějších orgánů v celém těle. Podílí se na regulaci funkcí, jako je srdeční tep, krevní tlak nebo hormonální rovnováha. Je také zodpovědný za kognitivní procesy, paměť a lidské emoce, a to je velmi důležité mít dobrou kvalitu života. naše každodenní návyky pozitivně či negativně ovlivnit naše zdraví.
