Problémy s krční
To bude pravděpodobně již nestalo. Nelze přesunout svůj krk, silná bolest v zadní části krku ... Některé úsilí a falešné pohyby nebo prostě naše každodenní aktivity mohou způsobit tyto problémy krku. Naučte se léčit, nebo ještě lépe, vyhnout, a to prostřednictvím jednoduchých tipů a přírodních technik.
, ale kde se nachází děložního čípku?
nejprve musíme vědět, že cervikální vlastně sedm obratlů se nachází v horní části páteře až ke krku. Tyto malé kosti jsou spojeny dohromady přes klouby a vzdálenost, která je odděluje, je tvořena intervertebrálními kotouči. Tyto kosti jsou nejmenší plochy a procházení vazů. Jsou zásadní anatomické struktury, neboť podporují pohyb hlavy a podpořit ji.
Problémy krčních mohou soustředit na na krk, ale mohou se rozšířit i na ramena a zpět, protože je připojen celý systém. Bolest bránit řádnému fungování každé malé kosti a obratle a nám brání správně pohybovat. Už nemůžeme otočit hlavu a všechny „táhne“ bolestivě při sebemenším pohybu. v nejtěžších případech, bolest je doprovázena mravenčení, otoky, závratě a bolesti hlavy.
D ' kde jsou problémy přijít do krční
Tyto problémy se objevují zejména při falešné pohyby hlavy, krku nebo zad, ale jsou zde i další důvody:
- chudý pozici, když sledování televize nebo při čtení.
- a obrazovce počítače umístěny příliš vysoká nebo příliš nízká.
- Spánek, aniž by byl pohodlný, , protože polštář nebo špatné posteli jakosti.
- Slez dolů a dostat se až příliš náhle zvednout váhu.
- Otočte hlavu příliš rychle v průběhu tréninku.
- špatná poloha u počítače (klenutý hřbet nebo nárožní ramena) .
- a napětí build-up v této oblasti.
- a sedavý způsob života.
- a trauma nebo c OUP.
- tráví mnoho času vsedě nebo ve špatném postavení.
- obezitě.
- Krční spondylóza.
- Svalová slabost.
- Neléčená chronická bolest v oblasti krku, ramen, šíje a zad.
- deprese, stres nebo úzkost.
, jak těmto problémům předcházet?
Pokud máte tendenci trpět bolestmi krku , ramena nebo záda, dávat pozor, když budeš sedět, chodit a spát. a dobrou polohu, je nutné chránit páteř. musí být vždy v rovnováze s linkou gravitace procházející tělem od hlavy k patě. Vždy zkontrolujte, zda váš sed a vzpřímeně (e) nevytahujte krk dopředu a neklesají ramena dopředu a to buď jako Všechny tyto pozice vytvářet napětí.
ideální poloze je vytáhnout svůj žaludek a sladit páteř záda a ramena lehce ohnutá záda. nemusíte nutit, to by mělo být přirozený pohyb. Můžete také dát knihu (trochu těžký) přes hlavu a pokusit se ji neupustili: to vás naučí, aby vám správné (e) přirozeně. Stačí ujít pár minut denně s touto knihou se naučit sedět, ležet a pohybovat.
Pokud bolesti krční páteře je způsobena emočními problémy, , která obvykle způsobuje napětí v krku, pak je důležité, aby na sobě pracovat v klidu, analyzovat situaci a nemají uvíznou v těchto osobních problémů. Můžete také cvičit relaxační cvičení jako jóga a meditace, kde si můžete vybrat jinou aktivitu, která by vás mohla uvolnit. Budete mít možnost se uklidnit své emoce a uvolnit celé tělo Jak se vypořádat s problémy s krční
Některé domácí opravné prostředky a přírodní techniky, může zmírnit bolest krku.?
Použít tepla nebo chladu v příslušné oblasti:
- Je lepší aplikovat nejprve chlad (během prvních 3 dnů po nástupu bolesti), potom teplou, do sprchy nebo láhev s horkou vodou. Nikdy spát s lahví horké vody, aby se zabránilo popálení. Odstranit jakoukoliv fyzickou aktivitu
- ke zmírnění příznaků a snížení zánětu. Stretch pomalu prostor
- do stran, top níže, v malých kruzích, blížící se k uchu k rameni atd. To pomůže stimulovat svaly a odstranění napětí a bolesti. Domluvte si schůzku s profesionálním maséra.
- Změna ložní prádlo pro pevnější matraci
- (některé dát dřevěné fošny pod jejich běžnou matraci) a vyzvednout pytel speciálně pro krk (ten se zaoblenými tvary.) Fotografie reprodukována se svolením Simona Jamese Franka Kovalchek, Michael Dorausch Averdeen a zkušebním polygonu.
Jak udržet svou mysl aktivní a zdravá
Chcete-li zachovat mysl aktivní, je třeba najít rovnováhu mezi bděním a spánkem. Mozek je velmi citlivá a jeho kognitivní funkce trpí více, než jsme si mysleli. Je ovlivněna nejen v průběhu času, ale i úzkosti a negativní emoce, které mu může ohromně ublížit. Z tohoto důvodu je v některých případech, jsme s větší pravděpodobností být zaměňována, aby zapomenout na slova nebo data , stejně jako trpí problémy s koncentrací Abychom tomu zabránili, je lepší trávit čas pečováním o náš mozek.
Jezte mandarinky k odstranění tuku!
Chcete-li zhubnout, jedním z hlavních pravidel je vyhýbat se cukru za každou cenu. Takže co lepší potlačit touhu po cukru než přirozená náhrada? The mandarinka je základ, který, naštěstí, má své místo v dietě, více, její sladká chuť je to skvělý náhradu za kalorické cukroví a příliš nám umožňuje sloužit jako aperitiv nebo jako dezert.
