4 Roky nedošlo ke ztrátě duševní jasnost a cvičení mozku ve stáří

V zájmu zachování dobrého zdraví naší mysli a jasnosti „myslet“ je základním předpokladem pro dobrý pocit ve stáří a zachování kapacity autonomie. S těmito čtyřmi cvičeními neztratíte duševní jasnost.

1. Text barev

Jak vidíte na obrázku, existuje řada slov psaných s různými barvami

• Začněte tím, že vyslovíte barvu, ve které je každé slovo napsáno Udělej to, až se dostanete na konec snímku a opakovat stejné cvičení v opačném směru.

to bude trvat vás vykonávat obě hemisféry mozku, které reagují na vnímání textu a . color

v tomto roce možná budete mít těžké na první, ale bude velmi prospěšné pro prevenci nemocí, jako je Alzheimerova

Dělat toto cvičení vám pomůže.

• Vytvořit nové spojení mezi oběma hemisférami
• Trénujte řadu dovedností, jako je schopnost koncentrace a změna pozornosti

2. Tabulka Schulte

Chcete-li provést toto cvičení, známé jako tabulka Schulte, zaměřte se na postavení ve středu.

Kromě nastavení čísla 19 budete mít další číslo. cíl: najděte číslo 1 a pokračujte s ostatními čísly ve vzestupném pořadí

• Pro toto je nejlepší zaměřit se na každé nové nalezené číslo.
• Můžete jej pomoci vyřešit kreslení nové tabulky s náhodným pořadím čísel.

Mezi přínosy, které získáte, je zvýšení rychlosti asimilace informací stejně jako vývoj periferního vidění mozku

3. Znaky s prsty

Dělejte jednoduché cvičení prsty. Spočívá v tom, že s prsty pravé ruky tvoří symbol míru.

Současně s prsty levé ruky budete muset udělat prst "ok". Pak to udělejte vzhůru nohama a opakujte několikrát

Když jste udělali obě ruce odděleně, proveďte to současně

Toto cvičení vám pomůže:

• Zvyšte svou schopnost soustředit
• Vylepšete pozornost a schopnost rychle se pohybovat z jedné úlohy do druhé

Tyto dva cíle nejsou vždy jednoduché, přesně pro účely časování.

4. Praxe psaní synchronizované

Praktické synchronizovány psaní vám může být velkým přínosem, pokud chcete vykonávat svou paměť.

Chcete-li se tam dostat, musíte získat dva listy papíru a tužku v každé ruce

• Začněte kreslit geometrické postavy s oběma rukama najednou
• Můžete také psát dopisy nebo slova stejné velikosti současně.
• Klíčem je, že oba ruce musí psát současně. V opačném případě je cvičení bude neplatný

Tato činnost se učí mozek dělat několik věcí najednou, a proto aktivovat obě hemisféry najednou

Doporučujeme, abyste si přečetli .. Automatické prohlížení: 7 tipy na zhodnocení vašeho duševního zdraví

Další tipy

Není to příliš mnoho, než trénovat svou non-dominantní ruku.

To znamená, že můžete například umýt zuby levá ruka, pokud jste zvyklíte to dělat to pravou rukou, takže váš mozek je schopen dát příkazy a provádět různé akce, než obvykle.

Také můžete osprchovat a k dispozici denní akce se zavřenýma očima.

Změnit způsob, když jdete do práce, obchod nebo jiná místa, časté často k aktivaci paměti.

Jídlo je také zásadní. Jídlo hraje důležitou roli při posilování paměti

K dispozici jsou také živiny, které pomáhají mozek funguje dobře

přidat do svého jídelníčku potraviny bohaté na fosfor ..

• Kakaová
• The vaječný prášek
• žlutá modrá ryba
• v
• mandle mléčných výrobků

můžete také jíst potraviny bohaté na draslík

• právník
• banán
• pšeničných klíčků
• oranžová

A nakonec, pamatovat složky bohaté na hořčík

• slunečnicová semena
• arašídy
• sojová celá zrna

Navíc je velmi důležité dát mozku potřebný příjem glukózy, protože je to jeho motor. Volba pomalu asimilovaných zdrojů glukózy

Hlavní obraz © wikiHow.com

6 Stravovací návyky, aby se starat o své zdraví srdce

Přijetí správné stravovací návyky, je jedním z nejdůležitějších pilířů pečovat o své zdraví srdce. Ačkoli mnoho faktorů, podílející se na funkci srdce, jíst některé potraviny mohou pomoci udržovat jej v dobrém stavu , a dokonce zabránit rozvoji některých chorob. To je vzhledem ke koncentraci základních živin, které pomáhají ke splnění požadavků těla pro systémy fungují bez problémů.

(Dobré návyky)

9 Výhody umírněné konzumace piva

Pivo je tradiční nápoj, který se konzumuje ve většině zemí světa Jeho chuťové vlastnosti a osvěžující účinek způsobují, že mnoho lidí konzumuje v létě chvilky s rodinou nebo přáteli, ale také k relaxaci na konci dne Stejně jako u všech alkoholických nápojů může mít konzumace nadměrného piva negativní dopad na naše zdraví Nicméně, vzhledem k jejich nutriční vlastnosti, tento nápoj může být velmi prospěšné pro naše tělo, pokud jsou konzumovány s mírou.

(Dobré návyky)