9 Potravin pro pravidelné spalování tuku
Chcete zhubnout a požívat výhod plynoucích z potravin? Tired testy mimořádně restriktivní diety, které necháte hlad?
byste měli vědět, že Příroda nám nabízí širokou škálu potravin spalování tuků, které usnadňují proces hubnutí.
si můžete vybrat ty, které se vám líbí nejvíce a připravit je různými způsoby.
chcete-li snížit množství Nejlépe si vyberete pestrou nabídku bohatou na potraviny mající tuku.
Nezapomeňte, že byste neměli zneužívat a je vždy důležité spoléhat se na radu lékař nebo odborník na výživu. Pokud máte onemocnění, požádejte o pomoc jak odborníky
1. Vejce
První potraviny pro spalování tuků jsou vejce. Možná si myslíte, že jejich žloutek není pro vás dobré.
Přesto je to jeden z nejdůležitějších zdrojů bílkovin kvůli výhodám, které přináší, a jejich nízkou cenou.
Je skvělé, když nahradíte teplé snídaně s vejci každý den jinak.
Zjistěte také: Proč bychom měli jíst vajíčka několikrát týdně
- Nejlepší recepty obsahují zeleninu a minimální množství tuku
- Nezapomeňte spotřebovat více než dvě vejce denně
- Pokud chcete zabránit jakémukoliv tuku, můžete spotřebovat pouze bělochy, i když to není nutné.
2. Tlačítko
Celer Celer snižuje tuk v těle a přináší vysoký obsah vody a vlákniny, které umožňují správné trávení potravy.
- Pokud budete konzumovat koktejly s ovocem bohatými vitamin C, v polévek nebo salátů, můžete lépe vychutnat svůj přirozený čistící a projímavé vlastnosti.
je to jeden z nejlepších potravin pro spalování tuků tělo potřebuje více kalorií asimilaci, kterou dostaneme.
Díky svým výhodám doporučujeme, abyste měli doma vždy některé celery. Protože je to jedna z nejsnadnějších rostlin, můžete ušetřit, pokud vyrostíte do vaší zahrady.
3. Štiplavý potraviny
Možná jste nikdy neslyšeli o velkou výhodu chilli.
, ale musíte vědět, že jsou velmi bohaté na antioxidanty a vitamín C. Kapsaicin že obsahují pomáhají zředit tuk, který se nahromadil v těle.
Není potřeba konzumovat příliš špičaté potraviny. Můžete přidat koření do vašich receptů, abyste si užívali jeho přínosy, aniž by byla příliš silná.
4. Zelený čaj
Zelený čaj je nejlépe doporučený v seznamu potravin na spalování tuků Ideální je konzumovat 3 až 4 šálky denně
Jeho vlastnosti jako antioxidanty pomáhají očistit tělo a urychlit metabolismus.
je-li chuť tohoto nápoje se zdá být velmi hořká a nemá se to nelíbilo, použít jej jako základ pro koktejly.
5. Jogurt
známy již po staletí, se říká, že Řekové zůstali tenký s tímto potravin tuků spalování par excellence.
Chcete-li opravdu zhubnout, budete muset vybrat s nízkou přírodní jogurt tuku, aniž cukru a konzervačních látek
Bohužel, není to tak snadné, protože mnoho značek přidává tyto dvě složky do jogurtu, takže se podívejte na štítky
- Pokud se vám nelíbí chuť jogurtu, přidat kus přírodního ovoce nebo lžičku medu
Nepropásněte :. zpevnit pokožku obličeje s těmito 5 přírodní léčby
6. Ryby
Další skvělé jídlo pro spalování tuku! Zde jsou nejlepší možnosti ryby:
- Tuňák
- Salmon Trout
- Anchovies
- Sardinky
Tyto druhy ryb urychlí metabolismus a jsou bohaté na omega mastných kyselin -3, , aby bojovali proti hromadění tuku v žilách a tepnách.
7. Sojové mléko
soy mléčných bílkovin, aby se potraviny spalování tuků ideální, as se rychle zaplňuje a poskytuje vápník a vitamíny.
sójové mléko má tu výhodu, snadno spojit s přípravky. Můžete si:
- Směs s ovocem
- Použít jako podklad pro vaše sušenky
- Podáváme s celozrnnými obilovinami, jako je oves
8. Celé zrno
Jaký druh obilovin používáte ve své stravě? Většina lidí se rozhodnou pro rafinovaných obilovin, jako je bílá rýže a těstovin
Vždy je lepší používat zdravější volby apod.
- Divoká rýže nebo úplné
- Corn
- The celozrnné
- oves
konzumovat nejúplnější obilných zrn je lepší pro zdraví, tělo používá dvakrát tolik energie na trávení. tak, tuky se spalují
Není vhodné se rozhodnout pro rafinované obiloviny a ještě méně pro ty, které obsahují sladidla, protože nejsou vůbec účinné pro spalování tuků.
9. Ovoce
Plody jsou spalování tuků potraviny bohaté na antioxidanty a vitamín C. Jsou nezbytné v každém stravy, protože obsahují velké množství vody.
Pokud mnozí nám může pomoci ke snížení hladiny tuk, nejlepší jsou:
- meloun
- meloun
- citrusových plodů (grapefruit, pomeranč, citron)
- papája
- jablko
- hrozny
Vytvořit nicméně věnujte pozornost množstvím. Nebudete přibírat na váze, pokud budete jíst příliš mnoho ovoce, ale byste mohli ohrozit hladinu cukru v krvi.
Aby se tomu zabránilo, nikdy více než jedno ovoce za jídlo.
Ovoce uklidnit suchou pokožku a rozpraskané
ŘEkněme, že spousta nemocí je způsobena špatnou stravou Ovocie a zelenina jsou však potraviny, které poskytují nejvyšší procento živin výhodnější pro kůži obsahují vitamíny C, a, E, D , antioxidanty, kolagen, nebo zinku mezi ostatními. vitamín C vitamin C nebo kyselina askorbová a askorbáty jsou enzymový kofaktor způsobit různé fyziologické reakce.
9 Potraviny můžete jíst, jak snížit stres
Stres je odezva od těla vyrovnat se s různými nebezpečími. Naše tělo pak zvyšuje naši hladinu adrenalinu, což je hormon, který spouští řada nervových odpovědí, které nás připravují na boj nebo útěk. i když ne vždy vyvíjet rychlé fyzické reakce, naše tělo i nadále reagovat a vyvolat úzkost, bušení srdce a silný svalové napětí.
