Objevte novou výživovou pyramidu
Pokud je něco, co za posledních deset let znamenalo, je to změna. Otázky, které zůstaly nevyřešené nebo neměnné po téměř sto let, se díky snahám badatelů a inženýrů zhroutily.
To platí zejména o vířech, které jsme měli kolem potraviny. Natolik, že španělská společnost výživy Společenství (SENC) nastavit nový nutriční pyramidy.
The GP vytvořil pyramidu 100 odborníků, kteří plně uplatňují kritéria
- Na rozdíl od toho, co nacházíme v tradiční pyramidě, začínáme zde s jiným základem: emoční zdraví je velmi důležité.
- Proto se spoléháme na myšlenka, že jídlo musí být také solidaritou
- Solidarita a láska zaručují sociální udržitelnost a životní prostředí
Proto se ujistíme, že výživa se nestane luxusem pro určitý počet málo lidí. Spotřební modely mění průmyslové postupy
Pokud se rozhodneme pro pohodlí a ekologické produkty, uděláme pro naše tělo laskavost.
Ale my se také postaráme o naše mysl jako víme, že zlepší životy druhých, a to je vždy uklidňující.
a to všechno nahoru, budeme pečovat o životní prostředí.
berou v úvahu všechny tyto parametry, SENC předkládá úplnější a průřezový návrh. Chcete se dozvědět?
Podívejte se, co je nového v novém nutriční pyramidy
základě nové pyramidy
Jak víte, na místní úrovni jsou zvyky, které se musí opakovat nejméně 5krát týdně
- Na této úrovni je zahrnuta jedna hodina denního cvičení
- Doporučujeme jíst ovoce a zeleninu, ale stále organické. za prvé, jsou zdravější, protože nejsou znečištěné, a za druhé jsou ekologičtější, sociálně a ekonomicky udržitelnější.
Pokud jde o hydrataci - vody, doporučuje se čaj a kávu, za jakoukoliv jinou alternativu Dáváme přednost těm dvěma před přírodními šťávami, protože ovoce obsahuje hodně cukru Viz také: 5 cvičení vědomé meditace spát lépe
druhá úroveň
Zde najdete co dělat pravidelně.
Jak jsme již uvedli VANÁ v našem prostoru,
- je vhodné zvolit celá zrna. Jedná se o sacharidy pomalu vstřebává. V důsledku toho, že nám dávají energii potřebujeme a
obsahují hodně vlákniny, železa, hořčíku a zinku Ulehčují trávení a udržují metabolismus rychle Navíc jsou mnohem uspokojující a pomáhají se zbavit se hladu
Kromě toho pyramida obsahuje extra panenský olivový olej pro své zdravé a omega-3 semena.
Je však nutné požívat surovinu, protože teplo rozkládá buněčnou strukturu tekuté zlato. A to je teplejší, je to škodlivé, což vysvětluje nepřítomnost smažené potraviny pyramidy
Doporučujeme, abyste si přečetli. 8 důvodů, proč nedostatek a roztoky hořčíku vyřešit
Třetí úroveň
Konečně, máme maso a zpracované produkty. To je možná nejdůležitější v nové nutriční pyramidě:
varuje před rizikem výživy s vysokým obsahem bílkovin. Mnoho chudých diety je takové povahy. Nicméně, měli byste vědět, že játra není snadno syntetizovat bílkoviny, a proto nezneužívá.
Na druhou stranu, ale také připouští možnost užívání potravinových doplňků příležitostně. Je však vhodné
užívat s odborným poradcem. Je možné, že potřebujete doplněk, ale nikoliv jen. Takže je lepší, aby vám odborník řekl, co potřebujete.
SENC v každém případě trvá na tom, že je třeba žít a jíst s láskou. Nezmiňuje se sentimentální lásku, ale láska a angažovaným vážně s sebe a lidi kolem sebe.
Když začneme žít tímto způsobem, návyky mění a lepší a automaticky.
Loving a milovat druhé zahrnuje respektování našich potřeb a solidarity s ostatními. Tak, pečovat o sebe a jiní, také podporuje zdraví Země.
Pokud si myslíte o tom, že se nezdá být tak roztržitý, že jo?
Hlavní Image © wikiHow.com of
6 Potraviny, které budete ignorovat vysoké hladiny špatného cholesterolu (LDL)
Hromadění cholesterolu v tepnách, což je podmínka známá jako jména hypercholesterolemií, je jednou z zel, které nejvíce ovlivňují světové populace. Tento lipid je nezbytná pro tělo do určité míry je vylučován játry a také přichází z určitých potravin, které je obsahují. po syntéze, se podílí na tvorbě žlučových kyselin, kardiovaskulární práce a řady dalších klíčových prvků zdraví.
Spíte dobře? Myslíte si, že váš spánek jsou dobré? Naše práce a naše každodenní činnosti vyžadují, často ne moc spánek. Tento zlozvyk je tak hluboce zakořeněné v naší společnosti, která se zdá zcela normální. , ale jste se někdy nad tím, e na důsledky nedostatku spánku? většina lidí zapomíná, jak je důležité, stejně jako jíst, pít a zbytek spánek.
