Zpětné protahování nám může pomoci jak zmírnit, tak zabránit kontrakcím a bolest. Vždy je musíme přizpůsobit našim možnostem a ne příliš silně.
Ať už je to kvůli nadměrné práci, před počítačem nebo příliš mnoho hodin při pohledu na váš telefon, můžeme trpět bolestí v děložním čípku nebo v hřbetu
Pokud je kontraktura obvyklá a nemůžete se volně pohybovat, doporučujeme vám, abyste se vrátili zpět. Jsou snadné a velmi účinné
Většina dospělé populace trpí bolesti zad kvůli jejich životnímu stylu
Pokud nemůžete stát ne stojícím nebo seděním, a pokud ohneme tělo dopředu, aby se zabránilo "poruchám", doporučujeme, abyste každodenně protahovali:
Čtěte také: 6 nejlepších domácích prostředků k ulehnutí opuchlých nohou
Je to takhle voláno, protože napodobuje postoj kočky, když se protáhne nebo se zvedne z jejich zdřímnutí.
Toto cvičení je podobné jako předchozí.
Jedná se o jeden z nejznámějších a může se například dosáhnout dokončením tréninku břicha.
můžete stisknout kolena až k nohám na zemi , Udržet záda rovně. Přineste pravé koleno dopředu a stiskněte chodidlo pravé nohy.
Ležící-E na zádech, stiskněte chodidel na zem a držet ruce podél těla.
Postavte se proti stěně (nebo stolu) a oběma rukama zatlačte do výšky kyčle.
Sit rovné nohy a záda rovně.
11. Rameno Protahování
Například, jak sedí na okraj postele a natáhnout pravou ruku nad hlavu a otáčet trup doleva.
10 Příznaky hormonální nerovnováha, aby zvážila
Hormonální činnost hraje velmi důležitou roli ve fyzické a duševní zdraví jakékoli osoby. i když většina z nás neví, hormony jsou odpovědné za regulaci mnoha fyzických a psychických procesů v každém etapy našeho života. například, oni se účastní životně důležitých funkcí, jako je metabolismus, růst plodnosti a sexuální touhy.
7 Lahodné nápoje, které posilují náš imunitní systém
Mít oslabený imunitní systém nás činí náchylnější k útokům bakterie, houby, viry a parazity, které mohou způsobit řadu onemocnění v různých systémů našeho těla. Když jsme se nemají adekvátní obrany v naše tělo, je pravděpodobné, že jsme chytili chřipku, nachlazení a různé druhy infekce, které mohou mít vliv na kvalitu našeho života.