7 Nejúčinnějších ovoce a zeleniny ke ztrátě hmotnosti
Ztráta hmotnosti je jedním z největších problémů, kterým může člověk čelit, když si všimne, že mají pár kilo navíc nebo že jejich postava není tak stylová jako předtím.
To však není snadné, protože musíme vyvinout více úsilí k dosažení požadované hmotnosti.
Ve většině případů musí být první krok, který je třeba podniknout, vzdát se veškerých nezdravých potravin nebo sladkých potravin, které jsou obvykle hlavní příčinou nadváhy.
Poté je nezbytné přijmout cvičení, které aktivuje metabolismus tak, že tělo má větší kapacitu pro spalování kalorií.
Nicméně jedním z hlavních klíčů je začít se stravovat větší množství jídla s vlastnostmi jako je tomu v případě ovoce a zeleniny
Tyto dvě skupiny potravin jsou důležitými zdroji vitamínů, minerálů a antioxidačních sloučenin, které hrají klíčovou úlohu při hubnutí
Kromě toho poskytují vlákninu, která nám pomáhá zlepšovat trávení a zvyšuje pocit plnosti.
Dnes se s vámi podělíme o 7 druhů ovoce a zeleniny, které jsou ideální pro zdravou výživu, které nám pomáhají zhubnout, díky e na jejich výživové sloučeniny
1. Maliny
Maliny mají lahodnou chuť a mohou být používány mnoha způsoby v naší stravě
Obsahují antokyany, látku podílející se na produkci hormonu nazývaného adiponektin, který je vázán nízká hladina cukru v krvi
Pravidelná konzumace je proto dobrou volbou pro urychlení metabolismu a kontrolu chutí
Maliny také pomáhají při trávení a pomáhají při boji se zánětem díky jejich přínosu v přírodních vláknech.
Přečtěte si také: 21denní program ke zhubnutí
2. Cucumber
Okurka je jednou z nejlepších zeleniny, která se může často konzumovat. Je to 95% vody a předpokládá významný příjem vlákniny, aby zlepšil trávení a zvýšil pocit sýtost
Má důležitý diuretický a protizánětlivý účinek
, který pomáhá snižovat zadržování vody v tělních tkáních, snižuje otoky a podporuje úbytek hmotnosti v každé 100 gramové části okurek dostanete pouze 13 kalorií, což z něj činí jednu z nejnižších kalorií
3. Grapefruit
Tento lahodný citrus se skládá z 90% vody a je významným zdrojem vlákniny a vitamínu C, A a B (B1, B3 a B6). nízký obsah kalorií a jeho výživová hodnota,
pravidelná konzumace grapefruitu pomáhá snižovat při podpoře čištění těla
4. Lžička Tato zelenina je schopna regulovat hladinu cukru v krvi, a proto hraje zásadní roli ve fungování metabolismu.
Lilek má velmi nízkou hladinu sacharidů a kalorií, ale bohaté na základní živiny, které podporují různé funkce životně důležitých orgánů těla
Toto je skvělá volba veganské stravy, protože lilky mohou být začleněny do různých receptů
mohou je také připravovat ve vodě, aby využili svůj efekt spalování tuků. 5. Borůvky
Tyto plody jsou dobře známé po celém světě, protože jsou nejlepšími zdroji antioxidačních sloučenin ke zlepšení zdraví.
Zdá se, že mají protirakovinové vlastnosti, které mohou potlačovat působení volných radikálů, zastavit předčasné stárnutí.
Na druhou stranu jsou
velkými zdroji anthokyaninů, látek, které jsou spojeny s
metabolickou stimulací pro spalování tuků přirozeným způsobem 6. Avokádo Mírné použití avokáda může být v naší prospěch, když chcete snižovat bez utrpení, přitom přinášíte těm důležitým živinám.
I když je to jedna z nejvíce nejvyšší výhřevnost zeleniny, vysoký obsah esenciálních mastných kyselin a antioxidantů působí jako podpora spalování tuku a snížení chuti k jídlu.
Přečtěte si tento článek: Jak ovlivňuje advokát metabolismus?
7. Ananas
Toto tropické ovoce má lahodnou chuť, je šťavnaté a má velmi nízkou hodnotu kalorií.
Po mnoho let se používá jako prostředek proti retenci vody, protože jeho diuretický účinek pomáhá eliminovat tekutiny z těla.
Obsahuje vlákninu, vitamíny, minerály a trávicí enzym známý jako bromelain, jehož působení v těle podporuje rozklad proteinů a dalších potravin, které jsou pro tělo příliš těžké.
Ananas je ideálním plodem, který podporuje chudnou stravu a je velmi vhodný ke snížení zánětu. Důležité
Všechny tyto ovoce a zelenina fungují jako podpora, ale
nejsou zázračné, když je to o ztrátě velkých kilo.
Je dobré jíst často, abyste si užívali své neuvěřitelné výhody.
8 Potraviny byste se měli vyhnout, pokud chcete ukázat své abs
Pokud nechceme, aby naše úsilí posílilo a označilo, že naše břicho bylo porušeno, musíme se vyvarovat přebytečných zpracovaných výrobků a čerstvých nápojů a nahradit je zdravými alternativami. viditelné abs se stala jedním z hlavních cílů celleux, kteří věnují část svého dne na fyzický trénink. Posilování svalů, odstranění tuku a vyřezávat tuto oblast těla je výsledkem konstantní práce , kromě četných úsilí a disciplínu.
Program na vypálení 600 kalorií doma
Cvičení je dobrý zvyk, který udržuje naši váhu pod kontrolou, zabraňuje mnoha chorobám a obecně zlepšuje kvalitu života Neváhejte investovat dlouhé hodiny do rutinního cvičení, abyste se cítili dobře ve vašem těle. Odborníci odhadují, že 30 minut fyzické aktivity denně stačí na to, abychom udrželi své tělo ve tvaru.
