6 Nejlepších cvičení pro boj proti každodennímu stresu

6 Nejlepších cvičení pro boj proti každodennímu stresu

Stres je velmi obyčejná porucha v populaci a pochází ze série chemických reakcí způsobených přetížením práce, rodinnými problémy a mnoha dalšími každodenními situacemi.

způsobuje nervozitu, pocit úzkosti a fyzické příznaky, které brání normálním každodenním úkolem.

Ve většině případů se jedná o krátké epizody, které se uvolňují s malým odpočinkem nebo praxe relaxační techniky

Existují ovšem lidé, kteří trpí chronickým způsobem a kteří jsou povinni uchýlit se k léčení.

Denní cvičení je přirozeným způsobem aby se zabránilo tomu, že se stane ještě vážnějším problémem.

V tomto článku se s vámi podělíme o 6 nejsnadnějších cvičení, abyste je mohli dosáhnout, jakmile to považujete za nutné. > 1. Relaxační krk

Krk je jednou z prvních částí těla, kde jsou vnímány fyzikální důsledky stresu.

Zaměřuje se na napětí v svalu, které může způsobit bolest a dokonce

Co je to cvičení?

Začněte, naklánějte hlavu dopředu a dozadu, na jedno rameno, pak na druhou. hlavou, jako byste se snažili vytvořit kruhy s nosem

  • Podívejte se také: Jak připravit alkohol rozmarýnu a gaštanu k léčbě bolesti svalů a kloubů
  • 2. Uklidňující napětí v ramenou

U krku mají ramena tendenci se otáčet kvůli stálému namáhání

Někdy je to tak špatné, že cítíte silnou bolest, která se jen uklidňuje analgetiky.

, co je to cvičení?

Jdi nahoru a dolů po ramenou s mírným pohybem, jeden po druhém.

Relaxační a nechal hlavu klesnout dopředu, jako kdyby brada chtěl postavit na hrudi.

  • Next, aby krouživými pohyby s hlavou bez natahování krku.
  • Opakujte tyto pohyby pětkrát, odpočívat a dělat dvě nebo tři sady.
  • 3. Uvolnění chrbta a paží
  • Bolest zad a těžkost v pažích může být výsledkem situace v práci nebo doma.

Pokud je tomu tak, pak Využijte následující pohyb.

, co je to cvičení?

Rozšířit ramena vodorovně v přední části těla, proplétat prsty a otočte dlaně směrem ven.

Vytvořit krátký úsek , uvolněte a opakujte to několikrát za sebou.

  • 4. Relax páteře
  • Napětí v oblasti páteře je často kvůli postoji po příliš dlouhou dobu (sedící zvláště)

.

zde mírné bolesti se cítil může zhoršit v závislosti na míře stresu situace nebo životní prostředí Co to je toto cvičení?

Posaďte se na židli, uvolněte sloupec dopředu a položte si hlavu mezi nohy a uvolněte ruce. Jděte pomalu nahoru a dolů

Dejte ruce za krk, lokty dopředu a bradu směrem k hrudi. Dýchat na několik vteřin a snažit se co nejvíce relaxovat a odpočívat.

  • Udržujte sedící polohu a přesuňte kufr ze strany na stranu, jako kdybyste se snažili otáčet celý kmen.
  • 5. Noha
  • Když jsme vystaveni mnoha situacích, které způsobují stres, nohy jsou všechno bolí a někdy se cítíte velmi unavená.

vykonávat každodenní nejen snižuje rizika, ale také podporuje dobrou cirkulaci zabránit poruchám, jako jsou záněty a křečové žíly.

Co je to cvičení?

Posaďte se před stůl nebo stůl, zatlačte rukama a natahujte nohy co nejvíce. Několikrát natahujte nohy a rotujte pohyby s kotníky.

Pak stojící, opřete se o stěnu, postavte jednu nohu dopředu a ohněte koleno a natahujte zadní nohu na několik vteřin. Zbytek a opakujte stejný pohyb s druhou nohou

  • Doporučujeme číst: 6 nejlepších cviků pro stimulaci krevního oběhu v nohou
  • 6. Oči

I když jim nevěnujeme příliš pozornost,

oči jsou orgány našeho těla, které trpí nejvíce následky stresu a přetížení.

Jsou unavení a bojí se zvláště když budeme několik hodin před obrazovkou elektronických zařízení Co je toto cvičení?

Otevřete a zavřete oči silně.

Pak se podívejte na několik směrů, snaží se zaměřte se na určitý bod

  • Nakonec jemně masírujte oční oblast prsty.
  • Všechna tato cvičení jsou dobrou terapií příznaků stresu
  • . Můžeme je udělat samostatně nebo je dohromady s více času.


10 Tipů, jak uklidit úzkost, když jste na dietě

10 Tipů, jak uklidit úzkost, když jste na dietě

Všichni lidé, kteří následovali chudnou stravu, to potvrdí: není to snadný krok! Mluvíme zde pouze o zdravé a vyvážené stravě pod dohledem profesionálů. Nic není snadné při dietě, aby zhubnout Potřebujeme změnit naše návyky a jíst potraviny, které jsme zapomněli, a zároveň dbát na sledování spotřeby tuku a kalorií.

(Hubnout)

7 Ketogenních potravin ke zhubnutí

7 Ketogenních potravin ke zhubnutí

Ketogenní strava (nebo keto dieta) vám může pomoci rychle zhubnout a zlepšit určité podmínky jako je únava, rizikové faktory metabolického syndromu nebo diabetes Abyste využili všech výhod této diety, je zbytečné provádět extrémní změny ve stravě . Jednoduše konzumujte následující potraviny pravidelně.

(Hubnout)