Problémy s krční

To bude pravděpodobně již nestalo. Nelze přesunout svůj krk, silná bolest v zadní části krku ... Některé úsilí a falešné pohyby nebo prostě naše každodenní aktivity mohou způsobit tyto problémy krku. Naučte se léčit, nebo ještě lépe, vyhnout, a to prostřednictvím jednoduchých tipů a přírodních technik.

, ale kde se nachází děložního čípku?

nejprve musíme vědět, že cervikální vlastně sedm obratlů se nachází v horní části páteře až ke krku. Tyto malé kosti jsou spojeny dohromady přes klouby a vzdálenost, která je odděluje, je tvořena intervertebrálními kotouči. Tyto kosti jsou nejmenší plochy a procházení vazů. Jsou zásadní anatomické struktury, neboť podporují pohyb hlavy a podpořit ji.

Problémy krčních mohou soustředit na na krk, ale mohou se rozšířit i na ramena a zpět, protože je připojen celý systém. Bolest bránit řádnému fungování každé malé kosti a obratle a nám brání správně pohybovat. Už nemůžeme otočit hlavu a všechny „táhne“ bolestivě při sebemenším pohybu. v nejtěžších případech, bolest je doprovázena mravenčení, otoky, závratě a bolesti hlavy.

D ' kde jsou problémy přijít do krční

Tyto problémy se objevují zejména při falešné pohyby hlavy, krku nebo zad, ale jsou zde i další důvody:

• chudý pozici, když sledování televize nebo při čtení.
• a obrazovce počítače umístěny příliš vysoká nebo příliš nízká.
• Spánek, aniž by byl pohodlný, , protože polštář nebo špatné posteli jakosti.
• Slez dolů a dostat se až příliš náhle zvednout váhu.
• Otočte hlavu příliš rychle v průběhu tréninku.
• špatná poloha u počítače (klenutý hřbet nebo nárožní ramena) .
• a napětí build-up v této oblasti.
• a sedavý způsob života.
• a trauma nebo c OUP.
• tráví mnoho času vsedě nebo ve špatném postavení.
• obezitě.
• Krční spondylóza.
• Svalová slabost.
• Neléčená chronická bolest v oblasti krku, ramen, šíje a zad.
• deprese, stres nebo úzkost.

, jak těmto problémům předcházet?

Pokud máte tendenci trpět bolestmi krku , ramena nebo záda, dávat pozor, když budeš sedět, chodit a spát. a dobrou polohu, je nutné chránit páteř. musí být vždy v rovnováze s linkou gravitace procházející tělem od hlavy k patě. Vždy zkontrolujte, zda váš sed a vzpřímeně (e) nevytahujte krk dopředu a neklesají ramena dopředu a to buď jako Všechny tyto pozice vytvářet napětí.

ideální poloze je vytáhnout svůj žaludek a sladit páteř záda a ramena lehce ohnutá záda. nemusíte nutit, to by mělo být přirozený pohyb. Můžete také dát knihu (trochu těžký) přes hlavu a pokusit se ji neupustili: to vás naučí, aby vám správné (e) přirozeně. Stačí ujít pár minut denně s touto knihou se naučit sedět, ležet a pohybovat.

Pokud bolesti krční páteře je způsobena emočními problémy, , která obvykle způsobuje napětí v krku, pak je důležité, aby na sobě pracovat v klidu, analyzovat situaci a nemají uvíznou v těchto osobních problémů. Můžete také cvičit relaxační cvičení jako jóga a meditace, kde si můžete vybrat jinou aktivitu, která by vás mohla uvolnit. Budete mít možnost se uklidnit své emoce a uvolnit celé tělo Jak se vypořádat s problémy s krční

Některé domácí opravné prostředky a přírodní techniky, může zmírnit bolest krku.?

Použít tepla nebo chladu v příslušné oblasti:

• Je lepší aplikovat nejprve chlad (během prvních 3 dnů po nástupu bolesti), potom teplou, do sprchy nebo láhev s horkou vodou. Nikdy spát s lahví horké vody, aby se zabránilo popálení. Odstranit jakoukoliv fyzickou aktivitu
• ke zmírnění příznaků a snížení zánětu. Stretch pomalu prostor
• do stran, top níže, v malých kruzích, blížící se k uchu k rameni atd. To pomůže stimulovat svaly a odstranění napětí a bolesti. Domluvte si schůzku s profesionálním maséra.
• Změna ložní prádlo pro pevnější matraci
• (některé dát dřevěné fošny pod jejich běžnou matraci) a vyzvednout pytel speciálně pro krk (ten se zaoblenými tvary.) Fotografie reprodukována se svolením Simona Jamese Franka Kovalchek, Michael Dorausch Averdeen a zkušebním polygonu.

Procházka: snadné cvičení, které má být fit a zdravé

Mnoho lidí neví, ale chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak cvičit. > Protože to je pro naše tělo přirozené, nevyvolává velmi rychlý pocit únavy jako ostatní aktivity. Navíc je to velmi jednoduchý způsob, jak začít pracovat s rutinou denní sport. při chůzi se provádí rychlým tempem, to přináší výhody kardiovaskulární systém, protože to zvyšuje naši tepovou frekvenci, posiluje naše svaly a spaluje naše přebytečné kalorie.

(Dobré návyky)

Mini Garden, 6 skvělé nápady vytvořit

Mini-zahrada je malý prostor, který lze použít k umístění rostlin a získáme tak všechny přínosy, které nám příroda nabízí. Ve světě stále více naplněném betonem as životem plným zaměstnání a požadavků, zde jednoduchý způsob, jak se znovu připojit k přírodě s nezbytnými věcmi Výhody minigardů Minigrady mají mnoho výhod, které můžeme vzít v úvahu, pokud se ještě nerozhodli "mít jeden doma: Mohou být instalovány v omezeném prostoru.

(Dobré návyky)